Завдяки такій поведінці він здобув багато друзів і отримав чимало цінних порад.
Як, на вашу думку, склалася подальша доля цього чоловіка? Зараз він є президентом компанії Colgate-Palmolive-Peet Soap — найбільшого виробника мила у світі. Його звуть Е. X. Літтл. Минулого року в Америці тільки чотирнадцять підприємців мали більший прибуток, ніж він, — Літтл заробив 240 тисяч 141 долар.
Треба бути справді великою людиною, щоб зробити те, що зробили X. П. Хавелл, Бен Франклін і Е. X. Літтл. А зараз, поки ніхто не бачить, погляньте у дзеркало і запитайте себе, чи гідні ви такого товариства!
Щоб не хвилюватися через критику, дотримуйтеся Правила 3.
Записуйте свої безглузді вчинки і самі критикуйте себе. Оскільки ми далекі від ідеалу, давайте робити так, як робив Е. X. Літтл: просити інших, щоб вони піддавали нас неупередженій, корисній, конструктивній критиці.
Резюме Частини VI
Як не зважати на критику
Правило 1
Необгрунтована критика нерідко є прихованим компліментом. Вона здебільшого означає, що вам заздрять. Пам'ятайте, що мертвого пса не б'ють.
Правило 2
Робіть усе, що від вас залежить. А потім розкрийте свою стару парасольку, щоб захиститися від дощу критичних зауважень, і подбайте, щоб його струмені не потрапили вам за комір.
Правило 3
Записуйте свої безглузді вчинки і самі критикуйте себе. Оскільки ми далекі від ідеалу, давайте робити так, як робив Е. X. Літтл: просити інших, щоб вони піддавали нас неупередженій, корисній, конструктивній критиці.
Частина VII
Шість способів уникнути втоми та хвилювань і підтримувати свою енергію та дух на висоті
Розділ 23
Як додати одну годину до свого робочого дня
ому я пишу про боротьбу з утомою в книзі про те, як уникнути неспокою? Все просто: втома часто призводить до неспокою або, принаймні, створює для цього передумови. Будь-який студент-медик скаже вам, що втома знижує опірність організму застуді, а також багатьом іншим хворобам. І будь-який психіатр скаже вам, що втома знижує опірність відчуттям страху і неспокою. Тож попередження втоми часто дозволяє уникнути тривоги.
Я сказав «часто дозволяє уникнути тривоги»? Це ще м'яко сказано. Доктор Едмонд Джейкобсон висловлюється набагато конкретніше. Він написав дві книги про уміння розслаблятися: «Поетапна релаксація» і «Ви повинні розслабитися»; як директор Лабораторії клінічної психології Чиказького університету, він багато років веде Дослідження з використання релаксації як методу у медичній практиці. Він заявляє, що будь-який нервовий або емоційний стан «зникає за наявності повного розслаблення». Іншими словами, ви не зможете хвилюватися, якщо розслабитесь.
Отже, для профілактики втоми і неспокою, дотримуйтесь першого правила: частіше відпочивайте. Відпочивайте іще до того, як виникне відчуття втоми.
Чому це так важливо? Тому що втома накопичується з дивовижною швидкістю. В армії США в результаті численних випробувань було встановлено, що навіть молоді чоловіки — чоловіки, які пройшли роки військової підготовки — можуть пройти більше і протриматися довше, якщо скидатимуть речові мішки і відпочиватимуть по 10 хвилин після кожної години походу. Тому у Збройних силах їх змушують це робити. Ваше серце не дурніше, ніж армія США. Воно перекачує за день стільки крові, що нею можна наповнити залізничну цистерну. Воно витрачає стільки енергії за 24 години, що її вистачило б, аби навантажити двадцять тонн вугілля на платформу метрової висоти. Воно виконує цю неймовірну роботу 50, 70, а часом і 90 років поспіль. Як воно це витримує? Доктор Вольтер Б. Кеннон з Гарвардського медичного інституту пояснює це так: «Більшість людей вважають, що серце працює безперервно. Насправді ж у нього є певний період відпочинку після кожного скорочення. Якщо воно б’ється з середньою частотою 70 ударів на хвилину, то фактично працює лише 9 годин з 24. Загалом його період відпочинку складає 16 годин на добу».