Гипокинезия чаще всего сочетается с избыточным весом, порождаемым прежде всего нерациональным питанием. А правильное питание, когда продукты способствуют укреплению, а не разрушению здоровья, имеет непосредственное отношение и к Продовольственной программе.
В наше время нельзя считать себя культурным человеком, не умея ориентироваться в своем самочувствии, в функционировании различных систем своего организма, не умея сознательно воздействовать на эти функции средствами физической культуры, природными факторами. Каждый человек должен стремиться овладеть искусством быть здоровым, не жалея на это ни времени, ни усилий. Необходимо поддерживать интерес к этой теме и стараться удовлетворять его. Речь, разумеется, идет не о просветительстве для самолечения. Самолечение недопустимо, оно чревато серьезными неприятностями для больного человека. Я говорю о необходимости пропаганды гигиенических знаний и умений, которые поддерживают и умножают здоровье, а в случае заболевания способствуют успешной совместной работе врача и его пациента.
Книга «Искусство быть здоровым», думаю, во многом поможет решить эту задачу.
Р. Г. Жбанков,
профессор, председатель Всесоюзной федерации массовой физкультуры и активного отдыха при ЦС ДСО профсоюзов.
От составителей
В Программе Коммунистической партии Советского Союза, принятой на XXVII съезде, записано: «Дело первостепенной важности — укрепление здоровья советских людей, увеличение продолжительности их активной жизни».
При всех немалых успехах нашей медицины было бы наивным полагать, что она одна способна решить проблемы народного здоровья. Нет, прежде всего каждый из нас может и должен сам обеспечить себе достаточно высокий уровень здоровья, по возможности не дожидаясь докторов и не пользуясь лекарствами. Сам, потому что человек не вправе взваливать на общество и на своих близких заботу о себе. Социалистическое государство обеспечило гражданам право на здоровье, но это право подразумевает обязанность каждого самостоятельно заботиться о своем здоровье, не жалеть на это сил и времени. О том, как наиболее продуктивно расходовать время и усилия для обеспечения максимального уровня здоровья, и рассказывается в этой книге.
Вы познакомитесь с материалами многих известных ученых и специалистов: академиков Н. М. Амосова и А. А. Микулина, профессоров И. А. Аршавского и Ю. С. Николаева, а также педагогов, медиков, журналистов — В. Преображенского, Л. и Б. Никитиных, 3. Фирсова, В. Скрипалева, Е. Мильнера, Г. Швеца, Л. Семенова, А. Алексеева, С. Богдасарова, М. Котлярова, В. Иванченко, А. Галицкого, А. Чупруна, А. Стрельниковой, Ю. Утехина, С. Шенкмана, зарубежных деятелей — К. Купера, Г. Гилмора, X. Линдемана, Г. Моля. Многие статьи, включенные в эту книгу, в разное время были опубликованы в традиционной рубрике журнала «Физкультура и спорт» «Восемь страниц о здоровье».
Думаем, что большой интерес у читателей вызовут статьи, посвященные различным вопросам физического воспитания детей, укрепления здоровья людей различных возрастов, социальным и философским проблемам оздоровления без лекарств.
Эта книга не претендует на энциклопедичность. Найдется немало вопросов, на которые здесь нет исчерпывающих ответов. Мы стремились к другому: помочь читателю глубже понять диалектику здоровья человека, овладеть непростым искусством быть здоровым и обрести привычку к этому, а значит — постоянно укреплять свое здоровье и сохранять его в течение долгих лет активной жизни.
I глава
Время великих начал
Великий русский писатель Лев Николаевич Толстой так говорил о своем детстве: «Разве не тогда я приобретал все, чем теперь живу, и приобретал так много, так быстро, что во всю остальную часть жизни я не приобрел и сотой доли того? От пятилетнего ребенка до меня только шаг. От новорожденного до меня страшное расстояние». Толстой имел в виду, разумеется, не жизненный опыт, а прежде всего направление, в котором потом развивался он как личность.
Каким должен быть первый опыт бытия маленького человека, какие впечатления, какие знания малыша станут фундаментом гармоничной личности? Эта сфера педагогики при всей ее чрезвычайной важности изучена еще очень слабо.