Купер утверждает, что человек, занимающийся аэробными упражнениями, приобретает не только энергию, но и упорство, ощущение, что ранее казавшиеся невыполнимыми задачи можно выполнить.
Все это приносит ему большую пользу в различных областях жизни.
«Один мой знакомый чиновник, — рассказывает он, — говорил: «Первая мысль — мне с дистанцией никогда не справиться. Но я все-таки преодолел 2 мили. Для этого потребовалось несколько месяцев, в течение которых я постепенно шел к своей цели. Когда же я наконец достиг двухмильной отметки, неожиданно оказалось, что огромное количество работы, которую мне необходимо было сделать, уже не столь огромно. Я стал более устойчив к эмоциональному стрессу».
Программа действий
Материал, изложенный в этой главе, можно было бы разделить на две части: обязательный, необходимый каждому, и, так сказать, факультативный, которым можно пользоваться в случае повышенной заинтересованности.
Безусловно, каждому нужно научиться бороться со стрессами, которыми насыщена жизнь современного человека. Старайтесь не драматизировать события, отключаться от угнетающих мыслей, наладьте ровные отношения с окружающими. Обратите внимание и на свой сон и, если он вас не удовлетворяет, используйте одно из предложенных в этой главе средств, чтобы он стал спокойным и крепким. Соблюдайте правильный режим дня, переключаясь с одного вида деятельности на другой.
Очень полезным средством от стресса является аутогенная тренировка. Трактовка аутотренинга, предложенная X. Линдеманом, делает его вполне доступным для самостоятельного освоения. Человек, вооруженный AT, успешно справляется с плохим настроением, раздражительностью, дурными привычками и даже с некоторыми недугами. Обратите внимание и на рекомендации, следуя которым вы обретете утраченный оптимизм и сможете твердо и последовательно добиться намеченной цели.
Большую помощь в борьбе со стрессами окажет вам способность противостоять капризам погоды.
Главу эту рекомендуется изучать в спокойной обстановке, не торопясь, стараясь сосредоточиться на ключевых тезисах и отыскивая рекомендации, наиболее подходящие для вас. Многим окажет помощь в этом краткий конспект или дневник.
И еще один совет: все эти средства станут мощным орудием в борьбе с нервными перенапряжениями только в том случае, если вы будете использовать их в комплексе с физическими упражнениями, которые, надеемся, уже прочно вошли в вашу жизнь.
В заключение еще раз напоминаем: психика человека — аппарат чрезвычайно тонкий, легкоранимый, вообще уникальный. Влияя на эту сферу жизнедеятельности, будьте как можно более осторожными и заботливыми. И конечно же не пренебрегайте советами врачей.
2-е издание, переработанное
Авторы-составители
Анатолий Михайлович Чайковский
Стив Борисович Шенкман
Заведующий редакцией В.Л. Штейнбах
Редактор А.Е. Касаткина
Младший редактор А.Ю. Матвеева
Художник Н.П. Степанов
Художественный редактор Е.С. Пермяков
Технический редактор Е.И. Блиндер
Корректор Г.Б. Пятышева
ИБ № 2465
Сдано в набор 24.04.87. Подписано в печать 05.08.87. А 05603.
Формат 60Х84 1/8. Бумага офс. Гарнитура «Журн. рубл.»
Офсетная печать. Усл. п. л. 9,30. Усл. кр.-отт. 10, 23. Уч.-изд. л. 12,03.
Тираж 1000000 экз. Издат. № 7922. Зак. 1450. Цена 1 р. 20 к.
Ордена «Знак Почета» издательство «Физкультура и спорт»
Государственного комитета СССР по делам издательств, полиграфиии и книжной торговли, 101421, Каляевская ул., 27.
Ордена «Знак Почета» типография издательства «Московская правда», 123845, ГСП, Москва, Д-22, ул. 1905 года, 7.
