Михаил, человек спортивный, считал, что спасут не лекарства, а физкультура. Он уговаривал жену начать закаливание, звал покататься на лыжах, на коньках, побегать, подсовывал ей разные книги, выписал журнал «Физкультура и спорт». Некоторое время она была лишь читательницей. Наконец Татьяна решилась. Но бежать было очень тяжело. Уже после 200 метров совсем медленного бега она начинала задыхаться. Холодной воды она страшно боялась, плавать не умела. Однако, к удивлению Татьяны, оказалось, что трудности эти преодолимы,
Вместе с родителями на зарядку в чудесный Лосиноостровский парк выбегали и дети. Сперва занимались неподалеку от дома, потом решили делать зарядку у красивого лесного озера, до которого полтора километра. Сначала ходили туда быстрым шагом, потом бежали. Скоро пробежка в оба конца не составляла труда ни для Татьяны, ни для детей. Вторая ежедневная пробежка — вечерняя — оказалась делом вынужденным: трое детей в одной комнате подолгу не засыпали, шалили и будоражили друг друга; размеренный бег успокаивал их, снимал излишнее возбуждение. За полтора года вечерняя дистанция выросла до 6 километров, порой пробегали и по 10. Бегали, ориентируясь на возможности самой маленькой — Кати. Но возможности эти оказались неожиданно большими. В пятилетнем возрасте 10 километров она пробегала за 1 час 15 минут, вместе со старшими пробовала бежать на 15 и даже 20 километров. Причем делала это не через силу, а с удовольствием.
Физические упражнения стали для детей любимой игрой, в которой все было интересно: и новые достижения, и состязательность забав, и участие родителей. Поэтому всякая нагрузка воспринималась легко и с любопытством. Особенно нагрузка холодовая, без которой нет закаливания. Вместе со взрослыми ребята каждое утро обливались водой из-под крана, зимой обтирались снегом и бегали по 300-метровой аллее. Летом каждый день в любую погоду купались в озере.
Постепенно стали приобщаться и к зимнему плаванию. Первым, конечно, начал Михаил. На следующий год — Татьяна со старшим, Костей, а еще через год — Максим и Катя.
Вот что рассказывает Татьяна о новой жизни своей семьи.
«Встаем мы все примерно в полседьмого, умываемся, обливаемся холодной водой и выбегаем из дому. После зарядки плаваем: летом подольше, зимой — одну минуту. Затем обратная дорога бегом, и в 7.30—7.35 мы дома. Переодеваемся, завтракаем и в 8.00—8.10 расходимся каждый по своим делам. Мы с мужем на работу, дети — в школу. Младшая, Катя, учится в первом классе. Старшие братья хорошо подготовили ее, играли с ней дома в школу и таким образом научили считать, писать, вычитать, складывать и даже умножать. Она оказалась очень способной. Мы заметили: чем раньше начинаешь заниматься с ребенком, тем больше у него раскрываются способности.
Весной, летом и осенью ходим в походы, зимой любим лыжные прогулки. За годы физкультурной жизни все мы окрепли. Например, мышцы ног, поддерживающие свод стопы, были у меня недоразвиты. Предрасположенность к плоскостопию передалась и детям. Я очень мучилась со своими ногами, особенно во время беременности, да и потом не могла стоять даже несколько минут, все искала, куда бы присесть, носила обувь со специальными супинаторами. То же самое грозило и моим детям. Теперь же, после бега и специальных упражнений, включенных в комплекс нашей зарядки, ноги так сильно не устают, я даже обувь стала носить модную.
Еще одна неприятность досаждала мне и детям. Речь идет о близорукости. Бег и специальные упражнения для глаз (взятые из журнала «Физкультура и спорт») укрепили глазные мышцы, это дало заметные улучшения.
Здоровье улучшалось и соответственно поднималось настроение. Все больше высвобождалось времени за счет избавления от болезней, визитов в поликлинику, лечебных процедур, поисков дефицитных лекарств. Совместные занятия заметно сплотили семью, появилось больше общих успехов и радостей, мы стали лучше понимать друг друга.
Перестроилось и наше питание. В нем значительно увеличилась доля овощей, фруктов, молочных продуктов. Как-то само собой исчезло из жизни взрослых членов нашей семьи спиртное (правда, мы и раньше редко его употребляли), оно попросту перестало доставлять удовольствие.