Б. Удерживание кисти руки над каждой точкой. Держите кисть руки на расстоянии от 5 до 15 см над каждой точкой таким образом, чтобы над этой точкой находилась точка Лао-Гун, расположенная в центре ладони. Направьте энергию в точку. Это приведет к увеличению местной энергии в точке.
3. Использование дыхания для регулирования течения Ци
А. Дыхание короткими вдохами для стимулирования течения Ци. Сначала сделайте глубокий вдох и полный выдох. Потом спокойно вдыхайте воздух с помощью трех, шести или девяти коротких вдохов, не делая выдохов в промежутках между ними. Энергию каждого вдоха направляйте к точке, на которой вы концентрируетесь, и конденсируйте эту энергию в точку. Сделайте легкий выдох и начинайте сначала, пока вы не почувствуете какого-нибудь неудобства или одышки. Не напрягайтесь.
Б. Дыхание продолжительными вдохами для успокоения и конденсации сущности Ци. Сделайте спокойный вдох и направьте его к требуемой точке. Затем медленно и мягко выдохните, направляя выдох в эту же точку, и почувствуйте, как вы удерживаете в ней сущность Ци (даже при выдохе). Сконденсируйте Ци в точку.
В. Внутреннее дыхание: спонтанная пульсация Ци. Дайте возможность установиться продолжительному, медленному, мягкому, спокойному, ровному, гладкому и глубокому дыханию. Пусть Ци течет в своем собственном темпе, или просто силой сознания осторожно направляйте ее до тех пор, пока она не начнет течь сама. Не делайте никаких усилий для того, чтобы согласовать течение Ци с дыханием. Просто дышите естественно и дайте возможность энергии двигаться так, как она должна.
Подготовка окружающей обстановки.
1. Найдите спокойное место для медитации.
2. Ваше место для медитации должно поддерживаться в чистоте и быть приятным.
3. Спланируйте занятия таким образом, чтобы вас не могли прервать; выключите телефон или снимите трубку.
Сохраняйте свою сексуальную и эмоциональную энергию и правильно питайтесь.
Перед медитацией расслабьте тело.
Наденьте свободную и удобную одежду.
Примите устойчивую сидячую позу.
1. Сядьте на котик твердого стула, ступни должны всей своей поверхностью касаться пола и находиться на ширине бедер.
2. Руки спокойно лежат на коленях, правая поверх левой.
3. Убедитесь в том, что ваша спина расслабленная, но прямая и расположена по линии тяжести.
4. Расслабьте плечи и слегка «откройте» подмышки.
5. Слегка притяните подбородок, так, чтобы вес головы приходился на плечи.
6. Глаза держите закрытыми (или полуоткрытыми, направив взгляд вниз).
7. Прикоснитесь кончиком языка к нёбу и держите его там.
РАЗДУВАНИЕ ОГНЯ: АКТИВАЦИЯ ИЗНАЧАЛЬНОЙ ЦИ В НИЖНЕМ ДАН-ТЯНЬ
1. Начните с дыхания «кузнечные меха», повторив его 18–36 раз.
2. Отдохните и собирайте Ци в области пупка с помощью рук, накрывающих пупок.
3. Расслабьте кишечник с помощью спиральных движений корпуса.
4. Разогрейте почки и активизируйте Дверь Жизни.
5. Активизируйте Начальную Силу, проводя энергию от пупка и Двери Жизни и собирая ее в нижнем дан-тянь.
6. Активизируйте сексуальную энергию для усиления изначальной Ци.
Глава 5
ТОЧКИ МИКРОКОСМИЧЕСКОЙ ОРБИТЫ
Два основных канала тела
В результате медитативных практик древние даосские мастера открыли потоки энергии, текущей в человеческом теле. Ими было обнаружено, что это течение Ци имеет постоянную картину и проходит по 60 основным каналам и примерно через 365 точек, или энергетических центров, в которых Ци собирается и конденсируется. Поток Ци пополняет нашу жизненную силу. Энергетические точки нашего тела обладают как положительными, так и отрицательными полюсами, в результате чего возникает тонкое движение энергии по спирали. Такие точки служат фокальными центрами, через которые внешняя энергия поступает, поглощается и преобразуется в жизненную силу. Верхние центры, такие, как макушка, обеспечивают спиральное движение энергии с более высокой скоростью, чем нижние. Они слегка понижают поступающую энергию, действуя подобно ступенчатому понижающему трансформатору, регулируя и очищая Ци для использования ее телом.