Страшно отпустить вожжи. Кажется, окружающие не справятся со своими делами. Страшно перестать все контролировать. Кажется, случится буквально катастрофа. Что как-то только вы ослабите свою хватку, случится что-то непоправимое. Этот страх заставляет вас никому не доверять и все сама-сама-сама.
Ослабить хватку очень сложно. Страшно. Обидно. Обидно, что без твоего 24-часового вмешательства в окружающий мир ничего не случится. Оно не нужно ни миру, ни вам. Расслабьтесь! Мир не рухнет.
Снимайте с себя чемоданчики. Сядьте и отдохните. Как только в голове возникнет мысль «надо сделать еще вот это!», начинайте думать, кто еще кроме вас способен сделать это. Есть такие? Попробуйте доверить это задание другому.
Для вас не сразу будет понятна взаимосвязь между вашим поведением как заботливого и в целом очень приятного человека и вашей полнотой. Я стала догадываться о том, что начинает происходить что-то неладное в моей жизни, когда одновременно стало происходить несколько вещей:
-я стала очень много внимания уделять близким;
-я стала социально «неравнодушyой», постоянно делала что-то полезное для общества;
-я стала много работать, взяв на себя очень много проектов, не умея отказаться от ненужного;
-я стала раздраженной;
-я стала подозревать у себя неврастению или даже депрессию;
-я стала полнеть;
Я заметила, что я становлюсь похожей на двух своих подруг. Одна из которых многодетная мама, а другая бабушка-активистка, которой все время что-то было надо, она все время обо всем и всех беспокоилась, все за всех делала, планировала и обеспечивала. Я стала замечать, что я даже одеваться начала в таком же стиле.
Это меня испугало. А заодно я поняла, какого рода изменения происходят во мне. И какого рода изменения происходят в жизни большинства любящих матерей семейства с возрастом.
Сейчас для вас может показаться, что между весом и заботой о ближнем нет ничего близкого. Но девочка, которая тащит на себе чемоданчики окружающих неминуемо имеет лишний вес.
Пашут наши полные, но такие работящие женщины, потому, что не чувствуют права на отдых. Мы приучены не сидеть без дела. Как это я буду отдыхать, когда пыль под холодильником? И кто, если не я?
Вот об этом давайте подробнее. Кто, если не вы? Это ваша жизнь. Это ваша тело. Посмотрите на себя. Кто, если не вы можете сделать свою жизнь лучше и свое тело красивее? Кто если не вы обратите внимание на вашу усталость?
Вы думаете, что у вас нет времени? Вы знаете, что делают с загнанной лошадью? Зачем вы так жестоки к себе? Вы должны думать о себе если не ради себя, то ради своих детей и других близких вам людей. Если сейчас вы упашитесь до состояния нестояния, то кому будет от этого лучше? Может быть вам? Или им?
Нет, конечно.
Поэтому приучайте себя к мысли, что «полные женщины для работы, маленькие для любви» и почаще отдыхайте и балуйте себя.
Кстати, вы заметили, что я только что открыла вам рецепт, почему если мы такие умные, то не такие богатые? Или почему «Вовка Иванов» - двоечник вашего класса стал крупным бизнесменом? Потому что когда-то вы за него решали домашку. А сейчас сотни людей «за него» и на него работают. Его отличает от нас, умных и хороших, умение доверять работу другим людям. А мы всё сама, да всё сама.
Привычка любить себя
Становясь сильнее, умнее, добрее, ответственнее и лучше по всем статьям, очень многие из нас при этом становятся толще. Почему? Потому что перестали себя любить.
Любить себя – это привычка. Её можно наработать. Любовь к себе никак не связана с нашими достижениями. Любовь нельзя заработать. Но ей можно научиться. Любить себя, уважать себя, заботить о себе – это умение. Как играть на фортепиано.
Удивлены? Вот я пишу и сама себе удивляюсь. Я прочитала огромное количество книг после того как знакомый психотерапевт свысока мне ляпнул «Ты не любишь себя!» И на этом он заткнулся, отказываясь отвечать на мои «как». В книгах «про любовь к себе» та же ерунда. Надо любить себя! И жалкие крохи информации в ответ на вопрос «как». Ну, не научили меня в детстве. Да, издержки воспитания. Но мы-то живем сейчас. И, значит, способны научиться чему-то новому.
Как?
Оказалось очень просто. Вы сами прямо сейчас можете легко ответить на этот вопрос. Ведь вы точно знаете, что значит любить другого.
Что вы делаете, когда любите супруга, родителей, детей? Как выражаете свой чувство и почтение?
Эксперимент!
Любить – это… (продолжаем):
________________________________________________________
________________________________________________________
________________________________________________________
________________________________________________________
________________________________________________________
Любить – это поддерживать, когда плохо, когда беда, когда грустно.
Любить – это успокаивать, если что-то не удалось.
Любить – это пытаться понять, а не наказать.
_________________________________________________________
_________________________________________________________
А что делаете обычно вы с самим собой? Пытаетесь ли поддержать себя в неудаче? Например, когда вы сорвались с диеты? Что вы себе говорите? Вспоминайте слова, которые вы говорите самому себе во время своих ошибок. А любимому человеку вы сказали бы такое?
Надо ли теперь вам рассказывать, как научиться любить себя?
Следующие эксперименты направлены на то, чтобы вы просто попрактиковались в выражении любви к себе.
Эксперимент!
Что бы вы сделали дома, чтобы продемонстрировать домашним свою любовь?
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
Письменно! Письменно делаем! Не пропускаем. Не «ну, это понятно», а ручку или карандаш в руки и пишем. Много написали?
Выполнение этого упражнения когда-то меня лично привело в шок. В сознании крутилось единственное:
- Приготовить домашним что-нибудь вкусное.
Да, я приходила домой и начинала готовить. Много и вкусно. Жутко обижалась, если они уже где-то поели – измена! Или если они отказывались пробовать - они отказывались от моей любви, от символа моей любви к ним. Еда затмила все. Эта запись ох и горьким лекарством стала для меня!
Поняв это, я осознала глубину своего падения в пропасть под названием «пищевая зависимость». Меня просто перемкнуло. Несколько дней (!) я размышляла, как еще я могу выразить свою любовь ближним.
Вы несомненно сделаете свои открытия в процессе выполнения экспериментов. Написать список лишь первый шаг. Вторым шагом надо прикинуть этот список на себя и учиться быть такими же внимательными и уважительными к себе дома.
Эксперимент!
Чтобы я сделала для уважаемого мной коллеги на работе?
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
______________________________________________________
Осталось пойти и сделать хоть что-то из этого списка для себя. Заботьтесь о себе! Помните о себе! Вы достойны этого!
Кстати, многим нравятся аффирмации. Фразы-молитвы, будучи часто повторяемые, они должны стать нашим вторым я. Например, « я самая обаятельная и привлекательная!» Лично мне такой метод не очень понравился и у меня не прижился. Но есть одна фраза, которую я себе повторяю:
Я достойна!
Я достойна весить столько, сколько я хочу. Я достойна носить одежду, которую я хочу. Я достойно жить полноценной жизнью. Я достойна быть счастливой.