Когда вы разговариваете с человеком, следите за его кулаками.
17 Вспомните, проявлялись ли в вашей жизни эти варианты «неподчинения» тела воле, в каких ситуациях и каким образом. К чему это приводило? Как вы выходили из этих нежелательных положений (и обращали ли на них внимание)?
18 г) Опосредованное управление мышцами. При выработке навыков устранения лишнего напряжения мышц, а также навыков выполнения действий, которые с затруднениями осуществляются по прямым «командам» сознания, весьма действенен способ, который можно обозначить термином «опосредованное управление».
19 В частности, образы представления – действенный способ опосредованного управления организмом, способ эффективного воздействия на тело.
20 С «могуществом» этого способа управления организмом ознакомьтесь на примере нескольких действий в последующих упражнениях этого занятия. Используя образы представления, «командам» сознания можно подчинить даже те структуры тела, которыми невозможно управлять волевым путем, в отличие от поперечнополосатых (скелетных) мышц.
03
Воздействие образов представления на организм («лимон»)
1 Осуществите известный психологический эксперимент. Исследуйте, как можно вызывать отделение слюны по своему желанию (хотя, как известно, сделать это волевым путем невозможно).
2 Закрыв глаза, представляйте, что едите спелый лимон. Представляйте во всех деталях: каковы его форма, твердость, прохладность, шершавость, цвет, запах, как выглядит нож, разрезающий лимон, каковы стекающие капли сока, их вкус, каков звук при выжимании лимона в стакан. Представляя все, что характеризует лимон, создайте самый полный, всесторонний образ представления лимона.
3 Ощутите выделение слюны, вызванное таким «окольным» путем (то есть через образ представления).
4 Если этого не происходит вспомните такие представления, когда голодны. Или повторите после того, как проделаете все вышеописанное с реальным лимоном: возможно, образ представления лимона был у вас недостаточно ярок.
5 Попутно отметим: у человека, никогда в жизни не евшего лимон, слюна даже при виде реальных ломтиков лимона не выделится. То есть: выделение слюны в ответ на вид лимона, равно как в ответ на представление о лимоне осуществляется в результате срабатывания мозговых механизмов, предварительно выработавшихся при поедании лимонов.
Не будем обсуждать вопроса, является ли такое слюноотделение проявлением условного рефлекса или здесь действуют иные механизмы. Главное – это тот тип явлений мозговой деятельности, который изучал нобелевский лауреат И. П. Павлов и его научная школа.
6 Тренируйте каждый день это психическое действие – «вызывание» образа лимона. Обратите внимание, что вызывать в сознании этот образ представления удается все легче, все быстрее, а сам образ становится все ярче.
Одновременно возрастает откликаемость организма (в данном случае слюнной железы) – на управляющие импульсы (сигналы), которые поступают из центральной нервной системы. Аналогично может увеличиваться откликаемость и мышц при исполнении разнообразнейших действий.
7 Тренируйтесь в работе с любыми образами представления, которые вы вырабатываете, формируете, создаете.
04
Воздействие образов представления на организм («гусиная кожа»)
1 Гладкая мускулатура так же, как и железы, не подчиняется прямым «командам» сознания. Таковы, в частности, гладкие мышцы, сокращение и расслабление которых, в частности, изменяет диаметр бронхов и бронхиол (что приводит к изменению объема воздуха и тем самым к изменению условий для формирования звучания голоса).
Гладкие мышцы в коже, сокращаясь сами собой, независимо от вашей воли, поднимают волосы – в частности, это происходит, когда человеку холодно. При этом известным образом меняется рельеф кожи.
2 Вот что рассказал по этому поводу И. М. Сеченов в своих «Рефлексах головного мозга»: «Чувство холода часто вызывает у людей так называемую гусиную кожу – сокращение особенных маленьких мышц в коже. Явление это совершенно невольно. А между тем я знаю господина, который способен вызвать у себя гусиную кожу даже в теплой комнате – для этого он должен только вообразить, что ему холодно. В этом замечательном случае воображение производит одинаковый эффект с реальным чувственным возбуждением».