Чтобы не возникло недоразумения, следует отметить, я не сексопатолог и не даю советов, как достичь сексуального удовлетворения. Эта область всего лишь одна из многих, в которых мы могли бы обогатить свою жизнь, если бы сознательно применяли стратегию маленьких шагов.
Далее хочу привести несколько упражнений, способных помочь вам в этом.
* Упражнение первое
Это упражнение следует проводить регулярно во время еды. Помимо того что оно научит вас действительно получать удовольствие от насыщения, оно также будет способствовать укреплению вашего здоровья. Итак, вы сели за стол. Даже если вы очень голодны, не хватайтесь сразу за вилку. Медленно, не торопясь, сосчитайте до пяти, глубоко вдыхая запах пищи. Затем, продолжая мысленно про себя считать, возьмите вилку и принимайтесь за еду. Причем старайтесь распробовать каждое блюдо на вкус. Или «на рецепт», как говорит одна моя знакомая. Она уже давно следует этой методике и за это время стала настоящим гурманом. Задача распробовать блюдо «на рецепт» весьма проста. Пробуя блюдо, постарайтесь понять, из каких компонентов оно приготовлено. Можно пойти дальше — представить, как улучшился или ухудшился бы его вкус при добавлении каких-либо новых специй, например корицы, соли или имбиря. Спустя некоторое время вы на самом деле начнете искренне наслаждаться процессом еды, внешне столь привычным и почти незаметным.
* Упражнение второе
Наверняка вам время от времени приходится проходить некоторое расстояние пешком, даже если вы водите машину. Чаще всего эти пешеходные прогулки связаны с походом в ближний магазин на почту или еще куда-нибудь поблизости от вашего дома. Поскольку, как правило, вы идете по конкретному делу, прогулка, которая могла бы стать для вас приятной, полезной и улучшить ваше настроение и самочувствие, превращается в довольно неприятную трату времени. Давайте же попробуем изменить ваше отношение к подобного рода вынужденным прогулкам. Для этого нужно совсем немного. Во-первых, не торопитесь. Минута, которую вы сбережете в результате спешки, вряд ли что-либо изменит в вашем деле, однако лишит вас истинного наслаждения. Во-вторых, во время пути внимательно оглядывайте окрестности. Представьте себя фотографом, разыскивающим самый прекрасный или интересный пейзаж для фотосъемки. И вы вдруг заметите, что давно знакомые вам дома приобретают некую новую окраску, что фасады одних куда интереснее и красивее, чем других, что заваленные хламом балконы калечат внешний вид зданий, а клумбы с цветами украшают их, что в асфальте посреди улицы появилась трещина, сквозь которую пробивается слабый росток, и так далее. Теперь в следующий раз, выходя из дома, вы волей-неволей взглянете на «свой» росток и поинтересуетесь его судьбой или заметите изменения, происшедшие на балконе пятого этажа в доме напротив вашего.
Серый и будничный уголок вашей жизни превратится для вас в нечто загадочное и постоянно изменяющееся. Он начнет доставлять вам массу самых разнообразных и непредсказуемых ощущений и эмоций. А значит, ваша жизнь наполнится и обогатится маленькими, незаметными для других прелестями.
У вас нет силы воли?
«У меня совсем нет силы воли, я не рожден для борьбы», — мне часто приходится сталкиваться с такими оправданиями легкого отказа от всего, что нельзя осуществить быстро и просто. Давайте же поговорим о силе воли и о том, насколько она необходима нам для достижения личного счастья. Что такое воля в общепринятом представлении? Всеобщее заблуждение связано с тем, что сильная воля является символом пробивных способностей. Тот, у кого они есть, является предметом зависти, едва ли не получает ореол героя. Грубо говоря, тот, кто встает позже девяти часов, заранее считается безвольным, зато того, кто вскакивает в пять и сразу берется за работу, называют волевым человеком. Возможно, человек, рано берущийся за работу по собственному желанию, и достоин уважения, вероятнее всего, он действительно сможет выполнить работу хорошо и достичь таким образом определенного самоудовлетворения. Однако при этом должны иметь место еще множество факторов, способных сделать это удовлетворение действительно полным и настоящим. А именно — любовь этого человека к своей работе, горячее желание ее выполнить, предварительный, полноценный отдых и так далее и так далее… Сила воли в данном случае совершенно ни при чем. А теперь давайте представим себе, что сей человек вовсе не хотел подниматься в пять утра, а попросту заставил себя встать и взяться за работу. Вот он, потягиваясь и зевая, волевым усилием стряхивает с себя навязчивый сон и вылезает из постели. Кляня и себя, и свою судьбу, и работу, он тащится к своему рабочему месту. Он уже заранее ненавидит все, что оторвало его от приятных сновидений, любое действие для него мучительно, от усталости веки его слипаются… Будет ли его труд так уж плодотворен? Получит ли этот человек удовольствие от своей деятельности и ее результата? Вряд ли. А если бы он встал, как обычно, не прилагая никаких волевых усилий, бодрый и веселый, и пусть не в пять, а в десять утра принялся бы за дело? Тогда, я думаю, и труд, и настроение, и самоотдача у него были бы намного выше. Вывод прост и очевиден: сила воли, которой многие столь кичатся, вовсе не самый логичный и верный путь к достижению своих целей. Скорее сила воли даже мешает исполнению наших желаний. Любое дело спорится лучше, если его делать не под принуждением, пусть даже добровольным, а с боевым и радостным настроем.