Благодаря Анти-шопингу Вы не только будете платить меньше, а покупать больше. Вы сможете постоянно видеть границы своей внутренней реальности и внешние претензии на Ваш внутренний мир. Для этого Вы можете следовать предложенному тренингу и, параллельно, использовать тренинг в разделе по зависимости от рекламы, а также универсальную технику защиты от манипуляции из приложения к книге.
1. Определите, что Вы предпочитаете — накопление или использование. Сделайте это при помощи специального теста, используемого на тренингах АФП.
ТЕСТ
1. Я использую то, что приобретаю для дальнейшего развития.
2. Я стараюсь сохранить и оградить от посягательств то, что приобретаю.
3. То, чего я приобрёл — это моя защита.
4. То чего я приобрел, показывает кто я.
5. Когда я чего-то достигаю, то обязательно оцениваю «хорошо это или нет».
6. Когда я чего-то достигаю, то обязательно оцениваю «достойно ли это меня».
7. Когда я чего-то достигаю, то обязательно оцениваю «смогу ли он это сохранить» и «как это сделать».
8. То, что я приобретаю, вызывает у меня, прежде всего, интерес, связанный с возможностью это использовать.
9. То, что я приобретаю, вызывает у меня, прежде всего, тревогу и терзания, потому что это надо оградить от посягательств извне.
10. Чем успешнее я в делах, тем более одиноким становлюсь.
11. Я стараюсь, чтобы меньше людей знало о том, что у меня есть.
12. Если для моих целей надо отказаться от приобретённого ранее, я начинаю сильно сомневаться в целях и чаще отказываюсь от них.
13. Отказаться от того, что приобрёл своим трудом — почти то же, что и отказаться от части себя.
14. Человек беспечен и глуп, если легко расстаётся с приобретённым своим трудом.
15. Для меня приобретённое — эквивалент затраченных сил и времени, но не оценка меня как человека.
16. Для меня приобретённое — инструмент для дальнейших действий.
17. Приобретать и накапливать нечто «грязно и пошло».
18. Собственность — основа жизни.
19. Чем больше у меня заслуг, собственности, знаний, тем более достойным человеком я являюсь.
20. Чем больше я имею, тем я буду спокойнее и счастливее.
21. Если человек преодолевает большие сложности — это признак того, что он достигает больших результатов.
22. От того, чего ты не достоин, лучше отказаться, потому что всё равно потеряешь.
23. Когда я прошу что-то для временного использования, то мне отказывают.
24. Если я дам что-то для временного использования, то мне это не возвращают.
25. Мне трудно просить что-нибудь для временного использования, я становлюсь неубедительным, стеснительным и тревожным, когда прошу о чём-то.
Теперь подсчитайте ответы «Да» на вопросы 2–7, 9 — 14, 17–25. Это число «А». Затем подсчитайте ответы «Да» на остальные вопросы (1, 8, 15, 16). Это число «В». Вычтите из «А» число «В» («А» — «В»). Чем больше сумма, тем чаще Ваш выбор зависим и тем больше Вы предрасположены к шопингу. В идеале сумма будет отрицательной (-4 балла). Определите, есть ли у Вас зависимость от приобретения товаров. Оцените уровень проблемы при помощи специального теста.
2. Определите при помощи теста, имеются ли у Вас признаки уже сформированной, активной зависимости.
ТЕСТ
1. Большей частью того, что я приобрёл в течение года, я никогда не пользовался.
2. Многие вещи, которые я приобрёл, представляют собой незначительно отличающиеся друг от друга, одинаковые, по сути, товары.
3. Если я испытываю дискомфорт, то через небольшое время совершаю приобретение, чтобы почувствовать себя лучше.
4. Если мне оказывает внимание продавец-консультант, я испытываю вину, неловкость, когда не делаю покупку.
5. Приобретая что-нибудь, я испытываю внутри состояние праздника.
6. Приобретение для меня — возможность хоть как-то компенсировать то, что я не дополучил в детстве.
7. Бывает, что мои траты в магазинах приводят к затруднениям, проблемам в других областях моей жизни или к проблемам для близких
8. Во время походов по магазинам я испытываю чувство возбуждения, азарта, прилив сил
9. Окружающим не нравятся мои затраты денег и времени, связанные с покупками чаще, чем они их одобряют.
10. Я склонен к импульсивным, неподготовленным приобретениям.
11. Часто бывает, что я ничего не могу делать, пока не приобрету то, что мне очень понравилось.
12. Процесс приобретения и всё, что с ним связано, даёт мне небывалый приток сил, возбуждение.
13. Я провожу в магазинах больше времени, чем рассчитывал
14. Я часто покупаю вещь из-за того, что мне понравился её внешний вид, упаковка.
15. Нередко через непродолжительное время после приобретения товара моё настроение ухудшается, возникает чувство недовольства собой.
16. Я обнаруживаю, что иду за покупками (или уже с покупками), даже если совсем недавно решил отказаться от приобретений на этот срок.
17. Бывает, что я трачу значительные для меня суммы денег на покупку вещей, которые не планировал приобретать до посещения магазина.
18. То время, которое я уделяю приобретению, постоянно стремятся сократить другие люди.
19. В связи с приобретениями Вы часто оказываетесь должником.
20. Бывает, что покупки вызывают у меня чувство вины
21. В связи с приобретениями Вы часто испытывает неудобства в личной жизни.
22. Я хожу по магазинам, чтобы отвлечься от проблем, неприятностей, «развеяться».
Подсчитайте сумму баллов. Чем она больше, тем больше у Вас признаков сформировавшегося шопинга. Если ответов «ДА» более половины — скорее всего зависимость уже сформирована.
3. Примените лучшее средство для освобождения от шопинга — анализ своего выбора между использованием и накоплением. Этот выбор касается отношения к приобретениям. Выбирая использование, человек предпочитает применять достигнутое или полученное для дальнейших действий. Для него то, что он приобретает — инструмент для достижения цели. Он относится к приобретениям, как к инструменту для достижения дальнейших целей, совершенствования и развития. Выбирая накопление, человек стремится, прежде всего, получить и сохранить то, что он приобретает. Приобретаемое для него не инструмент достижения цели, а само заменяет цель, становится основой его внутренней реальности.
Выбор между использованием и накоплением касается не только приобретения товаров. Он проявляется во всех поступках человека, отражая, к чему он стремится. Поэтому Вы получаете возможность исследовать свою зависимость, не только когда приобретаете нечто, но и когда совершаете любые поступки.