«Можно ли дать научное объяснение тому, что смех, равно как и многие другие положительные эмоции, благотворно влияет на химические процессы в организме?» — задает вопрос американский писатель Н. Казинс и отвечает на него, рассказывая историю своего выздоровления от тяжелой болезни.
Он страдал анкилозирующим спандалитом (разрушение соединительной ткани позвоночника) — заболеванием, которое считается практически неизлечимым. Во всяком случае, врач Н. Казинса оценил его шансы на выздоровление один к пятистам.
И тогда Казинс решил, что он, если хочет быть «одним из пятиста», не имеет права пребывать в роли пассивного наблюдателя и должен мобилизовать резервы своего духа. Размышления его привели к мысли: если отрицательные эмоции являются причиной большинства болезней, то логично ожидать, что положительные являются стимулом к выздоровлению. И он начал лечиться смехом.
Казинс переехал из больницы в номер гостиницы, где ничто не напоминало ему о болезни. Смотрел лучшие американские кинокомедии, читал «сокровища американского юмора».
Постепенно к нему стала возвращаться подвижность, начали падать показатели РОЭ. Болезнь отступала. Через несколько месяцев он настолько оправился, что смог вернуться к исполнению своих служебных обязанностей. Год за годом подвижность суставов улучшалась. Он смог возобновить занятия верховой ездой, играть в теннис и гольф.
«Какие выводы я делаю из своего опыта? — пишет Н. Казинс. — Я научился тому, что никогда не следует недооценивать: способность человеческого духа и тела восстанавливаться, даже когда надежды как будто нет. Сила жизни, возможно, пока еще менее всего понята людьми. Трудно определить, какие именно изменения происходят в человеческом сознании и организме под влиянием юмора, но наличие такого влияния несомненно».
Хорошее настроение! Оно необходимо и больному, чтобы выздороветь, и здоровому, чтобы не заболеть.
Прекрасный способ создать хорошее настроение — это заниматься любой физической деятельностью, которая, как говорил И. П. Павлов, дарит «мышечную радость». Исключительный эффект дает и курс дозированного голодания. Человек, прошедший его, ощущает удивительное чувство легкости, молодости, все люди кажутся ему хорошими, а жизнь интересной. Заметно сказывается на настроении и характер питания. Ученый прошлого века А. Данилевский в книге «Пища и характер» писал, что люди, потребляющие в основном мясную пищу, отличаются большой агрессивностью, раздражительностью; те же, кто питается в основном растительными продуктами, обладают миролюбивым, спокойным характером.
На настроение также действует состояние погоды, цвет окружающих предметов (зеленый, голубой успокаивают, красный возбуждает), музыка (тихая, мелодичная успокаивает, бурная поднимает тонус), природа (особенно рекомендуется туризм и альпинизм), театральные зрелища, картины, книги и т. п. (есть даже термин «эстетотерапия» — лечение красотой).
Чтобы сохранить хорошее настроение и самочувствие, полезно также научиться вовремя переключиться с одной деятельности на другую, особенно когда другая деятельность связана с вашим хобби. Это отвлечет вас, успокоит, улучшит настроение. При переключении в коре головного мозга возникает новый очаг возбуждения, который как бы гасит, тормозит старый, вызвавший утомление или отрицательное возбуждение.
Исследования последних лет также показали, что на эмоциональную сферу деятельности оказывают влияние и биоритмы. Известно, что жизнь человека связана с некими биологическими ритмами, на основании которых была выдвинута гипотеза о существовании «критических» и «благоприятных» периодов жизни человека (биоритмы рассчитываются со дня рождения). Теорию биоритмов с успехом применяют на практике. Так, иногда графики работы шоферов составляются с учетом «неблагоприятных» дней, в которые выезд на трудные поездки запрещен.
Исследователи считают, что 56 процентов жителей Земли являются «ритмиками», то есть их физиологическое состояние связано с определенными биологическими ритмами. Как правило, это люди с повышенной эмоциональной ранимостью.
Исключительно большое влияние на состояние нервной системы имеет сон. Исследованиями И. П. Павлова и его учеников установлено, что основное физиологическое значение сна заключается в охране клеток коры головного мозга от перенапряжения. Во время нормального ночного сна восстанавливается физиологическое равновесие в организме, что отражается на всех его системах. Причем такое восстановление не может быть компенсировано никакими другими способами.