Актуальна, как и прежде, проблема отцов и детей. Молодые зачастую знают больше своих родителей, поэтому и отказываются признавать их авторитет. Это приводит к взаимным обидам, конфликтам.
На возникновение стресса влияет и недостаток информации. Неизвестное всегда тревожит. Все знают, как волнуют первые шаги на новом поприще; когда же появляется опыт, приходит успокоение. Поэтому большую роль для сопротивления стрессу играет привычка. Так, например, солдаты-новобранцы очень боятся стрельбы, в то время как бывалые относятся к ней почти равнодушно.
Развитие техники создает все новые стрессовые ситуации: перенапряжения при нервной ответственной работе, умственные перегрузки, утомление от монотонной, однообразной работы и многие другие.
Нервно-эмоциональные напряжения лишают покоя, радости и в итоге приводят к развитию неврозов.
При неврозе ухудшается управление функциями организма. Так, например, нарушается деятельность сердечно-сосудистой системы — даже при небольшой физической нагрузке человек ощущает боли в области сердца.
Люди, страдающие неврозом, часто жалуются на головную боль, бессонницу, усталость, слабость, неприятные ощущения во внутренних органах. Они раздражительны, рассеянны, обидчивы, недовольны собой, мнительны. Лучшей профилактикой невротических состояний являются правильная организация труда, активный отдых, физические упражнения, аутотренинг, закаливающие процедуры. Важно также научиться «тренировать» свои эмоции, благожелательно относиться к людям, гасить конфликтные ситуации, не придавать значения мелким оплошностям других и критически относиться к своим.
Адаптационные силы организма велики, поэтому незначительные отклонения, возникающие в деятельности его систем, под влиянием стресса легко обратимы. Но если нервное напряжение длится долго, развиваются такие болезни, как гипертония, язва желудка, диабет и др.
Профилактику этих заболеваний надо начинать с момента появления их предшественников — неврозов.
Первопричина же неврозов, как известно, чаще всего кроется в стрессовых ситуациях на работе и дома. А их-то как избежать? Мы зачастую думаем, что не виноваты в них и не можем их предотвратить. Между тем это не так. Многое, а иногда и все зависит от нас самих.
Есть такая игра: «Я хороший». Суть ее в следующем: вы даете себе или близким слово определенное время (для начала 2 часа) реагировать на любую неприятную ситуацию с улыбкой. Например, в автобусе вам наступили на ногу и наговорили грубостей. В ответ улыбнитесь и пошутите. Этим вы обезоружите своего обидчика и вы увидите: конфликт не состоится. Попробуйте поступать по этому рецепту и на работе, и дома — успех будет обеспечен.
Возможен и другой вариант игры. Вы выбираете себе идеал, например, героя романа с веселым, добрым характером, и каждый раз раньше, чем отреагировать на раздражение, представляете себе, что вы — это он. Психиатр В. Леви писал, что таким способом он научился обращаться с пациентами. Он представлял себе своего друга, умевшего наладить хороший контакт с больными.
В семейной жизни пригодится игра «Я — ты, ты — я». Вы на определенные дни меняетесь с женой (мужем) ролями: делаете ее (его) работу, пытаетесь реагировать на различные ситуации в поведении вашей «половины». А понять — значит простить и постараться изменить свое отношение. Очень многим эта игра поможет сохранить лад в семье.
Однако все предложенные игры вынуждают подавлять реакцию на раздражение и, таким образом, лишают разрядки. А это, как известно, приводит к накоплению в организме вредных сдвигов, которые могут вызвать невроз, а впоследствии и гипертонию.
Обычно люди при стрессах пытаются так или иначе разрядиться. Один «хороший» муж, чтобы успокоиться и не ссориться с женой, обегал все бульварное кольцо Москвы. Другой, «нехороший», муж бил посуду. Разрядку он получал, но посуды-то уже не было. А действовали они, собственно, по одному и тому же принципу — старались израсходовать избыток выделившихся гормонов, обусловивших раздражение.
Учеными давно доказано, что лучшим средством для снятия нервного напряжения является физическая нагрузка (физкультура, физический труд).
Есть и другой способ разрядки стрессовых ситуаций. Это смех. Юмор — великолепное средство от плохого настроения. Недаром Тур Хейердал при выборе врача для путешествия на «Ра» поставил условие — наличие у него чувства юмора.
Создание хорошего настроения, пожалуй, наиболее действенная мера профилактики неврозных заболеваний. По наблюдениям врачей, люди оптимистического склада характера и болеют реже, и болезнь протекает у них легче. Поэтому все чаще поднимается вопрос об использовании смеха для укрепления здоровья человека и лечения болезней. Появился даже термин «смехотерапия».