Примечание от Бениты Кантиени и от Лайне: На рисунке губы находятся в нормальном положении. Но Бенита советует губы оттянуть от зубов (небольшим хоботком). Это создаст большее сопротивление для щечных мышц и одновременно активизирует губные мышцы.
Ладони лежат на нижней части лица начиная от губ и заканчивая областью ушей вдоль подбородка. Стульчики ладоней смотрят на губы, кончики пальцев — на уши. Первоначально пальцы сомкнуты между собой. По мере выполнения упражнения за счет раздвижения пальцев вверх ладонь постепенно начинает раскрываться как "веер".
2 вариант выполнения.
Мягко приложить ладони к низу лица, обхватывая линию подбородка и щек щек так, чтобы подушечки средних пальев легли в ямку сразу за мочками ушей. Запястья по возможности во время упражнения не сдвигать. Представьте, что мышцы и ладони — это одно целое — мысленно "соедините" их. Ультранежно (термин Бениты) пульсируйте всей поверхностью ладони назад-вверх. Пальцы не вытянуты, не присогнуты, а просто расслаблены. Сделать 20–30 пульсаций.
(показывает Бенита Кантиени)
Затем сместить (переложить) все пальцы немного вверх (на ширину пальца) и пульсировать таким же способом назад и вверх 20–30 раз, затем еще раз на ширину пальца вверх… до тех пор, пока не обработаете всю щеку.
Запястья свободны и по возможности не двигаются. Упражнение закончить в положении, когда мизинцы будут "смотреть" на глаза.
Это вариант от первого отличается тем, что в этом случае мы для того, чтобы захватить новый участок щеки, пальцы не раскладываем веером, а передвигаем всю поверхность ладони. Мне этот вариант нравится больше — как будто выравниваются не только мышцы, но и вся поверхность щеки, и ощущения пульсации более отчетливые и целенаправленные.
5. Для сияющих глаз
Рот приоткрыть (см. предыдущие упражнения), язык опирается на верхнее нёбо (также помогает против двойного подбородка). Глаза закрыть. Представьте, что каждому из внешних уголков глаз привязано по золотой нити. "Потяните" за эти нити и "завяжите" узлом на затылке. Внутренние уголки глаза завяжите такой же "нитью" на переносице. 2 следующих золотых нити связывают основания бровей (возле носа) с затылком. И от уголков губ идет по золотой нити и завязывается на затылке. Вы должны ощутить, как туго натягивается кожа.
Проконтролируйте в зеркале: во время упражнения не должно образовываться никаких складок. Закройте глаза и легкими пульсирующими движениями ведите вниз верхнее веко, захватывая линию ресниц. Если сразу не получится, вы можете попытаться вначале двигать вниз только мышцы века. Затем только линию ресниц. Затем легкими пульсирующими движениями точно таким же образом двигайте вверх нижнее веко вместе с линией ресниц. 30 раз.
Примечание: Во время выполнения всего упражнения вы должны чувствовать постоянное натяжение "нитей".
Упражнение «Сияющие глаза» открывает глаза и придает красивую форму верхнему веку и верхней части глаз.
В этом упражнении нужно активизировать и заставить пульсировать вверх самую кромку верхнего века (подвеко) — на границе роста ресниц.
Если линию ресниц почувствовать трудно, для этого с самого начала может помочь прием "хлопанье ресницами".
Иногда посредственные актрисы с амплуа "травести" изображают молоденьких наивных девушек — приоткрыв рот, сделав слегка удивленные глаза и захлопав ресницами. Нам приоткрывать рот так как у них не нужно, хотя базовая позиция Кантиени — губы не сомкнуты и оттягиваются от зубов. И удивленный взгляд делать тоже не нужно, а вот "хлопание ресницами" — самое то. Этот прием хорошо помогает активизировать именно зону линии ресниц. Кроме того — это отличное упражнение и для тонуса всего века. Похлопайте так примерно полминуты или минуту. Сконцентрируйтесь на ощущениях в верхнем веке возле линии ресниц, и вы очень быстро почувствуете эту зону.
Это не моргание, а именно "хлопание" — то есть движения ресницами должны быть легкими, порхающими, как крылья у бабочки.
Представьте, что к линии ресниц, начиная от внутреннего и внешнего края прикреплено множество тоненьких ниточек. Слегка-слегка "натяните" их. Пульсируйте вверх этими ниточками, начиная от линии ресниц, одновременно представляйте, что эти ниточки сверху слегка натягиваются и подтягивают всю вашу линию ресниц.
Примечание от Лайне: если на первых порах сложно почувствовать пульсирующее натяжение нитей, то после того, как активизировали линию ресниц ("хлопание ресницами") попробуйте легкими пульсирующими движениями подталкивать линию ресниц снизу вверх. Точно так же — сделать 30 пульсаций-подталкиваний вверх.