Теория.
Средства ОФП. Значение ОФП.
Практические занятия. Упражнения с тяжелоатлетическими снарядами (штангой, гирями, гантелями), воспитывающие основные физические качества с учётом специализации: приседания со штангой или гирями на плечах и груди, жим штанги стоя, сидя, лёжа. Наклоны со штангой или гирями на плечах, различные подводящие упражнения с гирями и штангой. Маховые движения с гирей в различных направлениях. Упражнения для развития специальной выносливости: многократные повторения упражнений со штангой или гирями, близких по структуре движений к классическим. Упражнения для развития координации движений. Хореография (для жонглирования).
Теория.
Значение техники. Особенности техники выполнения упражнений со штангой и гирями. Разбор основных упражнений с различными тяжестями.
Практические занятия. Стартовые положения при выполнении подъёмов штанги или гирь на грудь и с груди. Стартовые положения при выполнении элементов жонглирования. Подводящие и вспомогательные упражнения для подъёма штанги или гирь на грудь и с груди, тяги с виса и подставок, маховые движения с гирями, близкие по структуре к классическим упражнениям или основным движениям при жонглировании.
Приложения
Приложение 1
Положение о Всероссийских соревнованиях по гиревому спорту на 2001 год
Соревнования проводятся с целью:
• пропаганды и дальнейшего развития гиревого спорта,
• выявления сильнейших спортсменов для комплектования сборных команд России и выступления в международных соревнованиях,
• состав сборной команды России для участия в чемпионатах и кубках Мира и Европы определять по результатам выступлений на финалах чемпионатов и первенств России
Общее руководство подготовкой и проведением соревновании осуществляет президиум федерации гиревого спорта России. Непосредственное проведение соревнований возлагается на коллегии судей, утвержденные ВФГС. Ответственность за подготовку мест проведения соревнований, приём, отправку и размещение участников, тренеров и судей, организацию медицинско-санитарного обслуживания и техники безопасности в местах проведения соревнований возлагается на проводящие организации по месту проведения соревнований. Соревнования проводятся по действующим международным правилам соревнований с учётом изменений и дополнений на день соревнований.
Первенство России среди юношей 1985–1986 г.р.
Соревнования проводятся по двоеборью как личное первенство с гирями весом 16 кг в весовых категориях до 45, 50 кг, с гирями 24 кг в категориях — 55, 60, 65, 70 и свыше 70 кг.
Участники должны иметь подготовку не ниже I юношеского разряда в категориях — 45, 50 кг и II разряда в остальных категориях.
Первенство России среди старших юношей 1983–1984 г.р.
Соревнования проводятся по двоеборью и в отдельных упражнениях с гирями весом 24 кг в весовых категориях до 55, 60, 65, 70, 75, 80 и свыше 80 кг. Соревнования лично-командные.
Участвуют сборные команды территорий России. Состав команды — 7 участников, 1 тренер-представитель, 1 судья. Командное первенство определяется по наименьшей сумме мест 7-ми участников при условии выполнения I спортивного разряда.
Разрешается выставлять произвольное количество участников в любых весовых категориях. При равенстве очков у двух и более команд преимущество предоставляется команде, имеющей больше 1-х, 2-х, 3-х и т. д. мест. За недостающего зачётного участника начисляется количество очков, равное числу участников наиболее укомплектованной весовой категории.
Первенство России среди юниоров 1981–1982 г.р.
Соревнования проводятся по двоеборью и в отдельных упражнениях с гирями весом 32 кг в категориях до 60, 65, 70, 75, 80, 90 и свыше 90 кг.
Соревнования лично-командные, участвуют сборные команды территорий России.
Состав команды — 7 участников, 1 тренер-представитель, 1 судья. В любой весовой категории разрешается выставлять произвольное количество участников.
Командное первенство определяется по наибольшей сумме очков, набранных 7 участниками по следующей таблице: 1-е место — 20 очков, 2-е место — 18 очков, 3-е место — 16 очков, 4-е место — 15 очков, последующие места на 1 очко меньше. За выполнение норматива МС дополнительное начисляется 1 очко, МСМК — 3 очка.
Первенство России среди молодежи 1979–1980 г.р.
Соревнования проводятся по двоеборью и в отдельных упражнениях с гирями весом 32 кг в категориях до 60, 65, 70, 75, 80, 90 и свыше 90 кг.
Соревнования лично-командные, участвуют сборные команды территорий России.
Состав команды — 7 участников, 1 тренер-представитель, 1 судья. В любой весовой категории разрешается выставлять произвольное количество участников.
Командное первенство определяется по наибольшей сумме очков, избранных 7 участниками по следующей таблице: 1-е место — 20 очков, 2-е место — 18 очков, 3-е место — 16 очков, 4-е место — 15 очков, последующие места на 1 очко меньше. За выполнение норматива МСМК дополнительно начисляется 2 очка, за рекорд России — 2 очка.
Чемпионат России
Соревнования проводятся среди мужчин по двоеборью и в отдельных упражнениях с гирями 32 кг и среди женщин в рывке гири 16 кг в весовых категориях до 60, 70 и свыше 70 кг по сумме двух рук.
Соревнования среди мужчин лично-командные. Участвуют сборные команды областей, краёв, республик.
Командное первенство определяется среди мужчин по наибольшей сумме очков, набранных 7 участниками по следующей таблице: 1-е место — 20 очков, 2-е место — 18 очков,
3-е место — 16 очков, 4-е место — 15 очков, последующие места на 1 очко меньше. За выполнение норматива МСМК дополнительно начисляется 2 очка, за рекорд России — 2 очка.
Соревнования среди женщин проводятся в личном первенстве.
Кубок России
Соревнования проводятся по двоеборью и в отдельных упражнениях с гирями весом 32 кг. Соревнования лично-командные. Участвуют сборные команды территорий России. Состав команды — 7 участников, 1 тренер-представитель, 1 судья.
Командное первенство определяется по наибольшей сумме очков, набранных 7 участниками по следующей таблице: 1-е место — 20 очков, 2-е место — 18 очков, 3-е место — 16 очков, 4-е место — 15 очков, последующие места на 1 очко меньше. За выполнение норматива МСМК дополнительно начисляется 2 очка, за рекорд России — 2 очка.
Чемпионат России в толчке по полному циклу
Соревнования лично-командные. Участвуют сборные команды территорий России. Состав — 7 участников, 1 тренер-представитель, 1 судья.
Командное первенство определяется по наибольшей сумме очков, набранных 7 участниками по следующей таблице: 1-е место — 20 очков, 2-е место — 18 очков, 3-е место — 16 очков, 4-е место — 15 очков, последующие места на 1 очко меньше. За выполнение норматива МСМК дополнительно начисляется 2 очка, за рекорд России — 2 очка.
В любой весовой категории разрешается выставлять произвольное количество участников. Соревнования проводятся с гирями 32 кг в толчке по полному циклу.
Первенство России среди ветеранов