Глубины тьмы
Мы можем искажать нашу реальность в разной степени и поэтому нуждаемся в переосмыслении для ее исправления. Дипти смогла признать наличие своей проблемы, а значит, мы смогли выявить ее «слепую зону» и отталкиваться от нее; таким образом, работа была простой, если не сказать легкой. Но не все видят свою проблему с такой ясностью, а иногда клиенты и вовсе теряются в первых строчках таблицы. Они приходят ко мне, но не знают, в чем дело, или их отношения внезапно закончились, а они этого не ожидали. Чтобы понять, что с этим делать, им нужно помочь сначала определить и принять наличие той реальности, с которой они столкнулись.
Когда вы читаете буквы у окулиста, ваши ошибки не являются для него главной заботой – не важно, сказали ли вы «Н» или «М», ваш ответ просто показывает окулисту, как вам помочь. И с терапевтом дело обстоит так же. Меня интересует, где вы споткнулись, не потому, что вы не должны этого делать, и не потому, что я собираюсь осудить вас за это, а потому, что это показывает мне, как лучше вам помочь. Далее в книге мы будем использовать Тест для проверки психологического зрения, который покажет ваш уровень осознанности в той или иной ситуации. Кроме того, он поможет выявить, где вы можете споткнуться, и направит самоанализ в нужное русло.
Если вы задаетесь вопросом о глубине своей «слепой зоны», вы можете обратиться к фразам, с которыми вы выросли, чтобы получить подсказку. Я ходила в школу в восьмидесятые годы, когда любую травму на игровой площадке можно было устранить с помощью влажного бумажного полотенца. Чувств почти не существовало, и они, конечно, не были значимыми. Может быть, ваша семья нормализовала чувства, считая, что «это случается со всеми» или «об этом не стоит говорить дома», а может быть, смирилась с тем, что «с этим ничего не поделаешь» или «это не для таких, как мы», и разные варианты того, как реагировать на свои эмоции, были для вас недоступны. Вы можете многое узнать о своих «слепых зонах» из лексикона вашей семьи.
Язык тела
В течение многих лет Дипти умаляла свои переживания, пытаясь «просто смириться», когда ей было грустно или тревожно. Но наличие проблемы не исчезло для нее полностью, и ее тело продолжало свои попытки сообщить о чувствах и потребностях через слезы и усталость, пока она наконец не уделила этому внимание.
Дипти описала себя как тревожного человека. Когда я спросила, как тревога проявляется в ее теле, она рассказала о стеснении в груди и учащенном сердцебиении, а также о том, что ей трудно дышать, когда она лежит в постели по ночам. Психологические проблемы часто проявляются в виде физиологических реакций, и чем дольше они остаются непризнанными, тем больше эти физические симптомы усиливаются, пока в конце концов страх, который мы испытываем, не становится пугающим и мы, как Дипти, не начинаем испытывать приступы паники по дороге на работу.
Паника – это «страх перед страхом», и она указывает на «слепую зону» вокруг чувств. Психообразование и поддержка могут вернуть панику в ее первоначальную форму – чувство страха, с которым достаточно трудно справиться самостоятельно. Однако это происходит без ужаса, осложняющего наше существование, когда паника выпрыгивает на нас из «слепой зоны», в которой пряталась. Если у вас есть физические сигналы чувств – возможно, постоянная головная боль, боль в шее и плечах, слабо выраженная тошнота или постоянная усталость (и это не чисто ситуативное явление, потому что вы ударились головой или потянули мышцу), – возможно, у вас есть «слепая зона», которая держит в заложниках ваши истинные чувства. В главе 8 Что я упускаю в себе? из упражнения «Что вы упускаете? Разблокируйте петлю обратной связи своих чувств» вы узнаете, как подключиться к естественному контуру обратной связи чувств вашего тела.
Теперь, когда мы рассмотрели, как «слепые зоны» могут проявляться на разных уровнях нашего сознания, давайте переключим внимание на четыре профиля «слепых зон» и посмотрим, как они проявляются в нашем поведении.
2. Профили
На основе тысяч часов работы с клиентами и более чем пятнадцатилетней клинической практики я разработала четыре профиля «слепых зон» – «Скала», «Гладиатор», «Ловкач» и «Мост». Опыт каждого человека индивидуален, и в начале жизни вы можете соответствовать одному профилю, а затем перейти в другой, или вести себя противоположным образом в зависимости от отношений, в которых вы оказались. Это четыре основные категории, в которые, как я вижу, попадает поведение людей. Борется ли клиент с хроническим заболеванием или нарушением режима питания, страдает от депрессии или переживает развод, понимание профиля его «слепой зоны» часто может стать для него тем самым «моментом озарения», в котором он так отчаянно нуждается.