Ольга улыбнулась.
– Вы правы, я – как тот зайчик – всех не спрашивала. Это только мои предположения.
– Но ведь можно допустить, что эти предположения ошибочны, правда? Раз на практике не доказано иное?
– Можно! – согласилась Ольга.
В качестве практики я предложила Ольге хотя бы пару дней сосредоточиться и смотреть на мир будто через чистое, то есть не затуманенное предрассудками, окно. Как и герою по имени Ах из детского мультфильма, ей предстояло найти поводы для радости и заметить признаки положительного отношения к себе.
Избавиться от ощущения, что собеседники относятся к вам негативно, поможет техника «Чистое окно».
1. Примите за аксиому, что окружающие настроены по отношению к вам позитивно.
2. Замечайте все знаки внимания в ваш адрес: комплименты, благодарности, похвалу, ненароком сказанные добрые слова. Возможно, уже сегодня вас пригласят на чашку кофе, проявят заботу, с интересом расспросят о том, как у вас дела.
«Чистое окно» – важный шаг на пути к дальнейшей легкости в общении, ведь когда мы чувствуем, что люди нам симпатизируют, нам хочется с ними общаться.
Запишите как минимум пять доброжелательных проявлений со стороны.
Повторяйте это упражнение каждый день.
Спустя два дня Ольга прислала сообщение: «Отличное задание! Уже в первый день я насчитала больше десяти „позитивов“: незнакомый мужчина открыл передо мной дверь, руководитель похвалил отчет, коллега предложила чай, когда наливала себе… И в целом кажется, что мне стали чаще улыбаться. Мне понравилось. Я еще не готова к активному общению, но позитивы в копилку собираю».
Глава 5
Как раскрыть свой потенциал. Техника «Ресурс»
Мы часто недооцениваем себя. Считаем себя недостаточно интересными, глубокими, интригующими, профессиональными, обаятельными, хорошо говорящими людьми. Сравниваем себя с друзьями, коллегами и даже незнакомцами и практически всегда проигрываем в этом сравнении.
Не так давно во время моноспектакля Евгения Гришковца услышала мысль, подходящую для иллюстрации этого явления. Суть была поразительно проста: нам всегда кажется, что у другого обязательно что-то лучше. Например, у кого-то элегантно повязан шарф. Мы любуемся этим человеком и, находясь под впечатлением, тоже покупаем шарф и повязываем его точно так же, ожидая, что он придаст должный лоск и нашему образу. И вот! Шарф красуется на шее, но нужного эффекта не дает, потому что, по нашему мнению, «как-то не так смотрится». Или заказываем коктейль, который придает дополнительный шарм кому-то другому – то ли цветом ингредиентов, то ли формой бокала или даже зонтиком. Но и здесь, повторяя за кем-то, мы вновь проигрываем: коктейль не только выглядит нелепо в наших руках, но и не нравится на вкус.
То же самое происходит и в общении. Нам всегда кажется, что окружающие остроумнее, эрудированнее, обладают большей харизмой и компетенциями. При этом мы часто забываем, что кто-то и на нас смотрит с таким же восхищением, как мы на кого-то. Ваш собеседник, возможно, мечтает иметь те качества, которые есть у нас. Мы же сами не замечаем и не ценим собственный потенциал.
И теперь, когда мы уже начали работать с негативными установками и страхами и увидели, что мир настроен к нам позитивно, пора обратить внимание и на имеющиеся у нас достоинства. Речь идет о тех чертах нашей личности, которые могут стать прекрасной основой для формирования индивидуального стиля общения. Это великолепный ресурс, и, осознав его наличие, мы можем укрепить самооценку, а значит, и общаться более свободно.
В тот день у нас с Катей состоялась необычная онлайн-встреча. Отдыхая с мужем в Северной столице, она решила не отменять запланированное занятие, а провести его в формате прогулки. Я вышла из своего загородного дома, чтобы по тенистой лесной тропе дойти до озера, а Катя зашла в ворота Летнего сада.
Мы шли словно рядом друг с другом, и Катя делилась со мной своими мыслями и тревогами. Она не могла отказаться от своей мечты, которая постепенно трансформировалась от ведения собственного фуд-блога до желания создать онлайн-школу начинающих кондитеров. На мой вопрос, что теперь мешает ей попробовать себя в новом деле, Катя со вздохом ответила:
– Каждый день я смотрю ролики других мастеров-кондитеров. И меня поражает, как они связно говорят, быстро отвечают на вопросы участников и гостей стрима, импровизируют, шутят. Да, мне не все нравится в их манере общения, но быть, как они, я не смогу.