• Пренебрежение родителей, эмоциональное насилие и удушение – все это оказывает отрицательное (зеркальное) влияние на развивающуюся личность ребенка, его самооценку, самовосприятие и представление о себе.
• Эмоциональное насилие и депривация со стороны родителей также негативно сказываются на образе и восприятии тела ребенка. Таким образом, то, что видит ребенок (а позже и взрослый) в зеркале, искажается.
• Эмоциональное насилие со стороны родителей зарождает в ребенке внутреннего негативного судью или критика, который действует как искривленная линза, искажающая реальность.
• Практика отзеркаливания является фундаментальным аспектом воспитания и абсолютно необходима, чтобы в будущем ребенок стал здоровым взрослым с сильным чувством собственного достоинства и высокой самооценкой.
• Зеркальная терапия включает в себя упражнения и практики с использованием зеркал в качестве вспомогательных средств для повышения самооценки и борьбы с чувством стыда.
• Дети отражают поведение родителей.
Этот метод обращает внимание на то, как негативное мнение или суждение эмоционально жестокого родителя определяет самооценку ребенка, как пренебрежение заставляет малыша чувствовать себя никчемным и нелюбимым и как эмоциональное удушение приводит к тому, что ребенок не может обособиться от родителей. Несмотря на то что я создала зеркальную терапию специально для тех, кто в детстве подвергался эмоциональному насилию или пренебрежению, она будет полезна всем, кто страдает от низкой самооценки, негативного самовосприятия, сильного внутреннего критика или нездорового стыда. Это относится и к тем, кто подвергался физическому или сексуальному насилию.
Усвоив информацию из этой книги и выполняя упражнения, вы сможете раз и навсегда избавиться от искаженных образов, навязанных вашими эмоционально жестокими или пренебрежительными родителями. У вас получится заменить эти искаженные образы более точным отражением того, кем вы являетесь на самом деле. Я называю эти процессы «Разрушение родительского зеркала» и «Создание нового зеркала». Призываю вас воспользоваться этой возможностью. Вы не в силах устранить весь ущерб, нанесенный жестокими или пренебрежительными родителями, но сумеете восстановить большую часть чувства добра, силы и мудрости, которые принадлежат вам по праву рождения.
В дополнение к различным упражнениям, изложенным в книге, я предлагаю вам задания по зеркальной терапии в конце каждой главы. Эти задания помогут сосредоточиться на важных чувствах и проблемах, которые могут возникнуть во время чтения книги.
На этой неделе найдите время и обратите вни мание на то, как часто критикуете себя – за то, что сделали что-то не так, как ожидали, или за то, что вам не нравится собственный внешний вид. Также обратите внимание на то, как часто вы чувствуете себя незащищенным, никчемным или боитесь, что другие обнаружат, какой вы на самом деле ущербный. По желанию запишите, как часто вы проявляете самокритичность, какие виды критики замечаете, как часто испытываете чувство стыда и чем оно вызвано.
Семь типов негативных родительских зеркал
«Палки и камни могут сломать мне кости, но слова никогда не причинят боль» – так учили меня, но это очередная ложь среди многих. На самом деле слова проникают прямо в душу. Они несут ненависть и страсть, любовь и страх. Они бывают настолько сильны, что могут сломать или поднять на ноги. Острые режущие слова могут крутиться годами, как вращающиеся лезвия газонокосилки.
В ТЕЧЕНИЕ МНОГИХ ЛЕТ практики и учебы я наблюдала семь распространенных типов негативных родительских зеркал:
1. Зеркало «Я не достоин любви». Когда родители пренебрегают ребенком или у них нет на него времени, малыш чувствует себя ненужным и нелюбимым.
2. Зеркало «Я никчемный». Когда родители физически или эмоционально отвергают или бросают детей, они получают послание о том, что ничего не стоят.
3. Зеркало «Я ничто без родителя». Когда родители чрезмерно опекают или эмоционально душат, они транслируют, что без них их ребенок беспомощен.
4. Зеркало «Я бессилен». Когда родители излишне контролируют или тиранят, они заставляют своего ребенка чувствовать себя бессильным.
5. Зеркало «Я недостаточно хорош». Если родители перфекционисты, они сообщают детям, что те имеют ценность, только если оправдывают ожидания, что бывает крайне редко или вовсе никогда.