Наиболее рациональным для дошкольников способом метания предметов на дальность, в горизонтальную и вертикальную цель является способ «из-за спины через плечо».
Лазанье. Упражнения в лазанье сочетают большую группу разнообразных движений дошкольников. Эти движения чрезвычайно полезны, так как способствуют укреплению крупных групп мышц туловища, плечевого пояса, рук, ног, развитию гибкости позвоночника.
Первоначально младшие дошкольники без каких-либо затруднений выполняют простейшую форму лазанья — ползание, передвигаясь по поверхности пола, досок, скамеек. Лазанье выполняется в смешанном упоре на гимнастической скамейке или в смешанном висе на гимнастической стенке, стремянке, канате, шесте.
В начале обучения в младших группах надо дать возможность детям влезать на какие-либо невысокие препятствия и спускаться произвольно, кто как хочет. Здесь важно следить и при необходимости обеспечивать страховку.
Старшие дошкольники осваивают поочередное переступание с рейки на рейку, при этом перехват рук в сочетании с движениями ног начинается одноименно, и только при овладении этим способом переходят к обучению разноименными передвижениями (перекрестным).
Дети шестого года жизни свободно передвигаются по нижним рейками гимнастической стенки горизонтально (приставной шаг) и по диагонали.
Дети седьмого года жизни овладевают всеми способами лазанья по вертикально стоящим сооружениям и усваивают тактику лазанья по вертикальному канату в смешанном висе.
Подготовительным упражнением к этому сложному виду лазанья служит скольжение на спине по горизонтальной (а затем наклонной) поверхности гимнастической скамейки с захватом каната, натянутого параллельно скамейке.
Хорошим пособием для овладения техникой лазанья по канату является канат с узлами для наступания на них ногами.
Упражнения в равновесии. Равновесие важно для любой деятельности ребенка — в игре, при выполнении физических упражнений и в разнообразных положениях и перемещениях в пространстве.
Способность человека сохранять устойчивость во время движения и в статическом положении зависит от состояния вестибулярного анализатора, а также двигательного опыта. Упражнения в равновесии играют значительную роль в формировании осанки ребенка.
Наиболее эффективны упражнения на уменьшенной и повышенной опоре; здесь включаются дополнительные механизмы психологического порядка. Такие условия расширяют возможности ребенка в совершенствовании функции равновесия.
Различают упражнения в равновесии статического и динамического характера.
Занятия на совершенствование равновесия следует начинать со статических положений: стойка на носках, на одной ноге (на полу, скамейке, кубе, бревне). Затем формируется динамическое равновесие: ходьба на носках, подскоки, перешагивания через препятствия, ходьба с удержанием груза на руке, на голове и др.
Сильное воздействие на механизмы регуляции равновесия создают переходы от динамического к статическому равновесию (остановка после бега, приземление при соскоке с высоты, особенно когда в полете выполняются какие-либо действия — хлопки, сгибание-разгибание, повороты, ловля, броски и др.).
В младшей группе упражнения носят преимущественно игровой характер.
В средней группе упражнения усложняются, изменяются условия выполнения заданий (круче горка, выше доска), их количество и объем.
В старших группах значительно усложняются динамические упражнения; здесь используются не только действия с постоянной опорой ногами о дорожку, скамейку, но и в безопорной фазе движения: подскоки простые, прыжки с поворотами и др.
Общеразвивающие упражнения. Это специально разработанные движения для рук, ног, туловища, шеи и других частей тела, которые могут выполняться с разным мышечным напряжением, разной скоростью, амплитудой, в разном ритме и темпе. Обучающий эффект общеразвивающих упражнений (ОРУ) исключительно велик. Использование этих упражнений позволяет решать различные педагогические задачи: формировать культуру движений, развивать двигательные способности, готовить нервно-мышечный аппарат для выполнения более сложных движений, функциональные системы — к более быстрому овладению двигательными умениями основных движений.
Общеразвивающие упражнения имеют ряд особенностей: они точно дозируются, могут применяться в разнообразных вариантах и комбинациях. Это обеспечивает избирательный характер воздействия на отдельные группы мышц и на определенные системы организма. Большинство упражнений просты по своей структуре. Они состоят из элементов, которые могут быть выполнены отдельно.