Нейропластичность всегда возвращает нас к чувствам: осязанию, эмоциям и любым видам телесных ощущений. У многих из нас чувства притупились.
Мы редко практикуем осознанное проживание ощущений. Мы лишь упорно двигаемся вперед, торопясь жить, вместо того чтобы остановиться на мгновение и отдаться своим чувствам. Мы говорим о своих чувствах и пытаемся многое исправить с помощью мыслей и блестящих идей. Но так легко угодить в ловушку самокопания или катастрофизации. Как-то я посещала психологический семинар, где подобный образ мышления назвали неугомонным: на нас буквально лавиной наваливается огромное количество бесполезных и тревожных мыслей. Ни чрезмерное самокопание, ни катастрофизация событий не помогут нам разобраться со своими чувствами или исцелиться. Во время процесса исцеления вы будете учиться избавляться от такого неугомонного образа мышления и вместо этого фокусироваться на генерации спокойных, уверенных и конструктивных мыслей, которые помогут вам обрести психологическое равновесие.
Вы можете сходить к психологу, только не проговоритесь о своих симптомах. Я видела множество людей, которые потратили долгие годы на терапию, рассчитывая получить тепло и поддержку и даже не надеясь на то, что они могут исцелиться. Они так и не научились исцелению. Попробуйте поступить иначе. Взгляните внутрь себя и сосредоточьтесь на том, что вы чувствуете прямо сейчас. Позвольте мозгу наладить связь с ощущениями в вашем теле (в числе прочего это вполне могут быть и симптомы вертиго или тиннитуса). Как только мозг осознанно прочувствует и проанализирует ваши ощущения как единое целое, он сможет вернуть вам чувство умиротворенности, спокойствия, свободы и даже сгенерировать новые нормальные ощущения. Этот процесс корректировки легко упустить, если вы избегаете своих ощущений, отрицаете или притупляете их либо пытаетесь от них отвлечься.
я хочу, чтобы вы сделали небольшой перерыв и посвятили время изучению паттернов нейронной активности, которые вы хотели бы закрепить. Упражнение «Желанные ощущения» вы найдете в разделе «Практические упражнения» в конце этой главы.
Помните, что ваше тело стремится к равновесию, или гомеостазу. Гомеостаз – это способность организма поддерживать нормальную жизнедеятельность. Наше тело способно поддерживать и налаживать связь с испытанными ощущениями только в конкретный момент времени. Оно может налаживать связь только с настоящей реальностью. Не с воспоминаниями о прошлом и не с возможным будущим, а с нашим присутствием «здесь и сейчас». Вы ощущаете присутствие в текущем моменте с помощью осязания и эмоций. Научившись останавливаться, замедляться и снова чувствовать по-настоящему, вы перестанете убегать от самого себя и притуплять свои ощущения, а ваш мозг вернется к своим внутренним настройкам. Искусство нейропластичности поможет вам научиться снова чувствовать.
Учитывая, что каждый человек способен испытывать целый спектр эмоций, маловероятно, что вы все время будете ощущать спокойствие, расслабленность и счастье. Поэтому, когда вы наконец возьметесь за возвращение к чувствам, проявляйте любознательность и открытость к тому, что вы чувствуете. И это относится ко всем ощущениям. Не только к понятным и приятным. Действуйте осознанно и будьте добры к себе. Способность чувствовать – это драгоценный и удивительный дар, который мы получаем с рождения. Наш страх гонит чувства прочь, притупляет их, и наше тело буквально кричит о помощи, стремясь вновь наладить связь с ощущениями. Что кричит ваше тело? Слышите ли вы его зов? Чувствуете ли вы его? Что оно хочет вам сказать?
Вы можете выбирать свои ощущения в зависимости от того, насколько вы к ним готовы. Вероятно, вас удивит и порадует тот факт, что выполнение сканирования тела с закрытыми глазами куда приятнее, чем попытки от него убежать. Жить в страхе совсем не просто. Это лишь видимость ловкого решения проблемы. Мы твердим себе, что не должны испытывать те или иные чувства, что нам нужно это исправить. Мы вбиваем себе в голову очень убедительную историю о том, насколько ненормально чувствовать то, что мы чувствуем, и каждый день убегаем от своих ощущений. На самом деле остановиться и позволить себе все прочувствовать намного проще. Это спокойный, теплый и мощный опыт. Он может открыть вам доступ к совершенно новому миру, новому мировоззрению и новым внутренним ощущениям. Эти внутренние ощущения, как правило, очень интимны.