Разные больные с одинаковой болезнью могут использовать разные методики. Например, больной гепатитом может заниматься цигун в ходьбе, а может и тайцзицюань — кому что больше нравится.
IV. Что такое «способ релаксации по трем линиям»?
Ответ. Приняв позу для занятий цигун, успокоившись мысленно, делят тело на 3 линии для поочередной релаксации.
Первая линия (две стороны): виски — шея — плечи — предплечья — запястья — пальцы.
Вторая линия: макушка головы — лицо — шея — грудь — живот — бедра спереди — колени — голени — щиколотки — пальцы ног.
Третья линия: голова — шея — спина — поясница — бедра (сзади) — подколенные впадины ног — икры — пятки — подошвы ног.
Начинать следует с первой линии. После наступления расслабления по 1-й линии (около 3 мин) приступают к расслаблению по 2-й линии (около 3 мин), наконец — по 3-й линии. Затем внимание сосредоточивается на пупочной области или очаге болезни в течение 1 мин. Все это составляет один цикл. Обычно для достижения результата требуется 1–3 цикла.
V. Что называется нэйянгун?
Ответ. Нэйянгун — это один из видов статического цигун. Особенностями нэйянгун являются: мысленное произнесение формул, задержки дыхания, движение языка вверх и вниз, сосредоточение на области даньтянь. Во время этих действий мозг находится в состоянии покоя, внутренние органы — в движении.
Дыхание в нэйянгун довольно сложное. Наиболее употребительны следующие три типа дыхания:
(1) Вдох — задержка — выдох. Формулы для мысленного произнесения: «расслабляюсь», «я спокоен», «чувствую радость», «я здоров» и др.
(2) Вдох — выдох — задержка. Формулы те же.
(3) Вдох — задержка — вдох — выдох. Формулы те же.
При занятиях по системе нэйянгун внимание сосредоточивается в нижнем киноварном поле (даньтянь), в точках шаньчжун и юнцюань. Сосредоточение должно быть легким, без усилий, оно как будто есть, и в то же время его как будто и нет.
Следует обратить внимание на следующие моменты:
(1) Нэйянгун в основном направлен на регулирование функций селезенки и желудка. В результате занятий улучшается аппетит, нормализуется пищеварение. Поэтому в это время можно увеличить рацион питания тем, у кого было плохо с усвоением пищи или слабое телосложение.
(2) На пустой желудок не следует заниматься цигун.
(3) При клиническом применении нужен дифференцированный подход к занятиям: тип дыхания, способ сосредоточения, формулы, позы — все должно подбираться в зависимости от характера, заболевания и состояния больного.
(4) Если сочетать занятия с другими методиками, то оздоровительный эффект усиливается.
VI. Как заниматься цигун больным неврастенией?
Ответ. Неврастения — это функциональная болезнь, заключающаяся в нарушении равновесия между процессами возбуждения и торможения в головном мозге.
Занятия цигун при неврастении
Дважды в день
(1) Дважды в день по 10–20 мин выполнять «стояние столбом».
(2) Тайцзи-цигун, комплекс из 18 форм.
(3) Цигун в ходьбе, 100–200 м.
(4) Цигун с палкой.
(5) Перед сном ручной массаж точки юнцюань — 100 раз.
VII. Каково влияние занятий цигун на беременных и рожениц?
Ответ. По наблюдениям, занятия цигун оказывают влияние на сердечную деятельность плода. В ряде медицинских центров проводились опытные обследования сердца плода у 196 беременных женщин до и после занятий цигун. Было обнаружено, что ритм сердцебиения у плода снижался или ускорялся, наполнение кровью грудной клетки облегчалось, а кровеносные сосуды конечностей расширялись и т. д.
Занятия цигун способствуют успешным родам: Ни у одной роженицы из 21, которые практиковали цигун, не было преждевременных родов и затруднений при родах, так как во время занятий ими применялось брюшное дыхание, увеличивающее амплитуду движения диафрагмы, что помогало массировать полость брюшины и внутренних органов, усиливало циркуляцию крови во внутренних органах, а также укрепляло функции желудка и кишечника. Увеличение давления в брюшине, усиление способности брюшных мышц к сокращению способствовали проведению успешных родов.
VIII. Как выбирать объект для сосредоточения внимания?
Ответ. Для того чтобы сделать правильный выбор, необходимо учитывать тип нервной системы, характер заболевания и то, какая применяется методика.