Таким образом,
Интуитивный стиль горевания – это бурные эмоции и реакции.
Инструментальный стиль горевания – внешнее спокойствие, отсутствие эмоций, видимость обычной жизни.
Стиль горевания зависит не от гендерной принадлежности человека, а от типа нашей нервной системы, предыдущего опыта и контекста конкретной утраты.
Человек, горюющий интуитивно, погружается в свои эмоции, ярко чувствует их, может открыто проявлять. Его эмоциональные реакции глубокие и разнообразные: боль, тоска, беспомощность, одиночество, тревога, злость, крик, слезы… Даже если «эмоций нет», они, скорее, описываются в терминах «опустошенность», «шок», «внутренняя тишина, от которой больно». Порой интенсивность эмоций так зашкаливает, что кажется, человек не может контролировать себя.
Но в данном случае горевание как раз и происходит через фокусирование на утрате и связанных с нею эмоциях. Люди интуитивного стиля хотят говорить о своих переживаниях с другими: именно им хорошо подходят различные группы поддержки или индивидуальная работа с психологом (им важно, чтобы их эмоции слышали и могли выдерживать). Пересказывание своей истории и встреча с болью напрямую – необходимая часть горевания. То есть горе идет изнутри наружу: поведение в данном случае хорошо отражает происходящее внутри человека.
В разговорах люди с таким стилем горевания могут получить не только эмоциональное утешение, но и нащупать опоры внутри. Благодаря проговариванию своих переживаний они получают возможность услышать их четче и понятнее (как чисто физиологически, «через уши», так и психологически). А заодно распознать смыслы, которые стоят за этими эмоциями: почему так горько и больно? чего я боюсь сейчас, когда горевание так остро? – и многие другие осознания, которые приходят к ним благодаря контакту с людьми.
Поэтому их активность как раз направлена на то, чтобы организовать себе подходящие условия для горевания: выделить время для слез или погружения в себя в тишине; найти людей, которые поддержат; помочь тем, кто испытывает более острую, похожую боль и т. д.
Из-за погруженности в эмоциональную жизнь горюющему интуитивно более свойственны «сломы» в когнитивной сфере: длинные периоды растерянности, потери концентрации, невозможность «собраться» и «взять себя в руки». В таком состоянии сложно не только работать, но и решать стандартные бытовые задачи. Кроме того, такое глубинное переживание влияет на физическое состояние: истощенность, плохой сон, слабый аппетит и даже тошнота – частые спутники интуитивных горюющих.
Так как в обществе обычно оценивают прогресс проживания горя тем, насколько человек вернулся к обычной жизни, то интуитивное проживание может считаться долгим, затяжным, нездоровым с этой точки зрения. На самом деле эмоциям и чувствам нужно время, а их наличие или отсутствие не означает, что работа горя не происходит.
Те, кому более свойственен инструментальный стиль горевания, не проживают эмоции так ярко, как в интуитивном стиле. Это не значит, что они ничего не чувствуют! Просто сила эмоций (а особенно их проявленность вовне) намного ниже. Можно сказать, что у таких людей меньшая поглощенность своими чувствами.
Они редко плачут и зачастую не чувствуют в этом потребности. При этом иногда спусковыми крючками для слез могут стать грустные фильмы или книги – что-то, что позволяет подконтрольно проявлять эмоции. Ключевое слово здесь – «подконтрольно». Так как столкновение с собственными непредсказуемыми эмоциями им несвойственно, можно предположить, что они меньше готовы к ним, мало знают, что делать в ситуациях, если накрывает «вдруг», и могут всячески избегать их. Сюжеты фильмов и книг позволяют расслабиться и выпустить эмоции «по поводу», зная, что они закончатся вместе с титрами или последней главой книги.
Благодаря меньшей захваченности аффектом от них не услышишь фразы: «Не могу думать ни о чем, кроме этого», «Все мысли только об одном», «Все из рук валится из-за того, что случилось». Скорее, они наблюдают за происходящим внутри, отмечая взаимосвязи мыслей и эмоций: «Когда я думаю о расставании, мне становится грустно». Умение абстрагироваться (зачастую абсолютно неосознанное) дает возможность продуктивно работать в ситуации, когда, казалось бы, должно быть совсем не до этого. Такие люди вскоре после смерти близких начинают клеить в фотоальбомы старые снимки или выбирать эскиз памятника на могилу, хотя ставить его будут только через полгода. Проживать горе в активных действиях – их ценная способность.