При этом, если речь идет о структуре тела, расположенной внутри организма, используется термин «центр». Например, таков центр диафрагмы (см. далее 15–03, в). Если же внимание сосредоточено на малом участке поверхности тела, с целью контроля положения и перемещения всей этой части тела, используется термин «контрольная точка». Например, таков кончик носа при работе над осанкой головы и ее движениями.
22 м) Образ представления себя («Я!»). Представляйте ваш внешний вид в различной одежде, особенности осанки, привычные движения, лицо, взгляд, прическу, речь, звучание голоса. Пусть вам помогут зеркало, видеокамера, ваши фотографии, стекло витрины, гладь озера – все, что может показать вам «со стороны», как вы выглядите, каково ваше поведение.
23 Затем по мере продвижения работы над собой, по мере совершенствования вашей осанки, жестов, мимики, взгляда, голоса, речи – ваш образ представления себя будет постепенно меняться, приближаясь к вашему идеалу.
Обозначим «идеальный» образ представления себя, для создания которого вы работаете над собой, термином «Я!». Это «Я!» будет совершенствоваться от занятия к занятию. И как каждый образ, ярко представляемый, будет все больше и больше влиять на ваш облик (см. подробнее 14–18).
24 Создание образа представления требует полной раскрепощенности, терпения, времени и убежденности в том, что этот образ обязательно родится.
Описание комплекса упражнений для постоянного тренинга – см. 12–04.
Десятое занятие
Управление организмом
01
Основное назначение данного занятия
Упражнения данного занятия позволят на практике получить представление об управлении различными функциями организма. И прежде всего – об опосредованном управлении. Выработайте и закрепите простые навыки описанных в упражнениях «учебных» действий. Руководствуйтесь этими представлениями впоследствии, осваивая собственно упражнения курса «Говори свободно» (начиная с упражнений занятия 14).
Чтобы овладеть надежно техникой, нужно прежде всего научиться надежно владеть и управлять собой.
Назначение каждого из упражнений ясно из его текста.
02
Общие пояснения и рекомендации к упражнениям данного занятия
1 а) Пути управления организмом. Мозг может управлять организмом (если подходить к этой проблеме предельно упрощенно) двумя путями: или с участием сознания, или неосознанно, бессознательно.
2 Управление организмом с участием сознания (то есть произвольное управление) вы рассмотрели выше. Это или непосредственное, прямое, волевое управление организмом (см. 3–04, г, 13), или опосредованное, «окольное» управление (см. 3–04, г, 14).
3 Неосознанное, бессознательное управление организмом – это или врожденные автоматические действия, или действия, осуществляющиеся также автоматически благодаря выработке навыка.
4 Примеры врожденных действий общеизвестны: человек глотает пищу, отдергивает руку от огня, закрывает глаза веками и руками при ослепительной вспышке света перед лицом – и тому подобное.
5 Примеры выработанных действий (навыков), осуществляемых неосознанно, тоже понятны (движения при писании, при управлении автомобилем и т. п.).
Приведем еще один пример, забавный. Один из редакторов этой книги обучался слепому способу машинописи еще на механической машинке, где для печатания цифр надо поднимать каретку (так же как при печатании заглавных букв). А знаки препинания при ударе по тем же клавишам печатались без поднятия каретки.
Теперь, работая вслепую на компьютере, он, набирая цифры, время от времени бессознательно нажимает «шифт» (аналог клавиши подъема каретки у пишущей машинки). И спустя несколько минут обнаруживает на мониторе вместо цифры – знак препинания. Старая привычка (а точнее, давно выработанный навык работы на пишущей машинке, его очень прочный мозговой механизм) оказывается сильнее, чем более «молодой» навык набора цифр и знаков препинания на компьютере.
6 Попутно: это еще одно свидетельство, что надо вырабатывать сразу лучшие навыки (в том числе и голосообразования). Переделывать упроченные навыки очень трудно. Причем почему-то особенно трудно переделывать именно неверные навыки.