«Цигун и жизнь» («Цигун и спорт»)-03 (1993)

б) Сделайте шаг правой ногой, опустив ее на пятку, осуществляя вдох через нос. Одновременно с этим опустите ладонь левой руки к правой нижней части живота пальцами вниз по направлению к носку правой ноги. Опуская всю стопу правой ноги на пол, сделайте выдох через нос. Одновременно ладонь левой руки, расположенную перед правой нижней частью живота, поверните наружу усилием большого и указательного пальцев. Правая рука опущена вдоль правого бедра (рис. 9).

Чередуя движения ног и рук, выполняйте упражнение в течение 20 минут. Закончив упражнение, отдохните 20 минут и повторите его еще раз. При устойчивых запорах упражнение можно выполнять 2–3 раза в день. После нормализации стула выполняйте упражнение ежедневно по 1 разу для закрепления эффекта. Добившись устойчивого результата, выполнение упражнения можно прекратить.

Если упражнение не оказало действия после 2–3 дней занятий, можно дополнить его упражнением с палкой с поворотом наружу или упражнением для «устранения воспаления и боли», немного изменив движения рук: описывайте дугу ладонью, повернутой вверх наружу.

Перевод С. Сергеева

_{(Продолжение следует)}

_{Сельская Новь}

_{Вы хотите знать, как живет наша провинция — села, деревни, малые города? Вы решили стать фермером и не знаете, с чего начать дело? Вам нужен дельный совет по ведению домашнего хозяйства или консультация по правовым вопросам? Значит, вам надо выписать журнал «Сельская новь», кстати, один из самых дешевых. В нем вы найдете и увлекательный детектив, и рассказ о звездах кино, эстрады и спорта. Подписывайтесь — не пожалеете! Индекс журнала в каталоге «Роспечати» — 70911.}

_{Журналисты «Сельской нови» дорожат доверием читателей как самым большим достоянием. Мы можем ошибаться, наши публикации по тем или иным проблемам могут показаться спорными, но мы не изменяли и никогда не изменим главному принципу: говорить людям правду. Журнал был и останется надежным источником достоверно! информации, объективного анализа событий и явлений жизни. В поле зрения редакции все стороны жизни села: экономика, общественные отношения, быт, культура, образование, здравоохранение, положение семьи. Значительное место на страницах «Сельской нови» по праву занимают очерки о непростой истории нашей страны, о возрождении духовности, веры.}

_{Мы стремимся, чтобы с каждым очередным номером журнала в ваш дом «входили» не только заботы и проблемы, не только суровая правда жизни, но и доброта, дружелюбие, наконец, просто интересное чтение. «Сельская новь» старается помочь своим читателям и в повседневных бытовых делах.}

_{Но какую бы конкретную тему ни затрагивал журнал, его главной задачей была и останется защита коренных интересов села, а в более широком смысле — российской провинции, глубинки с ее несчетным числом деревень и деревенек, поселков, малых городов.}

_{Мы стараемся сохранять давние связи с читателями и авторами из ближнего зарубежья, поддерживаем контакты между недавними соотечественниками, нежданно-негаданно оказавшимися по разные стороны границ.}

_{Отправляясь в путь по нехоженым и наверняка трудным дорогам 1994 г., давайте возьмем с собой трудолюбие и терпение, надежду и веру. Ведь другого богатства у нас просто-напросто нет.}

_{Приусадебное хозяйство}

_{Начинающие садоводы и огородники и те, кто уже не один год с пользой и выгодой для семьи трудится на приусадебном участке, всем другим изданиям предпочитают «Приусадебное хозяйство». Недаром у журнала миллионы подписчиков. Его читают люди самых разных возрастов и профессий, горожане и сельские жители, ведь журнал — настоящая энциклопедия приусадебного хозяйства. Индекс журнала в каталоге «Роспечати» — 70746.}

_{Редакция журнала «Сельская новь»}

_{Адрес: 107807, ГСП-6, Москва, Б-78, ул. Садовая-Спасская, 20. Телефоны: 292-30-33, 292-58-28, 207-79-64.}

* * *

_{Редакция китайского издания:}

_{Почетный главный редактор Цзо Линь}

_{Главный редактор Го Чжоули}

_{Ответственные редакторы Ли Гэньцай, Ван Юаньмин}

_{Издатель: редакция журнала «Цигун и спорт»}