Учитывая, какое значение имеет правильное питание для нашего здоровья, легко представить, что его нарушение ни к чему хорошему привести не может. Довольно обычные последствия такого добровольного маниакального голодания – это заболевания органов пищеварительного тракта, нарушение обменных процессов, а самые незначительные по сравнению с ними – снижение упругости мышечных тканей, вызванное резким похудением, ухудшение состояния кожи вследствие недополучения организмом питательных веществ и витаминов, понижение тонуса и ухудшение самочувствия в целом. В результате вы не только подорвете свое здоровье (зачастую непоправимо), но и внешность ваша будет еще дальше от идеала, чем в начале процесса похудания.
Столь длинное рассуждение о вреде нерационального похудания не имело своей целью заставить вас отказаться от борьбы за привлекательную внешность. Нет, ни в коем случае, мы просто хотели напомнить вам, что эта борьба не должна вестись против вашего же организма. Я просто призываю вас помнить про объективный подход к оценке собственной внешности и о том, что красота – это, в первую очередь, ваши яркие неповторимые черты. Только помня о том, что не стоит подражать кому бы то ни было, вы сможете достичь желаемого результата. Следствием этого должно стать ваше стремление усовершенствовать свою фигуру не путем механического снижения веса, а при помощи гармонизации состояния в целом, поддержания хорошей физической формы. Для этого нужно добиться того, чтобы ваша жировая клетчатка своевременно преобразовывалась в мышечные ткани.
Именно поэтому я хочу напомнить вам мнение всех врачей о том, что занятия физической культурой еще никогда и никому не шли во вред. Если же вы чувствуете, что ваше желание похудеть в большей степени вызвано стереотипным мнением современного общества о том, что женщина должна быть существом худым, а не тем, что вы чувствуете тяжесть лишних килограммов, то я очень хотела бы посоветовать вам занятия физкультурой. Причин для такого настоятельного совета несколько.
В первую очередь, вас, конечно, будет радовать то, что вы сами постоянно способствуете улучшению своей фигуры, при этом вы обязательно почувствуете себя более бодрой и энергичной. Ну и, конечно, вы к тому же укрепите мышцы, что обязательно отразится на внешнем виде. Еще в этом очень важен и такой момент, что вы почувствуете небывалый прилив жизненных сил, заметно улучшится настроение, появится ощущение психологического комфорта. Все это в обязательном порядке исключительно положительно повлияет на то, как вы оцениваете свою деятельность, свою личность. Приняв решение о похудении, не забывайте, что избавление от лишнего веса – это очень серьезное решение, не менее серьезное, чем решение о лечении какого-либо заболевания хирургическим путем. В любом случае вам потребуется провести серьезную подготовительную работу: нужно будет установить причины появления лишнего веса, после этого надо будет подобрать наиболее подходящие для вас средства для снижения веса (в этом случае нужно учитывать причины ожирения и индивидуальную реакцию организма).
Ни на миг не забывайте про серьезное отношение к своему здоровью. Представьте, что вы врач-диетолог, который при составлении диеты оценивает возраст, массу тела, состояние здоровья, переносимость тех или иных продуктов, энергозатраты, вкусовые пристрастия, и действуйте так, как стал бы работать профессионал. Если вы раздумываете, принять вам такое решение или нет, руководствуйтесь прежде всего пользой и любовью к себе, а не желанием уничтожить свою индивидуальность. Однажды начав худеть, не останавливайтесь на середине дороги, умейте радоваться своим достижениям, пусть даже небольшим, и не изводите себя отрицательными мыслями и эмоциями.
Глава 2 Почему мы полнеем?
Проблема лишнего веса и вопрос о том как похудеть крайне важны в настоящее время. Несмотря на то что современная наука и медицина постоянно создают все новые разнообразные средства для похудания, огромное число людей страдает от избыточного веса. И в то же время желающим похудеть не следует в своих бедах и неудачах обвинять тех, кто предлагает им новое эффективное средство от лишних килограммов. Вспомните, ведь мы уже говорили, что проблема излишнего веса возникает по множеству разнообразных причин, у ожирения и борьбы с ним есть масса всяческих «но».