Прыжки в длину в места. Они выполняются чаще всего толчком двумя ногами. При выполнении прыжка на результат с максимальным отталкиванием дети приземляются на пятки с последующим перекатом на всю ступню.
Прыжки в длину с разбега. Это движение значительно сложнее для дошкольников, чем прыжок в длину с места. При выполнении прыжка в длину с разбега ребенок должен решить несколько сложных двигательных задач: достичь максимальной скорости разбега перед отталкиванием, попасть при отталкивании на обусловленное место и совместить разбег с энергичным отталкиванием одной ногой, переключая циклическое движение (бег) на ациклическое (полет и приземление).
Формирование навыка в данном движении начинается у детей с 5 лет. В более раннем возрасте недостаточное развитие опорно-двигательного аппарата и координации нервно-мышечной системы затрудняет выполнение сложных движений.
Прыжки в высоту с разбега. По своей структуре прыжок в высоту с разбега очень сходен с прыжком в длину с разбега. Дети выполняют его тем же способом — «согнув ноги». Его отличие заключается лишь в характере отталкивания.
Выполнение прыжка в высоту с разбега данным способом обусловлено тем, что детям не рекомендуется приземляться на одну ногу, как того требуют другие способы прыжков (перешагивание, перекат, перекидной), так как при этом возникает большая нагрузка на их опорно-двигательный аппарат. Следовательно, прыжок в высоту с разбега способом «согнув ноги» является самым приемлемым для дошкольников, поскольку они приземляются на обе ноги. Обучение этому виду прыжков также начинается с 5 лет.
Прыжки со скакалкой — это циклические движения, требующие хорошей координации движений рук и ног.
Интерес к этому виду прыжков проявляется у детей с 4-летнего возраста. Они выполняют одиночные перепрыгивания (в виде перешагиваний), сильно сгибая ноги, вращают скакалку движением всей руки (а не кистью), делают много лишних движений. Ознакомление со скакалкой может осуществляться со среднего возраста, но систематическое изучение техники прыжков со скакалкой начинается со старшего возраста.
Обучение лучше начинать с прыжков через длинную скакалку. После освоения прыжков через длинную скакалку переходят к прыжкам через короткую скакалку. Здесь задача усложняется в связи с тем, что детям нужно вращать скакалку самим и сочетать движения рук и ног.
Метания. Эти движения основаны на действиях с предметами. Упражнения в метании развивают ловкость, глазомер, способствуют укреплению мышц ног, туловища и особенно рук и плечевого пояса. Метание — технически сложное движение, так как в процессе бросковых действий предмету нужно придать направление, траекторию, скорость.
При обучении дошкольников метаниям предметов в цель и на дальность необходимо учитывать, что данные упражнения имеют определенную трудность для детей младшего дошкольного возраста, поскольку требуют хорошей координации, умения рассчитать силу и точность броска в зависимости от расстояния до цели и ее размещения. В этом возрасте рекомендуется выполнение упражнений, которые являются подготовительными к метаниям предметов на дальность и в цель: прокатывание, бросание и ловля мячей, шариков и других предметов одной и двумя руками из-за головы.
Младшим детям доступны такие виды, как катание мячей с горки (пассивное действие) и на горизонтальной плоскости, броски мячей, подбрасывание без ловли.
Дети средней группы стараются не только бросать, но и ловить большие мячи, брошенные взрослым с близкого расстояния. Кроме того, им можно усложнять задания с дополнительными действиями — хлопками, приседаниями, поворотами (между бросками и ловлей).
В старшей группе детьми выполняются броски в даль, в горизонтальную и вертикальную цели. В этом возрасте уделяется внимание более сложным по технике выполнения приемам, связанным с бросанием-ловлей. Вначале дети ловят мячи, подставляя ладони при отскоке мяча от пола или при перебрасывании.
Дети подготовительной группы легко справляются с более трудными упражнениями. Они отбивают мяч, отскочивший от пола, забрасывают его в баскетбольное кольцо, выполняют броски и ловлю мяча двумя и одной рукой после отскока от пола и от стенки.
Дети с удовольствием выполняют и бросковые, и метательные упражнения с такими предметами, как малые кольца («серсо») баскетбольные и набивные мячи, гимнастические палки, обручи (катание).
Сложными, но весьма полезными упражнениями в метании и ловле являются метания малого мяча у стенки («школа мяча»).