Ситуации: когда мы потеряли или утратили что-то, что было важно для нас, расставание, разлука, потеря работы, потеря денег, потеря иллюзий. Мы устали, потеряли ресурс – нужно отдохнуть.
Поведение: пассивность.
Мысли: мы – плохие, мир – плохой, все будет плохо. Тотальное чувство безнадежности, пессимистический взгляд на мир.
Страх
Страх - знание о разрушительном прошлом и стремление избежать подобного в будущем, он отдаляет нас от опасности, разрушает
неблагоприятный контакт и не дает нам приблизиться к новому, которое может нести потенциальную опасность.
Это такое одновременное желание познать новое и убежать от него. Энергия страха побуждает нас мобилизовать наши ресурсы и изменить ситуацию, которую вызывает это чувство, а также может остановить нас. Мы желаем избавиться от него, подавляем его, загоняя вглубь, но так как это базовая эмоция, то он никуда не денется и начнет действовать изнутри, неся за собой неприятные последствия.
Страх выполняет фундаментально важную функцию – защищает нас, сбежать или избавиться от него невозможно, разве что создать иллюзию бесстрашия, что и называется - вытеснить. Помните, мы с вами говорили о вторичных эмоциях? Так вот, мы можем сначала не понять, что испытываем страх, он будет прикрыт виной, стыдом, злостью. Зная, что бояться – стыдно, плохо, неправильно мы будем винить и стыдить себя за это, что и будет усложнять определение изначального чувства. Если мы считаем, что бояться – это признак слабости, то будем злиться на себя, или, испугавшись что-то, сразу перейдем в нападение. Осознание того, что мы имеем право бояться, как любое живое существо на этой планете, и мы не становимся хуже от этого,
освобождает нас от запрета на страх и тогда мы получаем доступ к источнику, с которым уже непосредственно можно работать. Хочу уточнить различия между тревогой и страхом. Страх – «опредмечен», о предмете, определен и понятен, то есть, мы можем назвать, чего именно боимся.
Тревога – это о неизвестном, неопределенном, несуществующем, выдуманном, обычно, это про будущее «а что будет, если...» или о прошлом «а что было бы, если...» Страх перед чем-то новым – вполне естественное чувство, а там, где мы испытываем тревогу, там – прерванное возбуждение.
Телесные проявления: тремор, тряска, неконтролируемое мышечное напряжение, навязчивые мысли, головная боль, слезливость, учащенное сердцебиение.
Ситуации: нам предстоит что-то, с чем мы не знакомы и о чем мы думаем, что не справимся с этим хорошо. Либо происходит событие, которое в прошлом закончилось негативно.
Поведение: жалуемся, плачем, просим о помощи, либо избегаем ситуации. Впадаем в перфекционизм, желание, как можно лучше подготовиться к ситуации, чтобы справиться с ней.
Мысли: я не справлюсь, у меня ничего не получится, меня отвергнут, я не смогу. Мы ощущаем себя маленькими, слабыми и беспомощными. А ситуацию делаем наоборот – грандиозной, великой.
Стыд
Это чувство про отвержение себя или какой-то части себя. Такое происходит, когда в детстве нас отвергали или игнорировали, внушали, что мы – плохие, основное послание «ты – плохой». Ощущение себя «не таким», «неправильным», «ущербным». Для того, чтобы родители не отвергали ребенка, он готов разрушить свое Я и создать ложное Я, такое, которое будет угодно другим. В стыде присутствует постоянная оценка себя, каким быть правильно, а каким нет, чего я достоин(достойна), а чего нет, соответствую ли я обществу.
Если родители нас критиковали, унижали, игнорировали, отвергали, то мы потом сами для себя становимся этой фигурой – сами себя стыдим. Это страх быть настоящим, быть таким, каким я себя чувствую. Стыд поражает нашу сердцевину, естество. Каждый из нас испытывает стыд в той или иной мере, он также может выражаться в противоположной форме – демонстрация своих недостатков, безразличии, чрезмерной горделивостью или полном отрицании стыда.
Подавлены стыдом, мы стараемся всячески не показывать это, сдерживать свои эмоции, не озвучивать свои мысли, потому что «мир» может высмеять, напасть, унизить, ранить. Нам сложно открыться другому человеку, показать ему себя, довериться, поэтому часто можем держать других на дистанции.
Когда собственного стыда много, то мы можем испытывать стыд за других, например, когда кто-то поет, танцует, выражает свои чувства или ошибается.
Стыд ограждает нас от контакта, заставляет быть сверхосторожными и додумывать за других, что они нас будут оценивать, критиковать, презирать. Гнев может прикрывать стыд как защитный механизм, когда мы подвергаемся критике, оцениванию, то можем начать сильно гневаться, ощущая при этом стыд. Из-за того, что мы отвергаем себя или часть себя, мы теряем собственную целостность, мир разломан на «хорошее» и «плохое», внутренняя несвобода порождает сильное напряжение, непринятие себя, низкую самооценку и социализацию, ограниченность в самовыражении. Также стыд может быть для нас маркером того, что мы делаем что- то не свойственное, выходим за свои пределы, тем самым, возвращает нас к себе.