Однако в истории творческой фантазии человечества важную роль играли не просто сновидения, а ночные кошмары. Картины Гойи и Фюсли, романы Достоевского и Кафки, музыка Шёнберга наводят на мысль о том, что все они созданы авторами под впечатлением заполненных страхами сновидений.
Применительно к нашей теме ночные кошмары также имеют важное значение, поскольку, хотя они и могут вдохновлять авторов на создание великих произведений искусства, они способны, без всякого сомнения, разрушить нормальный ночной сон.
В ходе исследований сна были выявлены некоторые характеристики, определяющие понятие "ночные кошмары".
При ночном кошмаре человек пробуждается из сна с БДГ, как правило, в состоянии испуга, но без физических симптомов виде учащенного пульса или усиленного потоотделения. Последние являются, в свою очередь, признаками "ночных страхов", которые возникают во время дельта — сна.
Ночные кошмары часто запоминаются полностью и притом весьма подробно.
Люди, страдающие ночными кошмарами, зачастую узнают повторяющиеся темы своих сновидений. Бывает, что все сновидение повторяется по многу раз, порой в течение многих лет.
Сами по себе ночные кошмары не являются такой уж существенной причиной бессонницы: в каждый конкретный момент ими страдает приблизительно 5 % всех взрослых американцев. Однако ночные кошмары могут быть сопутствующим симптомом другой, более глубоко лежащей проблемы. Так, установлено, что высокий процент людей, хронически страдающих ночными кошмарами, составляют те, кто пережил в своей жизни какое-то психотравмирующее, событие или целый период, оставшиеся неразрешенными, а иногда и неосознанными. Другая значительная часть людей, мучимых ночными кошмарами, переживает эти сновидения с самого детства, причем причины этого явления современная медицина выявить пока не может. Аюрведа же наверняка связала бы эти причины с дисбалансом дошей. Более подробно я расскажу об этом в следующей главе, когда мы будем обсуждать проблему первичной бессонницы, или бессонницы с детства.
Если ваша бессонница вызвана ночными кошмарами или усугубляется ими, самый лучший путь, который вы можете избрать, — прислушаться к тому, что мы повторяем все время, а именно: причины плохого сна следует искать в событиях бодрствующей жизни. Большинство ночных кошмаров не имеет какой-либо особой причины. Они могут быть обусловлены напряженностью на работе или в семье. Клинический опыт показывает, что как только проблема выявлена и устранена, тревожные сны прекращаются. Вот так просто.
Хотя раньше считалось, что употребление некоторых продуктов питания непосредственно перед сном может служить причиной ночных кошмаров, это предположение не подтвердилось ни в одном из серьезных научных исследований. Однако нет сомнения в том, что ночные кошмары могут быть вызваны приемом противопоказанных лекарственных средств и особенно злоупотреблением алкоголем. Повторю еще раз: проблема ночных кошмаров решается достаточно просто.
8. Бессонница в детском и пожилом возрасте
Аюрведа считает, что баланс и умеренность являются основными слагаемыми здоровья. Это же касается" и привычек, cвязанных со cном. Есть интересные научные данные, подтверждающие разумность этого аюрведического воззрения. Американское общество онкологов опросило группу выбранных наугад взрослых-людей по поводу" их субъективной оценки характера своего сна. Шесть лет спустя было проведено повторное обследование. Результаты показали, что у 99 % опрошенных, спавших ночью в среднем по 7–9 часов, смертность отсутствовала, У тех людей, кто спал более 10 часов за ночь, уровень смертности был вдвое выше по сравнению с "нормальными" спящими, а у тех, кто спал менее 4 часов за ночь, уровень смертности был выше почти в 3 раза.
Это обследование не доказало, что слишком короткий или слишком длинный сон могут вызывать преждевременную смерть, однако его данные убедительно показывают, что определенная связь между продолжительностью сна и уровнем смертности существует. Полезно было бы побольше узнать о категориях людей с наименьшим и с наибольшим уровнем смертности; Какой образ жизни они вели, каковы были их привычки? Какую работу они выполняли? И самое главное — каков был их возраст. Имеются убедительные свидетельства, что возраст является наиболее важным фактором, определяющим индивидуальные характеристики сна. Так считает современная наука; этой же точки зрения придерживается и Аюрведа.