На вопрос, какой должна быть фигура современной женщины, нельзя ответить однозначно. Члены международного жюри постоянно отдают предпочтение на конкурсе «мисс Европа» молодым женщинам, имеющим окружность бюста — 90 сантиметров, талии — 60, бедер — 90.
Антропометрические измерения студенток Московского кооперативного института, где я работаю доцентом кафедры физвоспитания, позволили назвать оптимальные показатели роста, веса, окружностей тела, длины ног и индексов, характеризующих правильное соотношение пропорций тела молодых женщин.
На наш взгляд, рост 160–168 сантиметров можно считать в настоящее время средним ростом женщин. Нередки случаи, когда правильные пропорции тела женщин нарушены из-за того, что длина ног не соответствует принятым стандартам. Если они несколько меньше принятой нормы, то изменить эту диспропорцию можно с помощью обуви, каблук которой призван нивелировать ее.
Длина ног студенток измерялась нами не по общепринятой методике, когда из роста стоя вычитается рост сидя, а от центра вертельной точки тазобедренного сустава до пола (она легко прощупывается при сгибании ног). Это измерение, на наш взгляд, более точное и доступное для каждого.
Вес тела в определенной степени зависит от роста, возраста и типа телосложения. Последний определяется на основании ряда признаков: формы и размеров костей скелета, формы грудной клетки, соотношения продольных и поперечных размеров тела. Имеется ряд систем определения типа телосложения. В нашей стране чаще всего придерживаются классификации профессора В. М. Черноруцкого, который различал три основных типа: астенический, нормостенический и гиперстенический.
У астеников (легкокостный тип) продольные размеры преобладают над поперечными: конечности длинные и тонкие, кости легкие, шея длинная и тонкая, плечи узкие, грудная клетка длинная, плоская, узкая. Мышцы у этих женщин развиты сравнительно слабо. Представительницы этого типа телосложения обычно имеют небольшой вес, они энергичны, и обильное питание не сразу приводит к увеличению их веса, так как они тратят энергию быстрее, чем накапливают.
Телосложение нормостеников (среднекостный тип) отличается пропорциональностью основных размеров тела. У женщин с этим типом телосложения часто бывают длинные ноги, тонкая талия, красивая фигура. Многие известные спортсменки имеют подобное телосложение.
У представительниц гиперстенического (ширококостного) телосложения поперечные размеры тела значительно больше, чем у нормостеников и астеников. Их кости толстые и тяжелые, плечи широкие, грудная клетка широкая и короткая. Женщины с данным типом телосложения склонны к полноте.
Встречаются люди, имеющие смешанный тип телосложения, поэтому не всегда легко определить тип своего телосложения. Наиболее просто определить его можно, измерив окружность запястья. У нормостеников она равна 16–18,5 сантиметров, у астеников — меньше 16, у гиперстеников — 19 и больше.
Наиболее точный расчет массы тела, на наш взгляд, — это 325–375 граммов на каждый сантиметр роста в зависимости от типа телосложения (индекс Кетле) (табл. 6).
Нормальная масса тела женщин 18–25 лет в зависимости от их роста и типа телосложения
Размер окружностей тела — грудной клетки, талии и таза (бедер) также помогает в определении правильности телосложения.
Окружность грудной клетки женщин измеряется в состоянии покоя. Сантиметровая лента накладывается сзади под нижними углами лопаток, а спереди на уровне прикрепления четвертых ребер к грудине, над молочной железой (среднегрудинная точка). Отсчет можно вести от ключицы, которая находится на уровне второго ребра. Бюст измеряется в самой высокой точке грудной клетки. Разность между результатами вдоха и выдоха показывает экскурсию грудной клетки.
Измерение окружности талии производится в самом узком, а бедер — в самом широком месте таза (это, как правило, на уровне тазобедренных суставов). При всех измерениях не следует втягивать живот и напрягать мышцы.
Приводим идеальные антропометрические данные женщин 18–25 лет, имеющих нормостенический тип телосложения, а также показатели скульптуры француза Аристида Майоля «Весна», которая считается олицетворением стройности и красоты (табл. 7).