Еще одно важное замечание: маловероятно, чтобы вы испытывали неприятные ощущения во время той или иной медитации, направляющей энергию вверх; тем не менее если такое случится, остановитесь и верните энергию назад в живот. Сделать это легко — выдохните и мысленно направьте ци вниз, помогая себе движением рук перед грудью, заталкивая ци; используйте также уже знакомую технику Ли и Кан. Сделайте это несколько раз, если необходимо. Эти приемы снова вернут ци в дань-тянь.
4
Ощущая прирост энергии в верхней части спины и в голове, по-прежнему касаясь кончиком языка неба, выдохните и зрительно представьте ци, текущую с неба к корню языка, из канала ду в канал рен. Заметьте, что корень языка расположен в глубине гортани — намного глубже, чем полагают многие.
СОВЕТ
Конечно, это достигается, только если язык на месте, если все время слегка касается неба. Вначале трудно понять, в каком именно месте касаться неба, так что поэкспериментируйте, пока не обнаружите точку, отличающуюся от окружающих тканей. Это может быть маленькая ямка, соответствующая кончику языка, или место с пощипывающим, электрическим ощущением, нечто отличающееся от окружающих тканей; вы можете почувствовать также жар, холод или, что необычно, сухость. У каждого может быть свое восприятие этой точки, но как только нашли ее, знаете точно. Что касается меня, я ощутил, будто мой язык вырос на несколько дюймов и проник прямо в голову! У вас, однако, могут быть другие ощущения. Будьте готовы к чему-то в корне отличающемуся от ожидаемых ощущений.
5
Сейчас ци по мосту, который вы возвели во рту, направляется в горло. Таким образом, следующий вдох повторяет весь процесс снова. На этот раз, однако, вы вдыхаете в живот не только свежий воздух, но и циркулирующую ци из предыдущего цикла. Вся эта энергия направляется в центр дань-тянь ниже пупка, где снова раздувается печь, и еще большее количество ци готово совершить тур по телу (вниз к промежности, вверх по позвоночнику и т. д.). Сейчас вы уже улучшили, хотя бы немного, потоки природной энергии и установили жизненно важную связь между циклами инь и ян в теле и разуме. Превосходно!
СОВЕТ
Как упоминалось в предыдущей главе, в самом-конце занятия полезно снова сфокусировать энергию в области дань-тянь. Каждый раз убеждайтесь, что в конце упражнения вы направили энергию вниз, а не вверх.
Как только появилось ощущение — пусть весьма слабое — энергии, циркулирующей по этим каналам, вам, вероятно, захочется поэкспериментировать и расширить его за пределы срединного круга — например, в конечности. Различные системы исповедуют собственные вариации этой темы. Вот один совет, лежащий в основном потоке цигун.
Как только основная орбита установлена, при вдохе обычным способом направьте энергию вверх, в ду-май. Когда она достигнет ключиц, при выдохе направьте ее в наружные стороны рук, затем, при вдохе, снова вверх по внутренним сторонам рук. Если хотите, можно делать это попеременно, сначала в одну руку, затем в другую.
Когда энергия возвращается к позвоночнику, вдыхайте и поднимайте ее к голове. При последующем выдохе снова дайте энергии стечь вниз по языку и горлу в дань-тянь.
Оттуда снова в промежность и, при выдохе, вниз, по внешним сторонам ног к ступням.
При следующем вдохе верните энергию из подошв («Бурлящий источник») по внутренним сторонам ног в промежность.
Сейчас вы можете либо вернуть ци в дань-тянь, либо направить вверх по позвоночнику к рукам — снова и снова повторяя весь цикл.
Это подключение конечностей к медитации часто называется «Великая небесная циркуляция». Изучить и выполнить его чрезвычайно трудно даже для прилежнейших практиков цигун; для некоторых это цель всей жизни. Большинство — включая и меня — в лучшем случае испытывает лишь мимолетное ощущение этой циркуляции. Другими словами, не отчаивайтесь, если не удается почувствовать нечто сильное и убедительное сразу или даже после нескольких месяцев практики. Просто делайте душевные усилия, рисуйте в воображении достигнутый результат; это ценно само по Себе и дает здоровье и энергию всему организму. Таково позитивное мышление крупным планом — и, оно обладает огромной ценностью для каждого из нас.