Причиной изменения формы груди может стать и плохая осанка. Не сутультесь! Сгорбленная спина сама по себе не слишком приятное зрелище, да и для груди это отнюдь не полезно. Старайтесь ходить прямо – вы от этого только выиграете. Ведь красивая походка – это еще одна, и весьма существенная, сторона женской привлекательности.
Не злоупотребляйте ультрафиолетовыми лучами. Не нужно загорать топлес под прямыми солнечными лучами. Эта процедура не только способствует старению кожи, но и может привести к раку груди. Согласитесь, бледные следы от бретелек купальника – намного меньшее зло.
Старайтесь избегать перепадов веса. Помните, что жировые клетки груди расщепляются одними из первых. В результате грудь становится дряблой и на ней появляются растяжки. Если вы хотите сохранить красоту и тонус груди, не стоит бросаться в крайности. От лишнего веса, конечно, избавляйтесь, но держитесь в заданных рамках.
Не принимайте горячие ванны – это не прибавит вашей груди красоты. А если это доставляет вам такое удовольствие, что вы не можете от него отказаться, отводите данной процедуре не более 10–15 минут.
Особенно тщательно ухаживайте за грудью во время беременности. Ведь в период ожидания ребенка и кормления грудь теряет свою упругость и появляются растяжки.
Вообще, начинайте ухаживать за грудью как можно раньше – это главное правило. Существует несколько несложных процедур, которые надолго сохранят молодость вашей груди.
Ну и, конечно же, делайте специальные упражнения, которые я рекомендую вам в этой книге. Но сначала давайте все-таки поговорим о здоровье груди, поскольку во внешней красоте нет толку, если внутри что-то не в порядке.
Глава 1
Перед тем как начать
Требования к здоровью
Необходимо помнить о том, что грудь должна быть не только красивой и упругой, но и здоровой.
Самые частые заболевания молочной железы:
• мастопатия. Этим термином называют все доброкачественные образования молочной железы;
• рак молочной железы.
Более редкие заболевания молочной железы:
• мастит: гнойное воспаление молочной железы, развивающееся после родов;
• неопухолевые поражения кожи молочных желез (экзема соска, бактериальные инфекции, кандидоз складок под железой).
Мастопатия
Мастопатия – диффузное или узловое изменение ткани молочных желез, характеризующееся появлением образований различной величины и плотности, на ощупь мелкозернистых или в виде отдельных узлов, часто болезненных.
Сама по себе мастопатия не опасна, однако возможно возникновение в ткани железы изменений, вплоть до опухоли, а потому любые изменения в молочных железах, особенно различные уплотнения, – серьезный повод для обращения в женскую консультацию или онкологический центр.
Наиболее распространенные признаки мастопатии:
• постоянная или периодическая болезненность молочных желез, которая может усиливаться в начале месячных и стихать в конце;
• выделения из сосков, которые могут иметь различный характер (молозивоподобные и т. д.);
• ощущение наличия уплотнения в молочной железе при осмотре;
• узловые образования в молочной железе.
Наиболее частые проявления мастопатии – уплотнения в ткани молочной железы. В случае узловой мастопатии они носят опухолевидный характер. При диффузной мастопатии ткань молочной железы на ощупь как бы плотная, болезненная.
При фиброзно-кистозной мастопатии отмечается сочетание этих изменений с преимущественным преобладанием одного из них. Чаще всего такие изменения в железе выявляются в ее верхней части. При преобладании фиброзного компонента в тканях отмечается уплотнение. Кистозный же характер сопровождается наличием в тканях железы многочисленных кист молочных протоков (микрокист).
Если при раке молочной железы, как правило, поражается только одна из молочных желез, то при фиброзно-кистозной мастопатии поражаются обе железы.
Диета
Снизьте в рационе количество жиров и повысьте количество клетчатки за счет пищи, содержащей цельные зерна, ешьте овощи и фасоль. Низкокалорийная диета – также важный элемент профилактики рака молочной железы.