Этими словами вы убедите свое подсознание: «Я повышаю свои физические и умственные способности во всех возможных сферах. Я хочу, чтобы мой биологический возраст составлял… лет. Я выгляжу, как человек в возрасте… лет, и я чувствую себя, как человек в возрасте. лет».
Будьте готовы к переменам, которые произойдут с вами. Вы будете вести и чувствовать себя с каждым днем соответстенно своему новому возрасту. Ваше новое убеждение изменит тело и омолодит его!
…смотрит на мир восхищенными глазами ребенка. Молодость постоянно стремится насладиться полнотой чувств. Окружающий мир полон чудесных ощущений и новизны. Вдохните аромат розы, ощутите сладость черешни, играйте с животными… и восхититесь тем, что вы чувствуете.
…действует спонтанно. Будьте открытыми для всех возможностей, которые предлагает вам жизнь. Следуйте своим желаниям. Например, если захотите, можете встать и начать танцевать, нарисовать картину или сделать нечто совершенно необычное.
Человек молод, когда он еще не боится делать глупости.
…действует активно и умеет приспосабливаться. Она с легкостью воспринимает новые идеи, ситуации, меняет свои планы, позволяя потоку событий руководить ею. Она замечает знаки и следует им.
…постоянно развивается. Она старается постоянно учиться новому и получает от этого удовольствие. Читайте классическую литературу, расширяйте собственный горизонт. Изучите какой-нибудь язык. Получите еще одно образование. Пойте в хоре или попробуйте сочинять стихи. В жизни так много всего интересного. Не медлите!
…ничем не обременена. Она смеется от всего сердца. Она не собирается жертвовать своими ценностями ради старческих страхов и всегда готова к захватывающим приключениям.
…строит планы на будущее. Чем их больше, тем моложе человек. Ведь, по мнению психологов, молодость определяется способностью позитивно думать о будущем, мечтать и постоянно намечать цели.
Объясняя процесс старения, ученые выдвигают различные теории и размышляют над тем, как на практике применить их наоборот и отсрочить увядание.
На самом деле, если правильно использовать знания о закономерностях старения, молодость можно сохранить на годы.
На сегодняшний день самая популярная теория — теория свободных радикалов. Ее предложил американский доктор Д. Харман в середине 1950-х годов. Ее суть: в ускоренном старении виноваты свободные радикалы. Это очень активные частицы, которые постоянно образуются внутри организма при реакциях окисления молекул кислорода и поступают извне. Эти агрессивные частицы повреждают клетки, прежде всего головного мозга, ослабляют иммунную систему, провоцируют стрессы и развитие болезни. Коллаген, который обеспечивает нашей коже упругость и мягкость, подвержен вредному воздействию свободных радикалов. К 50 годам около 30 % этого белка превращается в биологический мусор в результате постоянных атак воинственных и недружелюбных к нам частиц.
Организм в состоянии сам защищаться от избытка свободных радикалов с помощью антиоксидантов, которые прерывают опасную реакцию с участием активного кислорода. Однако нередко равновесие нарушается из-за нездорового образа жизни, например неправильного отдыха, курения и плохой экологии. Только представьте: 10 минут загара = 10 минутам прогулки вдоль магистрали = 1 выкуренной сигарете = 10 миллиардам новых свободных радикалов.
Поддерживать необходимый уровень антиоксидантов в борьбе с дряхлением организму помогут витамины Е, С, А, минералы селен и цинк. Одна молекула витамина Е защищает от переокисления 20 тысяч молекул ненасыщенных жирных кислот, поддерживающих эластичность кожи. Причем чем старше мы становимся, тем больше эффект от приема витаминов и минералов молодости. Лучше получать их с пищей — свежими фруктами и овощами.
Другое средство защиты от старости — снижение концентрации кислорода в клетке. Слишком быстрое и глубокое дыхание приводит к сбоям в работе организма, делает кожу тусклой, стирает блеск в глазах. Сжатые зубы и постоянно напряженные мышцы лица виноваты в образовании морщин, которые прибавляют годы.
Правильно дышат йоги. Практически все они — долгожители и люди без возраста.
Научиться правильному дыханию поможет следующее упражнение, которое следует выполнять по 10 минут на ночь, чтобы расслабиться, и днем, чтобы взбодриться.