Дело было в начале сентября 1966 года. Подхожу я к Донскому и рассказываю о мечте стать чемпионом и заодно о своей беде. Виктор Алексеевич выслушал внимательно, подумал и говорит очень серьезно: «Пиши расписку!» «Какую расписку?» — спрашиваю. «Расписку о том, что к сентябрю 1967 года обязуешься вырасти на 8 сантиметров!»
Пошел я домой, написал: «Клянусь к сентябрю 1967 года вырасти ровно на 8 сантиметров!» Расписку приколол к стене на видном месте и стал думать, как мне выполнить свою клятву. В том, что я ее выполню, не было у меня никаких сомнений.
«Обязательно вырасти» — это звучит почти как анекдот. Тем не менее мальчик был абсолютно уверен, что вырастет ровно на столько, на сколько обещал своему тренеру.
Расскажем подробнее о том, как осуществлял Рустам Ахметов свою необычную программу.
Основное его упражнение — висы на перекладине. Висел он примерно по 20 секунд, свободно расслабив все тело. Такое упражнение он делал в течение дня по 15 раз, стараясь использовать для этого любую возможность. На тренировках он усложнял это упражнение, привязывая к ногам десятикилограммовые блины от штанги или уговорив кого-нибудь из товарищей повиснуть у него на ногах.
Прыгунам в высоту хорошо знакомы упражнения на растягивание, включающие шпагаты, махи и так далее. Рустам изо всех сил стремился сделать, свои мышцы эластичными и длинными, чтобы они стимулировали рост костей. Рустам прыгал весь день — с утра до вечера. На улице он тянулся к веткам деревьев, на баскетбольной площадке — к кольцу или высоко летящему мячу, дома — к потолку. За день он решил прыгать в полную силу до 200 раз. Если по какой-либо причине не успевал выполнить норму, то вставал ночью, выходил на улицу и «допрыгивал» столько, сколько не хватало до плана.
Летом он часами пропадал на речке, плавал брассом — при этом способе плавания тело с каждым движением рук и ног как бы вытягивается вперед. Штангой Ахметов не злоупотреблял. Занимался лишь с небольшими весами.
Каждый день Рустам пил морковный сок, ел морковь во всех видах, пил много молока.
Короче говоря, каждый день был полностью насыщен заботами о росте, ибо без достаточного роста нельзя было добиться чемпионских результатов в прыжках в высоту — огромной и главной цели Рустама Ахметова, достигнуть которую он обещал самому Виктору Алексеевичу Лонскому…
Через несколько месяцев результаты наконец стали улучшаться. К тому же Рустам заметил, что начал понемногу расти.
В сентябре 1967 года он прыгнул на 1,90. Его рост был 172 сантиметра. За год, как и обещал, он вырос ровно на 8 сантиметров!
Что это — случайное совпадение или удивительно точная материализация психологического воздействия тренера?
Рустам снова пришел к Лонскому. Тот велел писать вторую расписку: «К сентябрю 1968 года обязуюсь вырасти еще на 8 сантиметров!»
Прошел год столь же напряженной борьбы за сантиметры, В сентябре 1968 года Ахметов прыгнул на 2,06. Его рост достиг 180 сантиметров.
Он опять пришел к Донскому. И тот велел писать третью расписку. Но теперь — всего на 5 сантиметров. Тренер считал, что рост 185 сантиметров достаточен для прыгуна высокого класса. Именно таким был рост Валерия Брумеля, и Лонский полагал, что более значительный рост может нарушить привычную технику прыгуна в высоту.
Надо ли говорить, что в сентябре 1969 года Ахметов вырос до 185! Тогда же он преодолел планку на высоте 2,14 и стал мастером спорта, сильнейшим среди учеников В. А. Донского. Мечта осуществилась!
После этого Рустам перестал выполнять свою программу. Проблема роста больше его не интересовала. Он даже думать о ней перестал.
Правда, на следующий год он «по инерции» вытянулся еще на 2 сантиметра.
В 1971 году Ахметов прыгнул на 2,23, стал чемпионом V Спартакиады народов СССР.
Рустам Ахметов окончил Киевский институт физкультуры, аспирантуру Всесоюзного научно-исследовательского института физкультуры, работает тренером в Бердичевской спортшколе у В. А. Донского.
«Насколько я помню, — рассказывает Ахметов, — в нашей группе лишь я один так много работал над своим ростом. Другие ребята вытянулись — одни больше, другие меньше — за счет обычных тренировочных упражнений для прыгунов в высоту. А могли бы подрасти еще более заметно. Я в этом уверен.
Сейчас мы включаем в тренировки с ребятами многие упражнения из числа тех, что я делал для увеличения роста. На каждой тренировке на них отводится 30–40 минут, а многие, как и я когда-то, занимаются своим ростом с утра до вечера. Такие ребята растут как на дрожжах.
Как и прежде, Виктор Алексеевич берет в школу абсолютно всех желающих в возрасте 11–12 лет. Среди этих желающих ребята самые разные — и акселераты, и имеющие все предпосылки для небольшого роста. Таких сейчас даже стало больше, потому что они прослышали, будто Лонский из всех «лилипутов» делает «великанов». Но многим из них невдомек, что помимо соответствующих упражнений и витаминов нужно еще кое-что: психологический настрой, трудолюбие и упорство.