Возможно, придется отпустить страхи, чтобы испытать близость, которая возникает, когда мы позволяем любить и поддерживать себя. Возможно, даже придется учиться день за днем, как стать счастливыми и довольными.
Учитесь позволять другим людям вас поддерживать.
Сегодня я буду определять, что мне нужно от людей. Я буду прямо просить о том, чего я хочу. Я буду позволять другим людям меня поддерживать.
2 декабря
ОТКЛАДЫВАТЬ ЖИЗНЬ НА ПОТОМ
Мы не можем позволить себе откладывать свои потребности на потом, ожидая, что другой человек их удовлетворит, сделает нашу жизнь лучше или станет таким, каким мы хотим. Возникают недовольство, враждебность, нездоровая зависимость и проблемы, которыми придется заниматься позднее.
Если мы решили, что хотим определенных отношений или хотим подождать с решением в каких-то отношениях, мы должны продолжать жить своей жизнью.
Это нелегко. Кажется, так естественно отложить свою жизнь на потом. Так мы попадаем в ловушку созависимых убеждений.
Этот человек сделает меня счастливой.
Мне нужно, чтобы этот человек сделал то-то и то-то, и я буду счастлива.
Такие убеждения питают низкую самооценку, неуверенность в себе и склонность не считаться с собой.
В такую ситуацию мы можем попасть по-разному: когда ждем письмо, работу, человека или событие.
Не нужно откладывать свою жизнь на потом. От этого будут последствия. Продолжайте жить своей жизнью. Живите одним днем.
Что я могу сделать сейчас, чтобы позаботиться о себе, почувствовать себя лучше, удовлетворить свои потребности подходящим и здоровым образом?
Как я могу владеть своей силой и заботиться о себе независимо от того, что делает или не делает другой человек?
Что произойдет, если я изменю установленный порядок и начну заботиться о себе?
Порой мы сразу получаем нужный ответ. Порой нужно немного подождать. Порой все складывается не совсем так, как мы надеялись. Но всегда все получается хорошо и часто лучше, чем мы ожидали.
А тем временем мы проявляем любовь к себе, живем своей жизнью и возвращаем над ней контроль. За это всегда воздается сторицей, потому что, когда мы проявляем любовь к себе, мы позволяем Высшей силе, другим людям и Вселенной посылать нам любовь, которую мы хотим и в которой нуждаемся. Если мы перестанем жить своей жизнью ради того, чтобы что-то произошло, это не поможет. Это только сделает нас несчастными, ведь мы перестали жить своей жизнью.
Сегодня я буду заставлять себя, если потребуется, жить своей жизнью. Я буду действовать в своих интересах так, чтобы это отражало любовь к себе. Если я отдала власть и контроль над своей жизнью кому-то, кроме себя и Силы, более могущественной, чем моя собственная, я верну их себе. Я начну действовать в своих интересах, даже если это будет непривычным.
3 декабря
РАЗВИВАТЬ ЗДОРОВУЮ ТЕРПИМОСТЬ
Многие из нас умеют отрицать и не считаться с тем, что причиняет боль. Мы можем долго терпеть, повторяя себе: все не так уж плохо, не нужно быть такими требовательными, все когда-нибудь изменится, нужно уметь с этим жить, это не раздражает, другой человек не имел в виду ничего дурного, это не больно, и, наверное, все это из-за нас.
Мы боремся и спорим с собой о реальности и обоснованности своей боли, о нашем праве ее чувствовать и что-то с ней делать.
Часто мы терпим так долго, что в конце концов приходим в ярость и отказываемся терпеть дальше.
Мы можем учиться развивать здоровую терпимость.
Для этого мы устанавливаем здоровые границы и верим, что владеем своей силой в отношениях с другими людьми. Мы можем уменьшать боль и страдания, признавая и обращая на себя внимание. Мы можем работать над тем, чтобы сократить время между выявлением необходимости установить границы и совершением четких и прямых действий.
Мы не сошли с ума. Некоторые поступки людей нам докучают. Их поступки действительно неуместны, оскорбительны, раздражают и причиняют боль.
Мы не должны чувствовать вину, когда заботимся о себе, устанавливая необходимые границы. Смотрите на происходящее, как на опыт владения своей силой в установлении новых, здоровых границ для себя.
Не нужно чувствовать вину, извиняться или объяснять свои поступки после того, как вы установили границы. Мы можем учиться принимать чувство неловкости и дискомфорта при установлении границ. Мы можем установить свои права на эти границы. Мы можем дать другому человеку свободу иметь свои чувства и разбираться в них. Мы можем дать себе свободу иметь чувства, пока стараемся владеть своей силой и строить хорошие отношения.
Как только мы сможем доверять своей способности заботиться о себе, мы будем развивать здоровую разумную терпимость к другим людям.
Боже, помоги мне начать стремиться к здоровым границам и здоровой терпимости к себе и другим.
4 декабря
ВСЕ ОТПУСТИТЬ
– Как много нужно отпустить? – однажды спросил меня друг.
– Точно не знаю, – ответила я, – но, возможно, все.
Отпуская, мы совершаем духовные, эмоциональные, умственные и физические действия. Порой это некий таинственный метафизический процесс, когда мы передаем Богу и Вселенной то, за что так крепко цепляемся.
Мы отпускаем людей, результаты, идеи, чувства, желания, потребности, мечты – все, за что держимся. Мы отпускаем попытки контролировать процесс выздоровления. Да, важно признать и принять желания и желаемые события. Но не менее важно пойти дальше и все отпустить.
Отпустить – это действие, связанное с верой. Оно позволяет Богу и Вселенной посылать нам то, что предназначено.
Отпустить означает признать, что мы так крепко держимся, но это не помогает решить проблему, изменить другого человека и получить желаемый результат. Это не помогает нам. На самом деле мы узнаем, что такое упорство мешает получить желаемое и нужное.
Кто мы такие, чтобы говорить, что все происходит не так, как должно?
В том, чтобы все отпустить, есть волшебство. Порой мы получаем то, что хотим, вскоре после того, как отпустим свое желание. Порой требуется больше времени. Порой нет нужного результата. Зато происходит кое-что получше.
Отпуская, мы освобождаемся и соединяемся с Высшим источником.
Отпустить означает создать благоприятные условия для наилучших результатов и решений.
Сегодня я расслаблюсь. Я отпущу то, что больше всего меня расстраивает. Я буду верить, что, отпуская, я запускаю процесс, чтобы все сложилось наилучшим образом.
5 декабря
ТРУДНЫЕ ЛЮДИ
Мало что сводит нас с ума так, как ожидание чего-то от человека, который ничего не может дать. Мало что расстраивает нас больше, чем наши попытки сделать другого человека таким, каким он не является. Мы, словно сумасшедшие, притворяемся, что этот человек не такой, какой он на самом деле. Мы годами пытаемся договориться с реальностью относительно определенных людей из нашего прошлого и настоящего. Мы годами пытаемся заставить кого-то любить нас так, как мы хотим, хотя этот человек на это не способен.
Пришло время все отпустить. Пришло время отпустить его или ее. Это не означает, что мы больше не любим этого человека. Это значит, что мы чувствуем огромное облегчение, когда мы перестаем отрицать реальность и начинаем ее принимать. Мы даем свободу этому человеку быть таким, какой он на самом деле. Мы больше не пытаемся заставить его быть тем, кем он не является. Мы проживаем свои чувства и выходим из разрушительной системы.
Мы учимся любить и заботиться по-другому, с учетом реальности.
Мы вступаем в отношения с этим человеком на новых условиях, принимая в расчет себя и свои потребности. Если человек зависим от алкоголя, наркотиков, страданий или других людей, мы отпускаем его зависимость. Мы больше не вмешиваемся. Мы возвращаем ему его жизнь. А мы в этом процессе получаем взамен свою жизнь и свободу.
Мы больше не позволяем тому, что не получаем от этого человека, собой управлять. Мы берем ответственность за свою жизнь. Мы идем вперед в процессе любви и заботы о себе.
Мы решаем, как хотим взаимодействовать с этим человеком с учетом реальности и наших интересов. Мы злимся, нам больно, но мы приходим к прощению. Мы освобождаем его и освобождаемся от оков.
В этом суть отстранения с любовью.
Сегодня я буду отстраняться с любовью от людей, с которыми мне трудно. Я буду стремиться принимать реальность в отношениях. Я дам себе разрешение заботиться о себе в отношениях. Я буду стараться давать эмоциональную, физическую, умственную и духовную свободу себе и другому человеку.
6 декабря
ОТПУСТИТЬ СТЫД
Многие из нас были жертвой, и не раз. Возможно, мы подверглись физическому или сексуальному насилию. Возможно, нас использовали в чужой зависимости.
Поймите, что, если с нами плохо обращались, это не повод для стыда. Вина за насилие лежит не на жертве, а на обидчике.
Даже если в выздоровлении мы становимся жертвой, это не повод для стыда.
Цель выздоровления – учиться заботиться о себе, учиться освобождаться от роли жертвы и не винить себя за прошлый опыт. Цель – защититься, чтобы не стать жертвой из-за стыда и старых непрожитых чувств.
У каждого из нас есть работа, проблемы и задачи в выздоровлении. Одна из таких задач – перестать указывать пальцем на обидчика, потому что это отвлекает наше внимание. Хотя мы считаем каждого человека ответственным за его поведение, мы учимся сострадать обидчику. Мы понимаем, что в жизни этого человека действовало множество сил. В то же время мы не держимся за стыд.
Мы учимся понимать, какую роль мы сыграли в том, что из нас делали жертву, как мы попали в эту роль и почему не спасали себя. Понимание нужно для защиты себя, чтобы подобное не повторилось.
Отпустите стыд жертвы. У нас есть вопросы и задачи, но наша задача не в том, чтобы чувствовать вину и думать, что с нами что-то не так, потому что с нами плохо обращались.