1) «Если есть проходимость, то нет боли; если есть боль, значит, нет проходимости». Девушки во время занятий проявили настойчивость, «прочищали механизм циркуляции ци», «поднимали чистое» и «опускали мутное», добивались «проходимости» ци и крови, и болезненные менструации у них прошли или ослабели.
2) Во время занятий отдельные студентки не проявили усердия, у некоторых появились «отклонения», вызванные индивидуальными особенностями. В связи с этим у них пе отмечено заметного улучшения, однако даже у таких пациенток изменились количество выделений и продолжительность менструаций.
3) Первичные болезненные менструации чаше встречаются у незамужних или нерожавших. Этиология таких болей долгие годы оставалась невыясненной. Совсем недавно было установлено, что вероятной причиной болей при менструации является значительное повышение содержания гормонов предстательной железы в выделениях и во внутренней оболочке матки.
4) В этой статье мы ограничились описанием только болезненных ощущений, но во время эксперимента проводился учет и других факторов: сроков менструаций, их обильности, цвета выделении По всем показателям отмечены положительные изменения.
4. Краткое описание методики
1) Поза. Встаньте прямо, слегка согните колени, прикройте глаза, подберите живот и подтяни те анус. Руки свободно опустите вдоль тела, полностью расслабьте все тело.
2) Дыхание. Один вдох, три выдоха. Сделайте глубокий вдох и выпустите воздух тремя короткими выдохами (выполните подряд 3 раза).
Три вдоха, один выдох. Выполните вдох в три приема, выпустите воздух одним продолжительным выдохом (выполните подряд 3 раза).
3) Движения. Завершив дыхательную часть, быстрым движением поднимите руки к макушке, чтобы ладони и пальцы смотрели друг на друга. Совместите точки лаогун с точкой байхуэй. После этого мимо лица, груди и живота опустите руки вдоль тела.
4) «Работа мысли». Опуская руки вниз, мысленно представляйте, что от макушки до промежности идет большая красная трубка, по которой движется вниз белый туманный сгусток. Когда этот сгусток достигнет промежности, он разделяется на два потока и по ногам опускается до точек юнцюань. Оттуда «белый туман» уходит и землю. Всего выполните 27 раз, через каждые 9 раз выполняя завершающий этап.
5) Завершающий этап. «Умывание», массаж головы, топание ногами, похлопывание.
Разотрите ладони рук друг о друга до появления ощущения сильного тепла, несколько раз проведите ими по лицу («сухое умывание»), затем несколько раз проведите пальцами, как расческой, по волосам ото лба к затылку. После этого похлопайте себя по телу сверху вниз и несколько раз потопайте ногами.
Примечание
Сделав упражнение 9 раз, выполните завершающий этап, выдержите минутную паузу и переходите ко второй серии из девятикратного повторения упражнения. Закончите занятие завершающим этапом.
• Подозрительность — худшее зло в любом деле.
• Несущий добрую весть не заблудится.
• Добрый человек и малому подарку рад, завистливый и за гору золота спасибо не скажет.
• Быть добрым — значит делать добро.
• Добрый всегда храбр, храбрый не всегда добр.
• Большое дерево навлекает ветер, большое богатство приносит беду.
• Богатый думает о будущем, бедный — о настоящем.
• Богатство преходяще, как порыв ветра.
• Птица гибнет, когда ищет корм, человек, когда ищет богатство.
• Не кури три года — и будет у тебя буйвол.
• Большой кусок застревает в горле.
• Из-за богатства становятся недобрыми, из-за доброты становятся небогатыми.
• Богат тот, кто знает во всем меру.
Из китайских народных пословиц и поговорок
И НЕ ТОЛЬКО О ЦИГУН…
Особая атмосфера чаепития
Уинни Чжан
(Перепечатка из журнала «Тайбэйская панорама». Перевод Алекса Ли)
Тайваньские чайные представляют собой крупный бизнес. Провести несколько часов в приятной обстановке за чайником изысканного чая пуэр или улун — так же доступно (и столь же престижно), как и найти чашку приличного кофе в одной из сотен кофеен, возникших в последние годы по всему острову, как грибы после дождя.