Если пришло время перейти мост или мы его уже перешли и находимся в тепле и свете, мы не должны чувствовать вину. Это то место, где нам суждено быть. Мы не должны возвращаться на темную скалу из-за того, что время другого человека еще не пришло.
Лучшее, что мы можем сделать, – оставаться в свете, потому что это дает надежду другим людям о существовании лучшего места. И если они когда-нибудь решат перейти мост, мы будем готовы их поддержать.
Сегодня я буду двигаться вперед по жизни, несмотря на действия или бездействие других людей. Я буду понимать, что перейти мост к лучшей жизни – это мое право, даже если мне придется оставить других позади. Я не буду чувствовать себя виноватой. Мне не будет стыдно. Я знаю, что сейчас я нахожусь в лучшем месте и мне суждено здесь быть.
13 февраля
ДОВЕРЯТЬ СЕБЕ
Что за великий дар нам дан – мы сами. Слушать себя, доверять своему чутью и интуиции означает воздавать должное этому дару.
Если мы не прислушиваемся к направлениям и стремлениям, которые естественно в нас возникают, мы оказываем себе медвежью услугу. Когда мы поймем, что они выведут нас к тому, что с щедростью запланировал для нас Бог?
Мы будем учиться. Мы будем учиться, слушая, доверяя и продвигаясь вперед. Что делать дальше? Что необходимо сделать, чтобы позаботиться о себе? К чему меня ведут? Что я знаю?
Слушайте, и узнаете. Прислушивайтесь к своему внутреннему голосу.
Сегодня я буду слушать и доверять. Когда будет нужно, мне помогут предпринять действия. Я могу доверять себе и Богу.
14 февраля
ДЕНЬ СВЯТОГО ВАЛЕНТИНА
Для детей День святого Валентина – это конфеты в форме сердца, забавные открытки и воодушевление.
Для нас, взрослых, День святого Валентина может быть совсем другим. Праздник любви может стать напоминанием о том, что у нас нет любви, о которой мы мечтаем. Или о том, что есть что-то другое, что-то лучшее. Сейчас мы выздоравливаем. Мы начали процесс исцеления. Этому способствовали самые болезненные отношения, через которые мы прошли, даже если они лишь указали на наши собственные проблемы или показали, чего мы не хотим в своей жизни.
Мы ступили на путь, на котором учимся любить себя. Мы начали открывать свое сердце любви, подлинной любви, которая исходит от нас к другим и возвращается к нам. Сделайте что-то для себя с любовью. Сделайте что-то с любовью и радостью для своих детей, друзей или для кого-то еще.
Сегодня день любви. Где бы мы ни находились в процессе исцеления, мы можем радоваться настолько, насколько захотим. Несмотря на обстоятельства, мы можем быть благодарны за то, что наше сердце открывается любви.
Сегодня я буду открыта любви, исходящей от людей, Вселенной и Высшей силы. Я позволю себе дарить и получать любовь, которая мне сегодня нужна. Я благодарна за то, что мое сердце исцеляется, за то, что я учусь любить.
15 февраля
КОНТРОЛЬ
Порой нас пугают мрачные дни, когда возвращаются старые чувства. Нам одиноко, страшно, стыдно, мы не можем позаботиться о себе.
Когда это происходит, сложно доверять себе, другим людям, трудно поверить во что-то хорошее в жизни и в добрые намерения Высшей силы. Проблемы кажутся непреодолимыми, прошлое – лишенным смысла, а будущее – безрадостным. Мы уверены, что наши желания никогда не исполнятся.
В такие моменты мы приходим к убеждению, что счастье зависит от внешних событий и ключ к нему находится в руках других людей. Вот тогда мы пытаемся контролировать людей и события, чтобы скрыть свою боль. Когда в нас возрождаются эти «созависимые сумасшедшие», другие люди негативно реагируют на наш контроль.
Если мы лихорадочно ищем счастье вне себя, ожидая, что другие люди обеспечат нам покой и стабильность, нужно помнить: даже если бы нам удалось контролировать события и людей, даже если бы мы получили желаемое, мы все равно остались бы собой. В душе царило бы смятение.
Люди и события не остановят нашу боль и не исцелят нас. В процессе выздоровления мы понимаем, что это наша задача и мы можем ее выполнить, используя свои ресурсы: себя, Высшую силу, поддержку группы и программу выздоровления.
Часто, когда мы умиротворены, доверяем жизни и все принимаем, легко и естественно к нам приходит желаемое.
Солнце снова начинает светить. Разве не забавно, что все изменения начинаются с нас? Разве это не так?
Я могу отпустить события, людей и потребность контролировать сегодняшний день. Я могу разбираться со своими чувствами. Я могу быть умиротворенной. Я могу сохранять спокойствие. Я могу вернуться на правильный путь и найти истинный ключ к счастью внутри себя. Я буду помнить, что мрачный день – это всего лишь один мрачный день.
16 февраля
ОТСТРАНЕНИЕ
Понятие «отпустить», возможно, приводит многих из нас в замешательство. Когда мы делаем слишком много и чересчур стараемся контролировать людей и события? Когда мы делаем слишком мало? Когда наши действия являются заботой о себе? За что мы несем ответственность, а за что нет?
Сколько бы мы ни выздоравливали – десять дней или десять лет, – перед нами будут вставать эти вопросы. Порой мы отпускаем все настолько, что пренебрегаем ответственностью перед собой и окружающими. Порой мы переступаем черту и вместо заботы о себе начинаем контролировать других людей и события.
Универсальных правил не существует. Но не нужно сводить себя с ума. Не нужно так сильно бояться. Мы не обязаны выздоравливать безупречно. Если кажется, что мы должны поступить определенным образом, мы можем так поступить. Если кажется, что еще не пришло время или что-то нас не вдохновляет, не нужно это делать.
Иметь и устанавливать здоровые ограничения, здоровые границы – это небезупречный процесс. Мы можем разрешить себе пробовать, ошибаться, учиться и расти.
Мы можем разговаривать с другими людьми, задавать вопросы им и себе. Если нужно будет что-то сделать или чему-то научиться, это станет очевидным. Уроки не проходят бесследно. Если мы будем недостаточно заботиться о себе, мы это поймем. Если мы будем слишком сильно контролировать, мы и это осознаем.
Все наладится. Путь станет ясным.
Сегодня я буду предпринимать действия, которые кажутся правильными. Я отпущу все остальное. Я буду искать баланс между ответственностью за себя, ответственностью перед другими людьми и тем, чтобы позволить всему идти своим чередом.
17 февраля
ПРИНЯТИЕ
Основной принцип выздоровления, который не теряет своей силы совершать чудеса, называется принятием.
Мы не достигаем принятия в одночасье. Нередко приходится проживать чувства, которые сменяются словно в калейдоскопе: злость, гнев, стыд, жалость к себе и печаль. Но если наша цель – принятие, мы ее достигнем.
Что может принести больше свободы, чем умение посмеяться над своими слабостями и испытать благодарность за свои сильные стороны? Весь комплект под названием «мы» – со всеми чувствами, мыслями, склонностями и историей – достоин принятия. Это осознание приносит исцеление.
Принимать обстоятельства – это еще одно чудодейственное лекарство. Чтобы кого-то или что-то изменить, мы сначала должны принять себя, других людей и обстоятельства такими, какие они есть. Затем нужно сделать еще один шаг: проникнуться благодарностью за себя и обстоятельства. Мы добавляем чуточку веры, когда говорим: «Я знаю, что именно так все должно быть в данный момент».
Как бы все ни усложнилось, основные принципы никогда не потеряют своей силы и вернут нам здравомыслие.
Боже, помоги мне сегодня применять принцип принятия в моей жизни. Помоги мне принимать себя, других и обстоятельства. Продвинь меня на шаг вперед и помоги мне почувствовать благодарность.
18 февраля
ПРАВИЛЬНОСТЬ
Смысл выздоровления не в правильности, а в том, чтобы позволять себе быть собой и принимать других такими, какие они есть.
Для многих из нас это может оказаться трудным, если мы жили в системах, в которых существовала шкала оценки «правильно – неправильно». Если человек правильно себя вел – хорошо, если нет – его стыдили. От правильности зависели вся ценность и значимость. Сделать что-то неправильно означало уничтожение себя и самооценки.
В процессе выздоровления мы учимся стремиться не к превосходству в отношениях, а к любви. Да, время от времени нужно принимать решения о чужих поступках. Если нам причиняют боль, мы должны постоять за себя. Мы ответственны за установление границ и заботу о себе. Но не нужно называть осуждение других заботой о себе. Мы способны не попадать в ловушку, в которую можем угодить, когда сосредоточены не на себе, а на других людях.
В процессе выздоровления мы понимаем, что наши поступки должны быть правильными только для нас. Поступки других – это их дело, и они должны быть правильными только для них. Так заманчиво оставаться в чувстве собственной правильности и превосходства, анализируя мотивы и действия других людей, но гораздо полезнее смотреть глубже.
Сегодня я буду помнить, что не нужно прикрываться правильностью. Не нужно оправдывать свои желания и потребности словами «правильно» и «неправильно». Я могу позволить себе быть собой.
19 февраля
НАШ ПУТЬ
Я несколько часов общалась с одной женщиной из группы,
и у меня голова кругом пошла. Она убеждала меня в том,
что я добьюсь успеха в программе, только если буду ходить
в ее церковь и буду выполнять ее религиозные правила.
Она уверяла и настаивала, настаивала и уверяла.
Она проходит программу намного дольше меня.
Я думала, что она понимает, о чем говорит.
Но что-то было не так. А теперь я будто схожу с ума,
я чувствую страх, вину и стыд.
Анонимные созависимые
Духовный путь и рост, которые обещает программа «Двенадцать шагов», не зависят от религиозной принадлежности. Они не зависят ни от конфессии, ни от секты. Как гласят традиции программы «Двенадцать шагов», они не связаны ни с какими вероисповеданиями и организациями.