32. Тазобедренный сустав
33. Коленный сустав
34. Голеностопный сустав
Рассмотрите эту несложную (на первый взгляд!) координацию на собственном опыте.
3 б) Бицепс и трицепс при поднимании стола. Сядьте свободно перед столом, достаточно тяжелым, чтобы вы не могли поднять его одной рукой. Правую (или левую, как вам удобнее) ладонь, повернутую кверху, приложите к столу снизу. Рука согнута в локте под прямым углом. Очень постепенно усиливая нажим, «поднимайте» стол, надавливая на него снизу (но прежде всего не перенапрягитесь, учитывайте ваши физические возможности!). Если вам нежелательно выполнять это упражнение реально – проделайте его хотя бы в воображении.
4 Развивайте достаточно большое для вас усилие (при категорическом условии, что вы не испытываете при этом ничего неприятного с дыханием, с позвоночником и т. п.). Прощупайте, на максимуме усилий, ваш бицепс. Он – твердый, то есть почти все его мышечные волокна напряглись. То есть эта мышца развивает свое максимально возможное напряжение, обеспечивает максимальную силу. И это максимальное напряжение вместе с тем является минимальным необходимым напряжением бицепса в данное мгновение.
5 Прощупайте трицепс – он мягкий, его напряжение стремится к нолю (и является тоже минимальным необходимым напряжением – для данной мышцы в данное мгновение).
6 в) Бицепс и трицепс при надавливании на стол вниз. Теперь положите ладонь на верхнюю поверхность стола и нажимайте рукой вниз, «вдавливая» стол в пол. Все условия эксперимента – те же. Проследите, чтобы рука была согнута в локте под прямым углом. Только теперь мягок бицепс (развивая минимальное необходимое в данных обстоятельствах напряжение – практически нулевое). А тверд теперь трицепс, тоже развивая напряжение, минимальное необходимое в данных обстоятельствах – причем напряжение самое большое, какое эта мышца может развить.
7 г) Бицепс в состоянии наивозможного расслабления. Уроните руку, пусть она висит пассивно, вертикально. Прощупайте бицепс. Возможно, вы обнаружите, что он хотя и мягок, но все же более упруг, нежели при нажиме ладонью вниз. Причина: некоторые мышечные волокна бицепса при пассивном висе руки все же сокращаются, и мышца развивает небольшое напряжение.
Сопоставьте это с предыдущим наблюдением (см. 8–05, в). Когда ладонь нажимала вниз (то есть рука стремилась с силой разогнуться в локтевом суставе), двигательные нейроны бицепса вовсе прекратили посылать импульсы – чтобы «не мешать» достижению цели действия: вдавить стол в пол.
8 Как очевидно, «решения» о всех этих изменениях в работе нейронов (и тем самым мышц) принимают нервные структуры (нервные механизмы) спинного мозга безо всякого участия вашего сознания.
9 А что же вы? Вы принимаете решения, главное: что делать со столом?
10 д) «Борьба» мышц-антагонистов. Если вы хорошо тренированы физически, усложните эксперимент. Чуть-чуть надавите стол ладонью вниз (рука согнута в локте под прямым углом). При этом нажиме трицепс сам собой несколько напрягается (см. 8–05, в). Нажимая, напрягите бицепс произвольно. Этим вы создали в бицепсе лишнее напряжение – ненужное и вредное для достижения цели, которую вы поставили вашим мышцам (вдавить стол в пол). Ощупав бицепс, убедитесь, что он – твердый, напряженный.
11 Продолжая напрягать бицепс произвольно, усильте давление ладони на стол до предела возможного (повторим, делайте это только в том случае, если вы хорошо тренированы! Чтобы после этого упражнения не заболели мышцы руки из-за непривычных усилий). Ощупайте бицепс. Он стал намного мягче, как бы вы ни старались его напрягать произвольно. А может, он вообще мягок, то есть почти полностью расслаблен. И это означает, что ваша воля, побуждающая бицепс сокращаться, бессильна.
12 Причина: автоматически действующие нервные механизмы спинного мозга оказались (в данную минуту) мощнее тех нервных структур, которые мобилизовало сознание, чтобы напрягать бицепс произвольно. И – механизмы спинного мозга «отключили» активность двигательных нейронов бицепса.
Причем это решение, которое «принял» спинной мозг, выполняя ваш главный «приказ» (вдавить стол в пол), оказалось правильным – в отличие от дополнительного решения, принятого сознанием (зачем-то напрягать мышцу-сгибатель в то время, когда руку надо разгибать).
13 е) Помните об этом примере «мудрости тела» (то есть о правильном автоматическом срабатывании «простых» нервных механизмов), когда будете вырабатывать весьма сложные навыки. В частности те, которые обеспечивают должное использование всех средств общения. Следуйте этой «мудрости» ваших мозговых механизмов, учитесь понимать ее и направлять должным образом.