А теперь будьте готовы удивляться, потому что истинная причина, из-за чего вы вспылили, может оказаться совершенно другой, не той, что на первый взгляд.
Например, вас раздражает, когда плачет или ноет ваш ребенок. Вас это просто до белого каления доводит. А оказывается, в детстве родители или вы сами запретили себе плакать (это моя реальная история с сыном). То есть ваш внутренний ребенок реагирует таким образом. Или вас бесит что-то в другом человеке. Причиной может быть то, что это качество есть и у вас, но вы не хотите себе в этом признаться. Или вы можете злиться, что кто-то поступает так, как вы сами бы хотели, но запрещаете себе. Нужно просто разобраться с этим.
Негативные эмоции – наши друзья, потому что они подсказывают, с чем нужно поработать, что нас разрушает. Они помогают нам осознать первопричину и освободиться от этого. Наша жизнь станет лучше! Главное – грамотный подход в работе с ними.
Если вы с этого момента начнете воспринимать свои негативные эмоции именно так, они станут для вас очень ресурсным состоянием, из которого вы сможете извлечь пользу. Они помогают нам вернуться в осознанность – отличный инструмент в познании себя.
КАК РЕАГИРОВАТЬ ОСОЗНАННО, А НЕ «НА АВТОМАТЕ»
Со всех сторон говорят и пишут: будьте осознанными! Пришло время поговорить, как использовать осознанность при работе с негативными эмоциями. И не только с ними.
Часто в жизни мы действуем неосознанно, «на автомате». В этот момент мы не думаем о том, что делаем. Например, выключаем утюг или плиту, закрываем входную дверь или окно. Наверняка у вас было такое: выключили, закрыли, а потом думаете – выключили или нет? Закрыли или нет? И ходите проверяете.
Чаще всего оказывается, что выключили, но, хоть убей, не помните, как вы это делали. В тот момент вы были неосознанными.
Или, например, каждый раз реагируете определенным образом на какие-то внешние раздражители. Вам нагрубили – вы нагрубили в ответ. Близкий человек поступил не так, как вы ожидали, – вы обиделись. Уверена, у каждого найдутся такие примеры, и не один. И вы даже не задумываетесь, почему это так. Просто выдали стандартную реакцию – «на автомате». И поймали себя уже, например, в моменте, когда кричите на близких, уже нагрубили в ответ или уже расстроились и обиделись. Скорее всего, вы осознали это, когда уже все произошло. Вот это называется неосознанностью.
Осознанность – это когда вы осознаете себя, свои поступки, свое внутреннее состояние. Когда вы понимаете, что вы видите, слышите, чувствуете и что с вами происходит в конкретный момент времени. Когда вы сами выбираете, как вам реагировать в той или иной ситуации, и выходите за пределы своих стандартных реакций.
В новых энергиях все чаще спонтанно включается осознанность. Вы задумываетесь: а почему я реагирую именно так? А что я сейчас чувствую? А почему я сейчас именно это говорю? А так ли это на самом деле или причина совсем в другом?
Осознанность – это когда вы ловите себя в момент ДО или во время реакции. То есть вы одновременно находитесь внутри своих эмоций, но при этом и видите себя со стороны. Так работает многомерность новых энергий. И так проявляется осознанность. А когда вы осознанны, вы можете выбирать свои реакции.
Возьмем ситуацию, знакомую каждой маме: ребенок истерит и ужасно себя ведет. Вы чувствуете, как внутри вас закипает злость, и вы готовы сорваться. У вас есть два варианта:
а) Неосознанный: вы терпите до последнего и срываетесь на крик: «Замолчи, хватит плакать!» А потом чувствуете себя виноватой, переживаете и думаете о том, что вы ужасная мать.
б) Вы можете действовать осознанно и сами выбрать, как вам реагировать. Например, когда вы готовы закричать, остановиться. Сделать несколько глубоких вдохов и выдохов. И в этот момент увидеть истинную причину детского поведения. Возможно, ваш ребенок сейчас настолько устал, что просто не может себя контролировать и не плакать, например. Понимаете? Он очень хочет остановиться, видит, что мама злится на него, и хочет перестать рыдать, но не может. Физически не может. Потому что нервная система у него еще незрелая, он не справляется со своими эмоциями.
Когда вы это поймете, то, вместо того чтобы сорваться, крепко прижмете к его себе, а потом посмотрите в глаза и скажете: «Я вижу, что ты сейчас очень устал и поэтому не можешь не плакать. Сейчас мы немножко посидим на скамеечке, отдохнем, а потом доберемся до дома, поедим и я уложу тебя спать».