В повествование я буду вплетать свою историю: кусочки текста, выделенные другим шрифтом, как тот, с которого началось вступление к книге, – мои воспоминания и рефлексия. Мысли, на которые мне хочется обратить ваше особое внимание, будут отмечены цветом. Периодически буду делать резюме, чтобы вы не терялись в логике повествования, – они также выделены другим шрифтом.
Я рассказываю вам об устройстве книги в самом начале, чтобы вы могли сориентироваться и выбрать для себя то, что сейчас лично для вас актуальнее всего. Если вы ищете помощь в проживании утраты, скорее всего, вам подойдет третий раздел с близким к вашей ситуации примером или четвертый – где вы сможете найти ответ, как поддержать себя.
Мне хочется, чтобы вы понимали, что с вами происходит и чего можно ожидать в горевании: если есть силы, почитайте второй раздел, там будут подсказки о том, что горе не всегда выглядит так, как мы ожидаем, – и это нормально.
Если же вы пришли подготовиться или просто полюбопытствовать, то давайте начнем с самого начала.
Раздел I. Зачем мы горюем?
Задача этого раздела – создание общего теоретического контекста. Мало кто в обычной жизни разбирает горевание по кусочкам, пытаясь понять, что это такое и из чего оно состоит. Чаще всего мы думаем о нем, когда либо нам так больно, что лишь бы выжить, либо когда кто-то рядом переживает событие, которое нами расценивается как трагедия.
Мне же хочется показать, что на самом деле горе – это не только о драматичных ситуациях, выворачивающих душу наизнанку. Мы встречаемся с ним регулярно. Более того: наше умение переживать его на бытовом уровне может помочь справляться с большими утратами.
Пожалуй, в какой-то степени этот раздел рискует показаться даже слегка циничным: мы на некоторое время оставим без внимания то, как много в этом вопросе боли (об этом обязательно поговорим дальше), и займемся исключительно анализом того, что же такое горе и горевание, то есть отнесемся к этому явлению как исследователи.
Глава 1. Горе: что в нем полезного?
Итак,
утрата – это событие, как правило негативного характера, связанное с потерей чего-либо или кого-либо. Оно вызывает у человека переживания и внутренний протест, чувство несогласия с происходящим.
Думаю, хотя бы раз в жизни что-то подобное переживали абсолютно все – наверняка у вас в памяти сейчас всплывают свои истории, с которыми было тяжело справиться.
Горе, горевание – процесс проживания утраты и привыкания к случившемуся.
По сути, горевание – это переход от «было» к «стало», адаптация к изменившимся условиям. Чем сильнее изменения, тем больше сил и времени организму понадобится, чтобы адаптация прошла успешно.
Чтобы нормально жить, нашему организму необходимо быть в балансе с тем, что снаружи, иначе он рискует погибнуть. На уровне физиологии он постоянно считывает, например, температуру воздуха вокруг, чтобы не замерзнуть и не перегреться. Перепроверять важно, ведь внешний мир постоянно меняется. Организм производит регулярную сверку и корректирует свое поведение в связи с новыми данными – этот процесс и называется адаптацией. Но случается, что изменения слишком сильные, превышают возможности адаптации, тогда тело может, например, получить ожоги или обморожения. В таком случае нужны будут помощь и время, чтобы клетки вернулись к нормальному состоянию.
Адаптация необходима не только для тела, но и для психики. Яркий пример – привыкание к условиям детского сада детей-новичков (кажется, именно благодаря этой ситуации термин «адаптация» в последнее время получил столь широкое распространение). Психика малыша, оказавшегося в новых условиях, исследует изменившиеся обстоятельства и постепенно привыкает к ним: «Ага, родители не сидят со мной целый день, как раньше. Ага, все игрушки общие, хотя дома только мои». Сначала это странно и даже пугает, но постепенно становится нормальным. Ребенок понимает, что дома одни правила, в садике другие: мама или папа утром оставят, но вечером обязательно вернутся; воспитатель поможет, жить можно, а с ребятами даже хорошо, играть весело. Важное условие успешности этого процесса – помощь со стороны воспитателей, забота родителей и – опять же! – время.
Так вот, когда мы горюем, внутри нас происходит что-то аналогичное: мы привыкаем к новым условиям жизни. Можно сказать, что горевание – это процесс психологической адаптации, вызванный какой-либо утратой или потерей. Мы словно учимся жить в новом для нас мире, в котором больше нет чего-то или кого-то важного.