Кто станет отрицать гигантские достижения медицины? Стою перед ними с непокрытой головой. Однако методики закаливания оторваны от жизни: изощряются друг перед другом в последовательности подхода, постепенности. Ученые пишут, сидя в кабинетах, пишут… А за окном люди идут, идут, идут. И почти все — укутанные.
Говоря языком инженера, сейчас нужны интенсивные методы закаливания. Интенсивные — значит, без затрат дополнительного времени.
На первый взгляд опыт нашей семьи противоречит устоявшимся принципам закаливания — систематичности и постепенности.
Однако при более внимательном рассмотрении оказывается, что мы все-таки выполняем принцип постепенности, но через фактор времени. Зимой (а также после перерыва) ребята лишь бултыхаются в ледяную воду и через секунду-другую выскакивают из нее.
Поэтому, не претендуя на оригинальность, перечислю принципы закаливания в преломлении опыта нашей семьи.
1. Необходимость психологического настроя на закаливание, заинтересованность в нем. Это самый важный принцип. Опасно его комкать или заменять понуканием. На него нельзя жалеть времени. Может случиться, что на привыкание к мысли о холоде-друге уйдет не один месяц и даже год. Принцип стоит того. Здесь подойдут и юмор, и просмотр соответствующих передач по телевидению, и личный пример, и зимние воскресные прогулки к купающимся «моржам».
Человек должен «созреть» для любви к холоду, для желания жить в холоде. Тогда последующие принципы системы закаливания (по существу принудительной) превратятся в способ жить с удовольствием.
2. Закаливание должно быть систематичным. Казалось, что наш семейный опыт отрицает этот принцип. Парадокс заключается в том, что даже ежедневная закаливающая процедура длительностью 30 минут составляет лишь около 2 процентов времени суток. А около 90 процентов времени действуют нейтральные температуры, попросту говоря: мы «сидим в термостате». Вывод напрашивается определенный: надо растянуть закаливание на сутки, совместить его с нашей обычной жизнью. Сделать это можно, перейдя на облегченную одежду в зависимости от сезона. Когда наша семья осознала это и начала применять, все стало на свои места. Мы перестали нарушать принцип систематичности занятий, а защитные механизмы стали работать на протяжении большей части суток.
3. Закаливание должно быть комплексным. Этот принцип хорошо вписывается в семью. Он предполагает различные виды закаливания: пассивные и активные, общие и местные, коллективные и индивидуальные.
4. Закаливание должно быть постепенным. Выше было сказано, что в нашей семье прижилось постепенное увеличение времени контакта с сильным холодом. Разумно было бы постепенно подбирать средства закаливания (солнце — воздух — земля — вода) и их формы (загорание — прогулки — босохождение — купание).
5. Закаливание должно учитывать индивидуальные особенности организма и климатические условия конкретного региона. Один не простужается, проходив большую часть зимы без головного убора, другого и шерстяная шапочка не спасает. Чабаны Средней Азии закаляются, ночуя на остывшей земле, дошкольники Норильска — прогулками на свежем арктическом воздухе.
6. Закаливание должно быть «на грани удовольствия». Это наш семейный принцип. Он существенно упрощает методики закаливания, делает их жизненными, позволяет учитывать индивидуальные особенности организма, в том числе его биологические ритмы. Холод «на грани удовольствия» подхватывает эстафету у принципа № 1 (психологический настрой на закаливание), превращает закаливание в игру.