Адаптация к холоду протекает аналогично. Плюхнулись в холодный бассейн: несколько секунд преодоления, и организм начинает наслаждаться холодом. Проходит минута блаженства, и вот она — «граница удовольствия»: холода воды не существует. Пора выходить, иначе можете попасть в область стресса. Хотя и существуют местные признаки переохлаждения, сигнализирующие: «пора выходить» (начинает ломить кисти или ступни).
Любопытна такая закономерность: грудные дети относительно легко переносят понижение температуры тела на 3–5 градусов, но очень болезненно реагируют на ее повышение даже на 1–2 градуса. И это при том, что холодовых рецепторов примерно в 10 раз больше, чем тепловых. Можно предположить, что в процессе эволюции человек чаще приспосабливался к холоду, чем к жаре, что более совершенной является система терморегуляции на холод, следовательно, мороз давно был другом человека.
Следует иметь в виду, что терморегуляция у детей сочетается с очень большим напряжением всех физиологических механизмов. Дети больше двигаются, эмоциональны, подвержены физиологическим изменениям. У них большая относительная поверхность тела, от которой зависит уровень теплоотдачи, они больше потеют. Таким образом, дети и вырабатывают больше тепла и отдают его больше во внешнюю среду.
Однако чем ребенок младше, тем больше требуется внимания, скажем, к поиску той же «границы удовольствия». Если, например, при занятиях плаванием грудной ребенок гулит, радуется воде, незачем ему подливать более теплую. В ней он может посерьезнеть, стать вялым, раскиснуть, а при выносе после купания на незаметный сквознячок и простыть.
Позже наступает счастливая пора, когда дошкольник идет с папой в парную. Тут, к сожалению, приходится наблюдать однотипную картину. Папа уговаривает (а фактически принуждает) малыша подняться повыше. Это естественно для тех, кто не знает физиологии детского организма. Задумка простая и добрая: закалить ребенка. Но метод — взрослый.
Вот что бы я посоветовал папам. Не торопитесь! Раз ваш малыш в парной — уже хорошо! Сравнивайте его с теми детьми, которые остались дома. А ваш пусть приобретает собственный опыт. Тут, мне кажется, надо действовать по-никитински: «не заигрывать игрушки». Малыш лезет еще выше или хочет остаться подольше в парной, а вы тут как тут и говорите: «Пойдем окунемся в холодную водичку». Малыш расплескался в холодной водичке, а вы приглашаете его в парную.
Проще всего закаливание с удовольствием культивировать у детей в игре. Вспомните жаркий июльский пляжный день. На небе ни облачка. Солнце палит нещадно. Пляж усыпан телами загорающих. В этом мире безмолвия и вдохновенной тоски по шоколадному загару только дети сохраняют чувство жизни. Они жмутся к воде, на самом бережку строят песчаные замки, гоняются за стайками рыбок, рисуют на песке палочками, роют ямки.
Вода в такой день, как правило, не ниже +20 градусов, и тот, кто в ней уже оказался, не может подолгу выйти на берег. В разных местах я провел немало дней на пляже. Слышал всякое: «А ну вылезай, уже губы синие!», или «Да ты весь уже дрожишь!», или «Костя! Хватит! Папа и то замерз!» Но тут, мне кажется, правильно поступают те, кто больше полагается на природу малыша (замерзнет — сам вылезет). Если это делается регулярно, если доверяют ощущениям ребенка, его самочувствию, то простуды, как правило, не случается. Если его вытягивают из воды раз за разом насильно, то изголодавшись по воде, завидуя другим детям, он улучит момент и обязательно пересидит в ней, а значит, может простудиться.
Сведения из физиологии, изложенные выше, мы в своей семье применяем так. Ребенок подолгу купается, играет в воде, наконец у него появляются мурашки, затем дрожь. Что делать? Бить тревогу, упрекать? Понукать? Отправлять на берег? Нет, дрожь — нормальная физиологическая реакция организма на охлаждение, результат включения системы терморегуляции: во-первых, увеличение теплообразования (химической терморегуляции за счет дрожи) и, во-вторых, уменьшение теплоотдачи (физической терморегуляции за счет сужения сосудов кожи, появления мурашек).
Похолодания в природе, как правило, резкие. Человек закалялся вынужденно, в силу обстоятельств: подул холодный ветер, полил дождь, на пути встретилась водная преграда, выпала необычно суровая зима, начался ледниковый период… Поэтому я и отделил умышленно детишек на берегу реки, играющих в песочек, от детишек, которые «расправляются с холодом» в воде. Понаблюдайте: младшие из них заходят в воду в игре, старшие — с разбегу. В этом разбеге разгоряченного ребенка в холодную воду есть тоже, видимо, наследие природы: приспособленность организма в первую очередь к резким, ударным изменениям температуры.