При этом все внимание сосредоточьте на том, что вы чувствуете, что происходит внутри вас именно в эти секунды, ощутите движение воздуха внутри. Достаточно сделать 8-10 таких вдохов-выдохов.
Вот теперь вы полностью расслаблены телесно – ваш мозг свободен от посторонних мыслей и готов к работе.
● Полностью расслабившись, закрываем глаза. Все мысли отброшены. Обратите внимание на ваши ощущения при дыхании через нос. С каждым вдохом ощущаем в носоглотке прохладу, а с каждым выдохом – тепло.
Это настолько естественно, что вы никогда этого не замечали. Теперь зафиксируем это ощущение, прочувствуем его хорошенько. Делаем 10–15 таких вдохов и выдохов, ярко ощущая тепло и прохладу.
● Переносим внимание с носоглотки на переднюю часть шеи – на щитовидную железу и «дышим» через нее, как будто нос находится именно там. Представляем, что при вдохе в этот участок проникает прохлада, а на выдохе наружу выходит тепло. Делаем 5-10 вдохов и выдохов.
● Точно так же «дышим» через область солнечного сплетения, ощущая там с каждым вдохом прохладу, а с каждым выдохом – тепло. Следим за тем, чтобы не возникало никакого напряжения. Голова ясная, светлая, чистая. В теле приятная расслабленность, в душе – покой и безмятежность.
● Руки лежат на коленях ладонями вверх. Представляем, что «дышим» через ладони, ощущая с каждым вдохом прохладу, а с каждым выдохом – тепло.
● «Дышим» через стопы. Так можно дышать через области глаз, печени, селезенки, через суставы, позвоночник и вообще через область любого органа или любой участок тела (кроме области сердца и головного мозга).
● Выбираем область «самого любимого» нездорового органа, кроме сердца и головы, например, печень. И точно так же «дышим» через него, ощущая с вдохом прохладу, а с выдохом тепло.
● Выбираем еще два или три органа, которые нуждаются в вашем внимании.
Все эти и другие упражнения выполняются в образе молодости. Вызовите в себе ощущение горного или лесного воздуха, сада после дождя – у каждого оно свое. Представьте себя молодым и здоровым. Вы каждой клеточкой вдыхаете этот воздух. Дышите через ваш нездоровый орган, ощущая от этого радость.
Прислушайтесь к себе. Постарайтесь внутренним взором увидеть, почувствовать тот участок тела, тот орган, в который вы направляете ваше внимание, ваши мысли.
Внимание! Все ощущения и представления о своем теле и внутренних органах должны быть только приятными, воспринимайте их как совершенное творение природы.
Делайте это спокойно, без всякого напряжения, ощутите желание это представить, словно прислушиваясь и присматриваясь к тому, что там происходит, или по-хозяйски проверить – как там обстоят дела, как идет работа, все ли в порядке, не надо ли помочь, а может быть, настало время там сделать уборку, навести блеск и красоту…
Но ни в коем случае не заставляйте, не принуждайте себя, особенно на первых порах, особенно если у вас это не получается. Получится обязательно. И очень скоро.
Внимание!
● Если есть проблемы в щитовидной железе, то с образом тепла в этой области работаем менее интенсивно.
● С областями (органами), где есть новообразования, – основной акцент делаем на прохладу (при вдохе). При выдохе образ тепла не используем. На выдохе создаем образ растворения, исчезновения, чистоты.
● Не дышим через область сердца и головного мозга!
Дыхание глазами
Прежде чем приступить к упражнению, внимательно прочитайте его описание.
Садимся на стул, устраиваемся удобно. Руки на бедрах, спина прямая. Все тело и мышцы лица расслаблены. В теле, в душе покой. Дышим только носом. А теперь приступаем.
Представляем себе, что мы делаем вдох и выдох через нос, а внимание переносим в область глаз. Пытаемся глазами уловить движение воздуха, колебание температуры. Можно выполнять это упражнение с открытыми глазами, а можно и с закрытыми. Делаем это так, как комфортнее.
Такое дыхание дает отличные результаты. Представляем свои глаза здоровыми! На вдохе глаза прозревают, начинают четче видеть, а с каждым выдохом пелена уходит, исчезают «мушки», снимается напряжение, усталость, то есть все, что причиняет дискомфорт глазам.
Итак, запоминаем: ощущение прохлады (на вдохе) дарит глазам все лучшее, а ощущение тепла (на выдохе) уносит все, что им мешает. «Дышать» глазами можно сколько угодно и где угодно. Так что «дышите» на здоровье!