Чтобы дети закаливались с удовольствием, мы придумываем закал-игры. Самые простые — игры в мяч на мелководье. Игра в воде порой не прерывается до полутора часов. Загляните в таблицу Кондаковой-Варламовой (1980). Максимум купания, рекомендованного для школьников в воде с температурой не ниже 20 градусов, — 3—15 минут. Это, простите за метрологическую точность, в 4—30 раз меньше допустимых физиологических значений. Мы не против запаса, но не в таких же размерах! А главное — не за счет ослабления системы терморегуляции. Ведь не исключено, что при трехминутном купании она и не включится на полную мощь. А ребенок сызмальства будет приучаться к науке оберегать себя (и своих будущих детей) от коварства окружающей природы. Почему «коварства»? Потому, что интуиция подсказывает ребенку, что купаться и после трех минут приятно, а оказывается — нельзя.
Перенесемся из лета в зиму. Самая удобная закал-игра — это всем известный хоккей. Но для избежания травмоопасности «семейный хоккей» проще. В нашей огромной России с заснеженными просторами Сибири и Севера природные ледовые площадки еще долго будут соперничать с ледовыми дворцами. Это и замерзшие речки, и озерцо, а то и просто лужа неподалеку. Они ближе к дому, их неизмеримо больше.
Травмоопасность хоккея мы устраняем просто. Ворота делаются из доски шириной 80 и высотой 15 сантиметров, закрепляемой во льду. Хочешь в них попасть — изволь прижимать маленькую детскую шайбу пониже. Поле, ориентировочно 15 х 20 метров, размечается средней линией и пятачками у ворот, каждый из которых — полукруг из центра ворот радиусом клюшки (около полутора метров). В него заезжать нельзя. Из-за средней линии бросать тоже нельзя. Получается, что можно закатывать шайбу, не отрывая ото льда, из восьмиметровой зоны «средняя линия — пятачок», что исключает резкие щелчки по этим низким воротам. На них может стоять и бабушка, и шестилетняя внучка. Силовые приемы тоже не применяются. Такие правила дают возможность участвовать в игре и взрослым, и малышам, и мальчикам, и девочкам.
Разумеется, ребята в такой игре, разгорячившись, снимают пальто и шапки. Никто им не диктует: «Разденься до рубашки!» Не дозирует время, не ставит задачу закалиться. Все происходит само собой, в азарте. Однако после таких игр я не помню ни одного заболевшего (если, конечно, сразу после игры ребята одеваются и расходятся по домам). Спросите такого ребенка: «Что такое закаливание?» Он удивится, ответит, что это, «когда на ноги льют воду»… и отправится налегке играть в «семейный хоккей».
В нашей семье из года в год одежда становится все легче и легче. Причем этот процесс идет незаметно, благодаря примеру родителей, «рекордам» раздетости на морозе, поощрению облегчения одежды, удовольствию от общения с холодом.
Лично я ношу всю зиму только ветровку поверх костюма. Привыкнув к ней в долгую осень и в первый месяц теплой зимы, я однажды возвращался с работы в довольно большой мороз. Случилось не такое уж редкое: подул северный ветер, пришел антициклон, и температура за день упала градусов на 20.
Выйдя с работы на улицу, я ощутил нешуточный, ударный холод, перехватывающий дыхание. На мне — ветровка. Кисти рук и голова — голые. До метро идти 20 минут. Еще не замерзнув, для профилактики я начал растирать уши. Когда они раскраснелись, перешел к ладоням, растирая большим пальцем свободной руки кончики остальных. Перекладываю портфель в другую руку и растираю пальцы второй руки.
За это время уже начинают мерзнуть уши. Свободной рукой разминаю ухо, перекладываю портфель и отогреваю второе. А до метро уже рукой подать, метров сто. Но как раз эти 100 метров самые трудные: пространство открыто встречному ветру. Голова не беспокоит — ее плотно закрывают волосы. Но уши уже не чувствуют пальцев, да и сами пальцы начинает ломить. Принимаю последнюю меру: поднимаю капюшон ветровки и закладываю свободную от портфеля ладонь в ее карман. Сразу испытываю облегчение. Уши начинает покалывать — отогреваются. А ладони ломит по-прежнему.
Так, с коченеющими ладонями и вхожу в метро, с трудом доставая проходной пятак. На эскалаторе боль в пальцах рук усиливается: они отогреваются, сосуды, резко расширяясь, давят на нервные окончания. Но это уже боль победы.
Вы думаете, на следующее утро я отказался от второй попытки?
Нет! Понравилось. Поделился «чудом» с детьми и женой. У меня, «моржа» с четвертьвековым стажем, — и вдруг новинка в общении с холодом! Ведь именно из-за ломоты ладоней я вылезал из проруби. Именно их кутал в мороз, оставляя обнаженной голову. А тут вдруг при —20 градусах без перчаток 20 минут! Так в дальнейшем и повелось: перчатки для страховки в портфеле, а капюшон на голову начиная с —15–20 градусов.