Тренер тоже умел пошутить и назвал эту цель «боевым шоколадным слоном» – специально для Марины, любительницы сладкого.
– Твоя задача-слон такая большая, что за один присест ее «съесть» не получится. Но можно разделить этого слона на шоколадные дольки и есть маленькими порциями, – объяснял он. – Кусочки, на которые ты делишь большую цель, – это твои задачи. Некоторые из них очень похожи друг на друга – например, тренировки. Делай их регулярно. А есть кусочки особенные, вроде хвоста – один раз съел и забыл. Скажем, пройти медосмотр.
– И помни вот о чем, – продолжил тренер, – либо ты съешь своего слона по кусочкам, либо он тебя когда-нибудь затопчет. Цели не достигнешь, а сама расстроишься. Оно тебе надо?
И Марина решила разобраться со своим слоном. Она разделила его на отдельные задачи – как тренер сказал, – и вот что у нее получилось:
– Выглядит не так уж страшно, да? – подмигнул Марине тренер. – Завтра жду тебя на тренировке!
От слов к делу
Как в истории с Мариной, любую важную, большую и сложную цель можно представить шоколадным слоном и разделить ее на маленькие кусочки – задачи. Если после этого какая-нибудь из задач все еще будет выглядеть пугающе, разбей ее на подзадачи.
Чтобы сбылась мечта – разбей ее на цели, чтобы цели воплотились в жизнь – разложи их на задачи. И ешь слона по кусочкам!
Например, задачу Марины «изучить конкретного соперника и выработать тактику боя против него» можно поделить на подзадачи:
1. Посмотреть последние бои соперника. Записать его коронные удары, сильные и слабые стороны, особенности ведения боя;
2. Продумать и обсудить с тренером тактику боя против этого соперника;
3. Отработать техники боя на ближайшей тренировке.
Путь к цели – каждый день выполнять небольшие задачи, съедать своего шоколадного слона постепенно. Именно регулярность и ежедневное движение вперед приведут тебя к успеху.
Есть несколько инструментов, которые помогут тебе удобно организовывать задачи. Но прежде чем мы к ним перейдем, предлагаем тебе немного разгрузить мозг.
Иногда задач так много, что голова идет кругом. Спокойно! Так бывает у всех: в школе и на работе, в семье и личной жизни. Если чувствуешь, что не справляешься, – используй простое упражнение, для которого тебе понадобятся лишь ручка и лист бумаги.
Почисти свою рабочую память – выгрузи все, о чем сейчас думаешь, на бумагу. Так ты сможешь увидеть, с чем тебе нужно поработать. Пиши все, что приходит в голову: большие дела и маленькие, срочные и несрочные, те, которые можно один раз сделать и забыть, и те, что повторяются каждый день, неделю или месяц. Может получиться 20, 50, 100 пунктов и даже больше. Когда они окажутся на бумаге, работать с ними будет уже гораздо легче.
А вот теперь переходим к инструментам!
Чек-лист – это список, по которому ты можешь себя проверить в чем-то: например, все ли необходимые продукты купил, всю ли домашку на завтра сделал. Чек-листов существует огромное множество – ты даже можешь придумать собственный. Мы расскажем о самых популярных.
Первый и самый простой – To-Do-лист. Это знакомый многим список задач, в котором сделанное вычеркивают или помечают галочкой.
Мы советуем писать To-Do-лист на каждый день: как только выпишешь все-все задачи, сразу почувствуешь облегчение, будто часть из них уже сделана. Ну и отдельный кайф – вычеркивать пункты из этого списка:)
Не расстраивайся, если не получается выполнить все задуманное, – оставшиеся пункты можно перенести на другой день. Главное, чтобы их было видно в расписании.
Дела из одной категории (особенно несрочные) удобно объединить в тематический чек-лист. В нем собраны все задачи по одной теме, например: «Худею», «100 книг за год», «Что я хочу успеть сделать до 20 лет». Можно красиво его оформить и повесить на стену – или отвести для этого отдельную страницу в ежедневнике.
А вот для маленьких регулярных дел удобнее использовать трекер привычек. Это специальная таблица, в которой можно ставить отметку, когда выполнил задачу. Есть мнение, что если повторять одно и тоже действие 21 день подряд, то оно превратится в привычку – можешь проверить!
Еще один способ следить за повторяющимися делами – таблица регулярных задач. Если в трекере привычек ты просто ставишь галочки или вычеркиваешь кружочки, то в такой таблице можно еще и записывать свои результаты. Например, это может быть спортивный или читательский дневник, в котором ты каждый день будешь фиксировать достижения: количество упражнений или прочитанных страниц.