Вообще, соревноваться с другими вовсе не обязательно. Можно и для удовольствия понырять, как я. For fun. Хотя и в любительском фридайвинге нужно заниматься, чтобы расти над собой, чтобы жена гордилась, а друзья по контактику завидовали.
Самое доступное — дома развивать статическую задержку дыхания. Чтобы научиться долго не дышать, я делаю дыхательные упражнения, растяжку межрёберных мышц и диафрагмы, а так же тренировочные серии из задержек дыхания. Их несколько разновидностей, не хочу сейчас в это углубляться. Грубо говоря, я лежу на диване и не дышу. Лучше, конечно, заранее предупредить родню чтобы скорую не вызывали, когда обнаружат, что ты лежишь на диване и не дышишь. Мне с женой повезло, она сама врач. Подошла, присмотрелась и говорит: «О-ой! А кто это тут у нас мёртвенький? Лежи-и-ит, глазки закры-ы-ыл, не дышит. Чисто маленький опоссум! Притворился дохлятинкой, чтобы унитазик не мыть?» (Мыть унитаз — мой супружеский долг.) «Женщина! — открыв глаза говорю ей, — не мешай мне спортом заниматься!» «Лёжа на диване? — удивилась жена. — Ну-ну… Пивка принести?» Заботливая она у меня.
Так же дома можно учиться компенсировать давление в ушах, по-простому говоря продуваться. Продуться — значит загнать воздух во внутреннее ухо. Без продувки вам доступна глубина 4–5 метров, потом барабанные перепонки начнёт ломить так, что мама не горюй. Боль. БООООЛЬ! У меня с продувкой проблемы, перед началом сезона приходится тренировать её часто, нередко в общественных местах, чтобы зря время не терять. Если вдруг в пробке, на остановке или в метро вы заметите человека, который зажав нос, выпятив вперёд челюсть и опустив голову, с лицом расслабленного дебила выполняет странные манипуляции горлом — не торопитесь снимать «хипанутого типа» на мобильник, возможно это просто я продуваюсь.
Дорогой читатель, если ты захочешь заняться фридайвингом, то категорически рекомендую пройти обучение у профи, хотя бы начальный курс. Там покажут и расскажут кучу полезных вещей. Как в маску плевать, например. Ведь маска изнутри потеет. Это происходит от того, что на внутренней стороне стекла часто есть тонкий слой жира. Чтобы стекло обезжирить, надо плюнуть внутрь сухой маски, растереть и смыть водой. К примеру, когда друг-тюлень Гриша говорит: «Смотри, не потони там, гы-гы-гы!», а ты такой тьфу-тьфу-тьфу, чтоб не сглазить, то вот так плевать в маску НЕ надо. Надо смачно, по-пацански харкнуть, но при этом без соплей и остатков пищи. Сразу может не получиться. Обучению этому умению на курсах уделяют несколько часов. Плюнуть — растереть — жир пропадёт. Жаль, что моей бывшей этот способ не помогал.
Или вот, вы знали, что трубка для ныряния называется сноркель? Тоже на курсах рассказали. Плавание с трубкой и маской — это сноркелинг, соответственно. Смешное такое слово, подошло бы как имя для персонажа из Муми-Тролля: Снусмумрик, Мюмла, Сноркель и Муми-Тролль отправились в путешествие, типа того. Люблю странные смешные слова, сноркель вот, или там, не знаю, катехизис.
Кроме шуток, курс надо пройти. Там учат серьёзным вещам. Как не утонуть, например. Что делать перед нырком, во время нырка и при всплытии, чтобы не потерять сознание в воде. Это важно. Это прям реально важно! Чем и как заниматься самостоятельно, а чем, наоборот, самостоятельно не заниматься. Ещё это хорошая возможность познакомиться с другими ныряльщиками, попасть в тусовку странных, но интересных людей.
Ну и про снаряжение. Можно нырять вообще без всего, голышом. Но удобнее это делать в маске и ластах. Ещё удобнее с трубкой. Тепло и долго можно нырять в гидрокостюме. Надел гидрокостюм — так он не тонет же, нужны свинцовые грузы (профи говорят «грузА») и ремень для них. Нож для безопасности на открытой воде не будет лишним. Нырять в море без буйка вообще запрещено законом, чти закон — купи буёк. Не помешает подводный фонарь, чтобы подглядывать, чем там под камнем занят краб. (Внимание, спойлер — ничем. Членистоногий буддист ничего не делает, просто сидит. Хоть бы членистоногой помахал).
В заключение скажу, что за два года занятий фридайвингом это дело мне не надоело, желание заниматься дальше не пропало, хочется даже заниматься плотнее и серьёзнее. Не дышать дольше, нырять глубже, плыть под водой дальше. Похвастаюсь — в прошлом году я сделал статическую задержку дыхания в 5 минут 40 секунд, это пока мой максимум. Правда, никто этого не видел, ставил рекорд в одиночестве, лёжа на диване, придётся вам поверить мне на слово. Кстати, попробуйте замерить собственную задержку дыхания, интересно же. Вот прямо сейчас, прямо здесь устройтесь удобно, расслабьтесь, не думайте ни о чём. Сделайте глубокий медленный вдох, полностью заполнив лёгкие, потом очень медленный выдох, в два раза медленнее вдоха. Он будет медленным, если выдыхать так: «Тссссссс». Такое «тссссссс», которым можно пристыдить болтунов в библиотеке. Повторить вдох-выдох раз пять, провентелировав лёгкие, на крайнем вдохе задержаться, включить секундомер. Результатами и ощущениями делитесь в комментариях.