5 в) Направленность внимания на практике. Рассмотрите явления направленности внимания. В течение 10–20 секунд «изучайте» кончик карандаша, ноготь пальца – ни на что не отвлекаясь. Осознайте результаты этого изучения и то, как проходил процесс изучения.
6 Изучайте, одну минуту, свою ладонь (это – небольшой пример самоосознания). Определите (создавая при этом образ восприятия), какие у этого объекта форма, цвет, линии, узоры на пальцах, есть ли царапины и шрамы, насколько мягка ладонь, каковы ее запах, тепло. Осознайте при этом, какие чувства, желания, воспоминания, мысли вызывает у вас такое рассматривание.
7 Аналогично изучайте циферблат часов, лицо человека, сидящего перед вами – все, что сочтете нужным.
Всегда составляйте как можно более полный образ восприятия объекта. Сохранившись в памяти, он превратится в образ представления этого объекта (см. далее, 9–02, а).
Внимание к объекту вызывает естественную потребность что-то сделать с ним. Действие же еще больше сосредоточивает внимание на объекте. Таким образом, внимание, сливаясь с действием и взаимопереплетаясь, создает крепкую связь с объектом.
Вспомните и «переживите» заново ситуации, когда вы что-либо очень внимательно рассматривали, или во что-либо вслушивались, или что-либо очень внимательно мастерили и т. п. Как протекал этот процесс? Какие мысли и чувства рождались? Что бывало упущено, не замечено? Почему?
9 г) Направленность внимания. Понятие «направленное внимание» – это частный вариант общего понятия «направленность», широко используемого в практике Метода «Освобождение голоса, речи, движения».
Говоря о направленности взгляда, жеста, вообще движения или положения части тела, дыхания, голоса, речи, подразумеваем, что все это сопровождается интенсивными психическими процессами. Это: сосредоточенное восприятие «объекта направленности» и взаимодействие с ним, оценка результатов восприятия, принятие решения о возможных действиях по отношению к объекту и т. п. Понятие «направленность» рассматривается в последующих занятиях подробно, на конкретных примерах.
10 О соотношении понятия «направленность» и понятия «устремленность» (которое постоянно используется в описаниях) – см. 14–07, в.
06
Переключение внимания
1 Данное упражнение является продолжением предыдущего упражнения.
Пусть одновременно работают телевизор и радио. Вслушивайтесь 3–5 секунд в радиопередачу (при этом не слыша телевизора) – затем в телепередачу (на сей раз не слыша радио) – снова радио – и так далее. Проверьте, каков результат этой психической деятельности, удается ли воспринимать достаточно полно информацию, поступающую по двум разным каналам. Успевать реагировать на нее. Но, если и недостаточно, все же вы так или иначе «отслеживаете» оба процесса.
2 Придумайте ситуацию «взаимодействия с собой» при переключении внимания между тремя и более объектами. Осуществите такое действие.
3 Обратитесь к предыдущему упражнению 7–05, 6). Рассматривая свою ладонь, вы переключали внимание с одного участка ладони на другой, с одного свойства ладони (например, ее тепло) на другое свойство (например, ее запах).
4 Может показаться не только трудной, но и невозможной одновременная забота о том, что вы должны держать под контролем баланс тела и его частей, стимулировать игровыми образами должную работу дыхания, одновременно заботиться о том, чтобы не упустить реализацию жизненных задач с собеседником, заботясь о нескольких объектах сразу.
Но все это – вполне выполнимая задача. Актер МХАТа А. Н. Торцов писал: «Жонглер – наездник из цирка отлично справляется с еще более трудной задачей, рискуя при этом своей жизнью. Ногами и корпусом ему надо балансировать на спине галопирующей лошади, глазами следить за равновесием палки, поставленной на лоб, а на ее верхушке большая вертящаяся тарелка, и, кроме того, ему нужно жонглировать тремя или четырьмя мячами. Сколько же у него объектов одновременно!
5 Все это жонглер может делать потому, что у него многоплоскостное внимание и каждая плоскость не мешает другой».
6 Достигать таких свойств внимания при взаимодействии не только с собой, но и с несколькими партнерами помогает прием, названный в практике студии дорожка внимания.
07
Дорожка внимания
1 Данное упражнение является продолжением предыдущего упражнения.