ИСХОДНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ
Примите стойку «Стоять как дерево», описанную в главе 8, или удобно расположитесь в кресле с прямой спинкой, слегка коснитесь кончиком языка неба. Расположите язык у передних зубов, словно собираетесь сказать «л», но промолчите. Челюсть должна быть расслаблена, рот, если хотите, слегка приоткрыт, но воздух должен вдыхаться и выдыхаться носом. Такое расположение языка помогает соединить каналы ду и рен и улучшает обмен энергией между ними — обмен становится намного эффективней, чем в обычном состоянии. Если накапливается слюна, проглатывайте ее. Не стоит волноваться, считается полезным, если во время этого упражнения во рту выделяется больше слюны.
ПОСЛЕДОВАТЕЛЬНОСТЬ
1
Вдохните и наполните энергией центр дань-тянь, расположенный ниже пупка, в соответствии с рекомендациями предыдущих глав. Можете представлять, как угольки ярко светятся, словно их раздувают мехами, или визуализируйте небольшую печь — что подсказывает воображение.
Иногда возникает ощущение бурления в желудке. Но задача — генерировать ощущение энергии и жизненной силы в этой области. На это может потребоваться время. Используйте Ли и Кан, если хотите. Будьте терпеливы.
СОВЕТ
При всей дополнительной концентрации не забывайте о стойке. Основание позвоночника, крестец, подобраны под себя, как и подбородок, так что весь позвоночник, включая шею, вытянут в линию. Точку прикрепления, темя, также визуализируйте. Дыхание при помощи диафрагмы направляется прямо в живот. Если вы стоите, держите колени слегка согнутыми без напряжения, не прижимайте руки к телу, локти чуть выше уровня кистей. Сами руки должны создавать плавный круг, без острых углов в локтях и запястьях.
2
Когда чувствуете, что накопили некоторое количество ци в дань-тянь, выдохните и зрительно представьте тепло, или энергию, опускающуюся к промежности. Вначале может показаться трудным сохранять там ощущение энергии, но не оставляйте попыток. Вдохните ее туда.
3
На этом этапе все развивается намного интереснее, потому что вы начинаете использовать совершенно оклеветанную и униженную часть вашего организма, носящую множество нелестных прозвищ и служащую мишенью шуток записных остряков — задний проход, анус. Да, именно анус сейчас становится центром внимания! От одной из самых приниженных частей тела исходит возможность вознестись к высотам — буквально, потому что вы начинаете использовать анус, чтобы закачать ци вверх по каналу ду, который проходит вдоль центра спины.
Когда ци накопится в области промежности, вдохните и затем сократите сфинктер, кольцевую мышцу ануса. Представляйте, что она работает как насос, проталкивающий ци в позвоночник, затем выше, настолько высоко, насколько можете.
СОВЕТ
В конечном итоге вы стараетесь закачать этот дополнительный поток ци до темени, но почти определенно потребуется больше чем один вдох, чтобы ощутить что-то отдаленно напоминающее это. Даже после огромных усилий и напряжения ануса вы можете ощутить, что ци поднялась только до середины шеи. Это означает, что вам просто нужно накопить больше энергии в дань-тянь и направить ее вверх, чтобы подкрепить уже сдёланное; крестцовый насос и сила воображения вам помогут. Мастера цигун по-разному описывают места, где может остановиться ци во время этого путешествия. В этом списке — поясница, точка между лопатками и основание черепа. Один из лучших способов протолкнуть ци через эти области — держать позвоночник прямым. Сейчас вы уже хорошо знаете эту технику: крестец подать вперед, подбородок назад, лопатки округлены и т. д.