Парадоксальная гимнастика парадоксальна не только тем, что заставляет организм делать непривычные движения. Она противоречит многим другим дыхательным гимнастикам, даже гимнастике йогов. Но если все эти гимнастики облегчают работу дыхательной мускулатуре, они же и ослабляют ее.
А здесь, наоборот, нагрузка на дыхательные мышцы увеличивается, потому что специальные упражнения предназначены именно для них.
Выдох затрудняется из-за сопротивления, которое создает сам человек. В результате все эти мышцы укрепляются и развиваются, а работа центров мозга, отвечающих за дыхание, совершенствуется. С помощью дыхания мы можем петь, говорить, кричать и, конечно, дышать. Петь — самое сложное. Поэтому упражнения, которые восстанавливают даже певческий голос, восстановят и все остальное. Они увеличивают самый важный запас организма — воздушный, благодаря чему повышается жизнеспособность всего организма. Человек может прожить без зрения или слуха, а без дыхания — нет. Результаты парадоксального дыхания оказались гораздо важнее и значимее, чем предполагалось сначала. Стрельникова создала методику, сохраняющую естественную динамику дыхания, а вдох вырабатывается именно тот, который удобен и для пения, и для речи, и для крика. Мы помолчали немного, а потом я спросила подругу, как же придется дышать — носом или ртом. И в который уже раз за это время поразилась ее ответу.
Оказывается, когда человек ждет чего-то важного, внимательно наблюдает за чем-нибудь или боится» он задерживает, «затаивает» дыхание, не думая об этом. Затаить у- значит придержать запас воздуха для того, чтобы хватило сил преодолеть сложную ситуацию. И Стрельниковы стали тренировать ротовой, «страстный» вдох. А из этого уже родились движения, подсказанные инстинктом и физиологией. Но такой вдох возможен только в благоприятных условиях. Если воздух холодный или слишком горячий, а возможно, и не очень чистый, то горло будет пересыхать. Ведь ротовой вдох гораздо шире того, который идет через нос. Поэтому помимо вдохов ртом, мать с дочерью начали тренировку носовых вдохов, используя ту же базу движений. Но добивались они того, чтобы носовой вдох был таким же эмоциональным, как и ротовой. Кроме того, носовой вдох глубже, он может избавить от насморка.
Неожиданно Саша встала на табуретку, полезла куда-то в шкаф, достала тетрадь в коричневой клеенчатой обложке и положила ее передо мной. «Эмоциональный вдох — сильный и естественный, — прочитала я. — А в естественных условиях нашим предкам приходилось видеть, слышать и не тянуть носом, а тревожно принюхиваться к воздуху. Но нюхать воздух ежеминутно теперь не нужно. И современные люди ослабили активность вдоха — важнейшую функцию организма>Парадоксальная гимнастика легко восстанавливает эту активность именно потому, что вдох в ней — эмоционален». Оказывается, Саша даже записывала какие-то слова Стрельниковой, пока лечилась!
Мне не терпелось попробовать этот чудодейственный метод на себе, и я спросила подругу, не пора ли переходить к делу. Но заниматься мы начали только тогда, когда Саша растолковала мне еще некоторые тонкости.
Всю гимнастику можно делать сидя и даже лежа. Иногда после упражнений начинает болеть голова, появляется слабость. Значит, что-то сделано неправильно. Главное вдохи должны выполняться в конце движений. Выдох усиливать нельзя. Иначе начнется гипервентиляция легких, понизится уровень углекислого газа.
Только после этого мы начали заниматься.
Прошло около часа. Как ни странно, ни усталости, ни одышки, ни головной боли не было. Домой я ехала в умиротворенном состоянии. Неожиданно в голову пришла мысль: а если все-таки не получится? Что тогда? Где я окажусь? Я по-прежнему сижу на больничном. И артисты мои, и студия уверены, что через неделю я выйду на работу... Получается: или пан, или пропал. Тогда я решила, что буду заниматься по этому методу только в том случае, если найду достаточные подтверждения Сашиному рассказу. При всем желании восстановить голос я всегда была прагматиком и рисковать не могла. Поэтому, едва переступив порог, я побежала к компьютеру. Только бы линия не была занята! Слава Богу, сегодня понедельник. Если до утра я не найду в Интернете чего-то, что заставит меня убедиться в этом методе на сто процентов, то вместо гимнастики мне придется заняться чем-нибудь более полезным. Например, поиском работы. Так... Запрос. * Дыхательная гимнастика Стрельниковой... Ого!
Сидеть мне пришлось долго, встала из-за компьютера часам к восьми утра, с красными глазами. Но своего добилась.