4. Корпус должен быть прямым, мышцы расслабленными.
Примечания:
1. Все тело должно быть расслаблено.
2. Вращения должны быть мягкими, медленными и непрерывными.
3. Энергия внутренних органов тоже участвует во вращении — можно представить, что тело вращается по кругу очень свободно.
4. Вращения можно выполнять после статических упражнений, после занятий также выполнить массаж суставов рук и ног.
5. Количество повторений может быть различным, при бессонице можно повторять до тех пор, пока не заснете.
Функции упражнения:
1. После статических упражнений разминаются суставы, снимается чувство усталости от статических поз, предотвращается появление чувства боли или онемения в суставах.
2. Повышается эффективность статических упражнений.
3. Излечивается бессоница.
Принципы упражнения:
Искусство покачивания является восстановительной методикой после статических упражнений. Во время этих упражнений тело находится в неподвижности, поэтому в отдельных его частях возникает застой крови; начинают побаливать суставы. Вращения с достаточно большой амплитудой разминают все тело и суставы, стимулируют ток крови. После погружения в состояние цигун в обычных физиологических процессах происходят различные изменения: например, на определенных этапах появляются галлюцинации. В этих случаях круговые движения помогают восстановить нормальное состояние, возникает ощущение легкости и комфорта, это повышает эффект от занятий. Выполнение этих движений перед сном способствует хорошему сну.
Противораковая цигун-терапия
(Окончание. Начало в № 3.)
К средствам противораковой самоконтролируемой цигун-терапии относятся следующие упражнения:
1. Базовые упражнения, призванные главным образом восполнить «недостаточность» и «удалить из организма патогенную ци». Сюда относятся методы «укрепления почек», «укрепления легких», «укрепления печени и селезенки».
2. Приемы, нацеленные на устранение «избыточности» и застоя крови: «дыхательные упражнения при быстрой ходьбе», «упражнение для укрепления желудка посредством дыхания со звуком «сюй». «раскрытия» и «закрытия», «произнесение звуков на выдохе», «метод устранения воспаления и боли».
3. Упражнения для укрепления внутренних органов, такие, как «метод очищения и ослабления», «регулирование нервной системы» и «повороты в положении сидя».
При этом методы «пополнения» (тонизации), «ослабления» (седативного воздействия) и «регулирования» должны органически сочетаться в комплексной системе саморегуляции. А поскольку патологические изменения при раковых заболеваниях в целом сводятся к «недостаточности здоровых субстанций и избыточности патогенных» в человеческом организме, то и противораковая цигун-терапия должна неизменно уделять первоочередное внимание «пополнению здоровых субстанций» методами тонизации и уже на этой основе устранять «избыточность патогенных субстанций». Следует в соответствии с конкретным состоянием больного определить, какие методы или приемы лечения применять: «сначала пополнение, потом ослабление», «пополнение и ослабление с упором на первый метод», «пополнение и ослабление с упором на второй метод» или «равное сочетание пополнения и ослабления».
Метод «укрепления почек» для восполнения «недостаточности» и «дыхательное упражнение при быстрой ходьбе» для устранения «избыточности» являются основными упражнениями, которые должен выполнять больной ежедневно утром или в первой половине дня. Остальные упражнения, такие, как «метод очищения и ослабления» или «упражнение на регулирование нервной системы», являются вспомогательными, их можно выполнять во второй половине дня или вечером в целях укрепления функций внутренних органов — и тем самым усиливать противораковое действие основных упражнений.
1. Метод «укрепления почек»
Согласно теории китайской медицины, почки являются «прежденебесным корнем» человеческого организма и источником «изначальной ци». Главной функцией почек традиционно считается генерирование и накопление «семени» (цзин), укрепление костей, производство костного мозга и его связь с головным мозгом, управление водным обменом в человеческом организме. Достаточность ци почек обеспечивает полноценное функционирование «исполненного энергии» человеческого организма, его внутренних органов, укрепляет сопротивляемость организма.