1. Терапия «слепых зон»
Клиенты часто приходят на терапию с определением проблемы. Они говорят мне, что несчастны в отношениях, подавлены горем, испытывают стресс на работе или не могут уснуть. Они знают об этом, но еще не знают, почему так происходит. Они не понимают, почему на них так влияет их ситуация, почему это продолжается и почему они не могут решить проблему. Я разработала терапию «слепых зон», чтобы помочь ответить на эти вопросы, перечислить повторяющиеся шаблоны и выявить веские причины для сложных чувств. Таким образом, двигаясь от симптома к причине, мы приходим к автономии и самостоятельности, необходимым для исцеления.
Создание субъективной реальности на основе индивидуального восприятия событий было названо когнитивным искажением [1] в 1972 году психологами Амосом Тверски и Даниэлем Канеманом и объяснило то, как люди принимают решения и оценивают ситуации при помощи ментальных ярлыков, которые помогают оценить и предсказать последствия в новой ситуации. С тех пор была проделана большая работа по пониманию неосознанных искажений и скрытых предубеждений [2], определение которым дали в 1995 году психологи Махзарин Банаджи и Энтони Гринвальд. Их исследования имплицитной памяти показали, что прошлый опыт может влиять на будущие реакции даже без явного воспоминания об этом событии. Мы неосознанно храним установки и искажаем последующие аспекты реальности, чтобы отсеять сложную или противоречивую информацию, сохранить пробелы в нашем сознании и предсказуемую перспективу.
Работая с организациями, чтобы понять потенциальное влияние скрытых предубеждений на их сотрудников, я заинтересовалась тем, как формируются эти ментальные ярлыки. Опираясь на психоаналитические теории трансакционного анализа, я попыталась разработать новый способ работы с клиентами в своей частной практике, который мог бы пролить свет на скрытые предубеждения, действующие в повседневной жизни. Я назвала его терапией «слепых зон».
В работе я помогаю своим клиентам заполнить пробелы их понимания той информацией, которой им не хватало, чтобы полноценно проанализировать себя. Важно обратить пристальное внимание на предположения, которые они сделали, на контекст, в котором они жили, и на самобытность, которой они были наделены. Получив более полный пакет знаний, они смогут сказать: «Хорошо, это имеет смысл. Я имею смысл. И что дальше?»
Когда мы можем осознать свое поведение как «нормальную реакцию на неадекватные ситуации», мы освобождаемся от внутреннего напряжения и путаницы, которые заставляют нас поступать каждый раз одинаково. Больше не враждуя с частью себя, мы можем верить в то, что видим, и контролировать свои действия так, чтобы быть верными себе и мужественно следовать своим убеждениям.
Когда мы можем осознать свое поведение как «нормальную реакцию на неадекватные ситуации», мы освобождаемся от внутреннего напряжения и путаницы, которые заставляют нас поступать каждый раз одинаково.
Почему возникают «слепые зоны»
«Слепая зона» – это область низкой или отсутствующей психологической осознанности, черная дыра, в которой исчезает незнакомая или неожиданная информация, даже если эта информация разумна или имеет отношение к действиям, которые нам необходимо предпринять. Когда мы не видим альтернатив, то реагируем на разные вещи одинаково и получаем предсказуемый результат. Что не всегда может пойти на пользу. Мир разнообразен.
Наш мозг формирует «слепые зоны», чтобы сделать окружающую действительность более предсказуемой, управлять нашими ожиданиями, экономить наше время и энергию и, в некотором смысле, защищать нас от опасностей и разочарований. Вероятность того, что мою дочь ужалит пчела, меньше, если она не будет делать стойку на руках на траве, поэтому мозг позволяет ей поверить, что рисковать не стоит, в то время как относительно низкие шансы и возможность получить удовольствие от веселого занятия теряются в «слепой зоне». Если у вас было несколько неудачных свиданий или вы упустили прежние шансы на работе, вы можете поверить, что не стоит рисковать, вместо того чтобы попробовать еще раз. Такие предположения могут оставить вас одиноким или нереализованным, но ваш мозг выберет меньшее из двух зол, если альтернативой будет отвержение, с которым вы не готовы справиться. Какое бы разочарование вы ни испытали в результате, это будет чувство, к которому вы, по крайней мере, привыкли, и, согласно нашей нервной системе, когда дело доходит до выбора между рисками, это случай, когда лучше дьявол, которого мы знаем [3]. Когда мы терпим неудачу так, как уже терпели не раз, это может показаться не столь неприятным, как неожиданный неуспех.