09
Работа с образами представления при подготовке к предстоящему действию («Настрой»)
1 Особое значение имеет осуществление действий в представлении и в сознании – непосредственно перед выполнением действий в реальности.
2 Создавая образы представления – соблюдайте требования, изложенные в 9–03, а.
Это могут быть образы представления, оказывающие общее влияние на состояние организма – например, устраняющие лишнее напряжение мышц (см. 14–10, (28)).
3 Весьма эффективно использование ярких образов представления тех реальных действий, которые будут выполняться сразу же после осуществления этих образов в сознании.
«Выполнив» во всех необходимых деталях предстоящее действие в представлении, в сознании человек затем выполняет это действие в реальности значительно четче.
4 Это предварительное действие, осуществляемое только в сознании и готовящее организм к предстоящим действиям, можно обозначить термином настрой.
5 Использовать при настрое на предстоящее действие образы представления реальных конкретных действий – весьма важно при осуществлении уже освоенных действий (освоенных хотя бы в первом приближении). На самом же начальном этапе работы над новой темой, пока должные навыки еще не сформировались, применяйте лишь те образы представления, которые оказывают общее влияние на организм. Например, способствуют устранению лишнего напряжения – и тому подобные.
В то время как вы, делая упражнения, сосредоточенно следите за жизнью создаваемого образа, вы замечаете, что тело ваше непроизвольно и еле заметно начинает двигаться, как бы принимая участие в процессе воображения.
10
Сущность Метода «Освобождение голоса, речи, движения» (краткая характеристика)
1 а) Метод «Освобождение голоса, речи, движения» – и повседневная жизнь. Сущность Метода конкретно проявляется в каждом действии, благодаря которому осуществляется общение. Подобно тому как свойства океана отражены в каждой его капле. Поэтому, осваивая любое упражнение, тщательно продумывайте: какие общие принципы Метода проявляются в этом упражнении и как именно.
После ознакомления на практике (в занятиях 1—10) с некоторыми основными понятиями, резюмируем полученные сведения в виде самого общего представления о сущности Метода.
2 Выделим четыре основные составляющие Метода «Освобождение голоса, речи, движения»:
• Первая составляющая Метода – общее совершенство жизненных процессов в организме.
• Вторая составляющая Метода – совершенство тех конкретных движений и положений тела, которые обеспечивают должный характер общения. Совершенство, которое достигается длительной, продуманной работой над такими действиями (это как раз то, чем вы заняты в данное время).
• Третья составляющая Метода – уверенное использование системы способов управления своим организмом.
• Четвертая составляющая Метода – уверенное использование системы полученных знаний и навыков в реальном общении.
Расскажем об этом подробнее.
3 в) Первая составляющая Метода. Это – общее совершенство жизненных процессов в организме «вообще». То свойство организма, которое проявляется в таких качествах, как сообразительность, сила, быстрота, ловкость, выносливость, и т. д. Такое совершенство жизненных процессов в организме проявляется, разумеется, и в должном (то есть в функциональном) положении тела, в его всегда совершенных движениях – этой первооснове выразительности поз и жестов.
4 Нагляднее всего проявляется совершенство конкретных структур тела: например, это – высокая подвижность суставов (особенно суставов позвоночника), эластичность мышц и сухожилий и т. п.
5 Огромна роль совершенства нервных, нервно-мышечных процессов. Оно обусловлено как совершенством уже имеющихся мозговых структур, так и созданием новых таких структур.
6 В частности, важнейший нервно-мышечный процесс – это координация (то есть согласованность) всех движений тела (и положений тела). От того, насколько координация совершенна, зависит выполнение всех наших действий с минимальным необходимым напряжением мышц, при полном отсутствии лишнего напряжения мышц где бы то ни было (а при появлении лишнего напряжения его немедленное обнаружение и устранение).