Не используй алкоголь или другие психоактивные вещества, для того чтобы расслабиться. А чтобы избавиться от напряжения, поговори с партнером перед началом практики.
Практика. На первой стадии вашей паре нужно провести два сеанса – по одному часу для каждого. Во время сеанса один из вас будет прикасаться к телу другого, причем грудь и гениталии объявляются «запретными зонами». Помни, что цель практики состоит не в том, чтобы вызвать сексуальное возбуждение, а в том, чтобы открыть для себя ощущения, которые вызывают прикосновения партнера. Это значит, что сеанс прикосновений не должен превратиться в эротический массаж.
Важно! Каждый партнер действует в соответствии со своими собственными желаниями, а не старается угадать, что нравится или не нравится другому. Выполняйте практику в полной тишине – никаких разговоров и вопросов «А так приятно? А тут?»… Для того чтобы дать понять партнеру, хорошо тебе или плохо, используй язык тела, или нечленораздельные звуки по типу «ммм..», или стоны. Такие прикосновения – это прекрасное средство для снижения чувства тревоги и обучения общению без слов.
Эта стадия имеет лечебное действие и для мужчин. Об этом говорит тот факт, что мужчины, которые на протяжении долгих лет при попытке совершить половой акт не могли достигнуть эрекции, вдруг обнаруживали ее у себя необычайно сильной. Ученые объясняют это явление тем, что у мужчины нет необходимости совершать половой акт. Ведь он был предупрежден, что партнерша не ожидает от него возникновения полового возбуждения, а если оно вдруг возникнет, то реализовывать его не следует.
На следующей, второй, стадии практики область прикосновений расширяется. Теперь можно касаться груди и гениталий. Только начинать нужно не с них. И снова, твоя главная цель – это прочувствовать ощущения от прикосновений, а не получить какую-то особенную сексуальную реакцию на них.
Для коммуникации без слов на этой стадии попробуйте с партнером метод «рука на руку». Положи свою руку на руку партнера. В то время когда он будет касаться тебя другой рукой, ты можешь «подсказывать» ему: хочется ли тебе, чтобы он надавливал сильнее или слабее, гладил быстрее или медленнее, или чтобы перешел к другой части тела. Проделайте это упражнение друг с другом по очереди. Теперь пусть мужчина сигнализирует о своих предпочтениях.
Здесь важно не уйти в крайность и не превратиться в «регулировщика движения». Ведь смысл этого метода в том, чтобы разнообразить процесс в интересах «прикасающегося» партнера.
На третьей стадии обучения фокусированию ощущений вам с партнером разрешается прикасаться друг другу не по очереди, а одновременно. У этой практики есть две цели. Во-первых, создается естественная форма физического контакта (ведь в жизни вы не прикасаетесь друг другу по очереди). Во-вторых, взаимные прикосновения удваивают потенциальные источники чувств.
Эта стадия важна, потому что помогает преодолеть тягу к самонаблюдению. Переключая внимание на тело партнера и погружаясь в прикосновения, ты отвлекаешься от наблюдения за собственной реакцией. Напоминаю! Как бы сильно вы ни возбудились на этой стадии, проникновение «дракона в пещерку» все еще под запретом.
На последующих сессиях сеанса по чувственному фокусированию продолжайте с партнером те же действия. А если ты в какой-то момент окажешься в положении «женщина сверху», то не пытайся ввести пенис во влагалище. Что можно? Можно играть с ним, тереть его о клитор, вульву, независимо от того, находится он в эрегированном состоянии или нет. А если желание заняться сексом начинает набирать обороты, сразу переходи к простым прикосновениям. Секс оставь для следующего сеанса.
Наконец, на последней стадии, когда вы уже хорошо изучили друг друга, можете приступать к неторопливой пенетрации. Делай акцент не на том, чтобы довести друг друга до оргазма, а на своих ощущениях. Задавай себе следующие вопросы:
• Какова температура гениталий?
• Что ощущает моя «киска»?
• Какое движение приносит больше удовольствия?
• Какой участок тела или вульвы хочется стимулировать больше?
Обсуди с партнером полученный опыт после сеанса. Возможно, вы захотите привнести в практику нечто новое – это Oк. Помни, что сеансы чувственного фокусирования помогают тебе не только стать ближе к партнеру, но и сместить внимание с мыслей о том, как ты выглядишь и насколько «правильно» занимаешься сексом, на реальные ощущения и чувства. Вперед! Я в тебя верю!